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サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2017年03月12日(日)

◆東京都民駅伝(3区:4,500m)

@@第70回東京都民駅伝(市区町村対抗) 10:30スタート

[目標タイム] 15'00 (3'20/km)

[実績タイム] 15'22 (約3'25/km)

 

去年よりも30秒程度遅くなってしまった。向かい風が強かったが、練習不足が目立つところか。

 

本日の走行距離:アップ+4,500m=9,500m

3月の走行距離:35,000m

2017年03月07日(火)

◆400m×7本 R=400jog

@地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00→ 76"00 → 76"00 → 76"00

[実績タイム] 75"94 → 78"53 → 77"34 → 75"28→ 73"98 → 72"95 → 64"50

 

ひっさしぶりのインターバルなので、レスト多めで設定遅め。

 

本日の走行距離:7,200m+3,000m(通勤)=10,200m

3月の走行距離:13,200m

2017年02月の練習を振り返る。

02月01日(水) 30分jog

@家の近所 20:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

精神的に疲れる仕事が多い1日だった…。

 

02月02日(木) 1000m×4本 R=80秒

@河川敷 19:00頃

[目標タイム] 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25

[実績タイム] 3'19 → 3'28 → 3'22 → 3'20

2本目が遅くなるのは、この河川敷の高低差の関係なのでいつものこと。今日は風が寒かったため、こんなもんだね。

 

02月03日(金) 体調不良のため練習オフ

 

02月04日(土)~05日(日) 練習オフ

 

02月06日(月) 1000m×4本 R=80秒

@河川敷 19:00頃

[目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'20 → 3'20

[実績タイム] 3'23 → 3'17 → 3'27 → 3'18

強風がひどいひどい…。河川敷って追い風になることってあんまないよね…。

 

02月07日(火) 体調不良のため練習オフ

 

02月08日(水)30分jog

@家の近所 20:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

久しぶりに合同練習に行けると思いきや行けず…。

 

02月09日(木) 降雪のため練習オフ

 

02月10日(金) jog+1000m

@地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 3'10

[実績タイム] 3'02

明後日の駅伝に向け、チームメンバー揃っての刺激入れ。体は軽く、後半は流し気味だったが良タイムだった。いい感じに仕上がってそう。

 

02月11日(土) 練習オフ

 

02月12日(日) 八王子夢街道駅伝(4区:4,100m)

@第67回八王子夢街道駅伝 10:00スタート

[目標タイム] 13'40(3'20/km)

[実績タイム] 13'36(約3'19/km) 速報タイム

一般男子の部で12位だった(参加チームは251チーム)。去年(13位)よりも全体的にレベルが高く、去年の優勝タイムがほぼ今年の入賞ラインだった。チームとしては去年よりも2分近く早く走ることができたので、申し分ないと思う。来年こそさらに成長して入賞するべし!

 

02月13日(月) 疲労抜きのため練習オフ

 

02月14日(火) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

そろそろ花粉本格化…。

 

02月15日(水)~20日(月) 練習オフ

 

02月21日(火) 20分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

体重めで早めに止めた。

 

02月22日(水)~28日(火) 練習オフ

 

2月の走行距離:97,200m(107.9km)