2020年01月08日(水)の練習

◆43分jog

@河川敷 17:40 曇 7℃

[設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 6'00 (43'00)

[実績タイム] 5'43 → 5'14 → 5'18 → 5'24 → 4'57 → 4'56 → 3'56 → 6'07 (41'35)

引っ越し後、初めてのジョグ。引っ越しに伴い、一部コース変更（河川敷のメインラインは以前と変わらず）。そして、新年あけましておめでとうございます。今年の夢街道駅伝はＣチームでのんびり走らせていただくことになったので、無理せずゆっくり頑張ります。

本日の走行距離：8,000m

１月の走行距離：8,000m

2019年11月19日(火)の練習

◆42分jog

@河川敷 17:45 曇 15℃

[設定タイム] 6'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 6'00 (42'00)

[実績タイム] 6'02 → 5'05 → 4'49 → 4'51 → 4'47 → 4'55 → 4'44 → 5'46 (40'59)

日中は暑い、朝晩は寒い。インフルも蔓延してきてるみたいだし、今年こそは罹りたくない。

本日の走行距離：8,000m

11月の走行距離：22,000m

2019年11月14日(木)の練習

◆42分jog

@河川敷 17:50 晴 13℃

[設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 (42'00)

[実績タイム] 5'58 → 5'25 → 5'25 → 5'24 → 5'00 → 4'51 → 4'56 → 4'29 (41'28)

少しずつだけどペースと距離を伸ばせている。ぼちぼち年末感が出てきたね。

本日の走行距離：8,000m

11月の走行距離：14,000m

2019年11月11日(月)の練習

◆31分jog

@河川敷 17:45 曇 13℃

[設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 (31'30)

[実績タイム] 5'45 → 5'23 → 5'21 → 4'35 → 4'44 → 4'14 (30'02)

手袋解禁。風が冷たい。今年もあと２ヶ月を切ってしまった。やっと令和元年という響きに慣れてきたところで早くも令和２年になってしまうのね。

本日の走行距離：6,000m

11月の走行距離：6,000m

2019年10月の練習まとめ

10月08日(火) 36分jog

@河川敷 18:00 曇 22℃

[設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 (36'00)

[実績タイム] 6'10 → 6'20 → 6'20 → 6'09 → 6'07 → 5'51 (36'57)

キロ６ペースってこんなに早かったの…というくらい辛かった。ほぼ２ヶ月ぶりの練習。今更ながら、先月、息子が産まれました。

10月15日(火) 34分jog

@河川敷 17:50 雨 17℃

[設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 (34'00)

[実績タイム] 6'04 → 6'13 → 6'02 → 5'30 → 5'20 → 5'03 (34'12)

台風対応で忙しくて１週間空いてしまった。各地で氾濫等被害が大きかったが、幸い私の地元は大きな被害は無かった。毎年のことだけど暗くなるのが早くなったなあ。18時にはもう真っ暗だね。

10月19日(土) 44分jog

@河川敷 16:45 曇 21℃

[設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 (44'00)

[実績タイム] 5'52 → 5'36 → 5'29 → 5'42 → 5'19 → 5'19 → 5'24 → 4'32 (43'15)

少しずつ距離とペースを戻して行こう。先週、キロ６が速く感じたときはどうなるかと思ったけど、なんとか5'30/kmで走れるようになってきた。

10月29日(火) 31分jog

@河川敷 17:40 曇 15℃

[設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 (31'30)

[実績タイム] 6'05 → 5'36 → 5'26 → 4'51 → 4'51 → 4'33 (31'22)

一気に涼しくなってきたね。この時間でも真っ暗だよ。明日は保育園巡り、良いところが見つかるといいね。

10月の走行距離：26,000m(26.0km)

2019年08月の練習まとめ

08月12日(月) 4000mjog

@家の近所 9:30 曇 29℃

[設定タイム] 5'30 → 5'30 → 5'00 → free (21'00)

[実績タイム] 5'46 → 5'24 → 5'02 → 4'31 (20'43)

あっという間に８月…と言っていたら既に８月中旬。世間はお盆だけど明日から通常出勤。そろそろ繁忙期も終わって欲しいところだが…。

08月13日(火) 4000mjog

@家の近所 18:15 晴 30℃

[設定タイム] 5'30 → 5'00 → 4'30 → 4'00 (18'30)

[実績タイム] 5'35 → 5'09 → 4'38 → 3'54 (18'48)

世間はお盆だから、せめて定時で帰ってランニングくらいしなければ。ちょっとずつ距離を伸ばして体力を戻していきましょう。

08月15日(木) 4000mjog

@家の近所 18:00 曇 28℃

[設定タイム] 5'30 → 5'00 → 4'30 → 4'00 (18'30)

[実績タイム] 5'38 → 5'06 → 4'48 → 3'55 (18'57)

明日は人間ドックなので仕事は休み。何も引っかからなきゃいいけれど。

08月21日(水) 6000mjog

@家の近所 17:50 曇 28℃

[設定タイム] 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'00 (28'30)

[実績タイム] 5'47 → 5'07 → 5'08 → 4'34 → 4'28 → 3'57 (29'01)

約１週間ぶりのジョグ。だいぶ涼しくなってきたから少し距離を伸ばしてみる。とは言えジョグ後はめちゃ暑い。今年も人間ドック尿酸値引っかかったぞー。プリン体０糖質０の淡麗買ってきた。

08月の走行距離：18,000m(18.0km)

2019年10月29日(火)の練習

◆31分jog

@河川敷 17:40 曇 15℃

[設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 (31'30)

[実績タイム] 6'05 → 5'36 → 5'26 → 4'51 → 4'51 → 4'33 (31'22)

一気に涼しくなってきたね。この時間でも真っ暗だよ。明日は保育園巡り、良いところが見つかるといいね。

本日の走行距離：6,000m

10月の走行距離：26,000m

2019年10月19日(土)の練習

◆44分jog

@河川敷 16:45 曇 21℃

[設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 (44'00)

[実績タイム] 5'52 → 5'36 → 5'29 → 5'42 → 5'19 → 5'19 → 5'24 → 4'32 (43'15)

少しずつ距離とペースを戻して行こう。先週、キロ６が速く感じたときはどうなるかと思ったけど、なんとか5'30/kmで走れるようになってきた。

本日の走行距離：8,000m

10月の走行距離：20,000m

2019年10月15日(火)の練習

◆34分jog

@河川敷 17:50 雨 17℃

[設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 (34'00)

[実績タイム] 6'04 → 6'13 → 6'02 → 5'30 → 5'20 → 5'03 (34'12)

台風対応で忙しくて１週間空いてしまった。各地で氾濫等被害が大きかったが、幸い私の地元は大きな被害は無かった。毎年のことだけど暗くなるのが早くなったなあ。18時にはもう真っ暗だね。

本日の走行距離：6,000m

10月の走行距離：12,000m

2019年10月08日(火)の練習

◆36分jog

@河川敷 18:00 曇 22℃

[設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 (36'00)

[実績タイム] 6'10 → 6'20 → 6'20 → 6'09 → 6'07 → 5'51 (36'57)

キロ６ペースってこんなに早かったの…というくらい辛かった。ほぼ２ヶ月ぶりの練習。今更ながら、先月、息子が産まれました。

本日の走行距離：6,000m

10月の走行距離：6,000m

2019年08月21日(水)の練習

◆6000mjog

@家の近所 17:50 曇 28℃

[設定タイム] 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'00 (28'30)

[実績タイム] 5'47 → 5'07 → 5'08 → 4'34 → 4'28 → 3'57 (29'01)

約１週間ぶりのジョグ。だいぶ涼しくなってきたから少し距離を伸ばしてみる。とは言えジョグ後はめちゃ暑い。今年も人間ドック尿酸値引っかかったぞー。プリン体０糖質０の淡麗買ってきた。

本日の走行距離：6,000m

８月の走行距離：18,000m

2019年08月15日(木)の練習

◆4000mjog

@家の近所 18:00 曇 28℃

[設定タイム] 5'30 → 5'00 → 4'30 → 4'00 (18'30)

[実績タイム] 5'38 → 5'06 → 4'48 → 3'55 (18'57)

明日は人間ドックなので仕事は休み。何も引っかからなきゃいいけれど。

本日の走行距離：4,000m

８月の走行距離：12,000m

2019年08月13日(火)の練習

◆4000mjog

@家の近所 18:15 晴 30℃

[設定タイム] 5'30 → 5'00 → 4'30 → 4'00 (18'30)

[実績タイム] 5'35 → 5'09 → 4'38 → 3'54 (18'48)

世間はお盆だから、せめて定時で帰ってランニングくらいしなければ。ちょっとずつ距離を伸ばして体力を戻していきましょう。

本日の走行距離：4,000m

８月の走行距離：8,000m

2019年08月12日(月)の練習

◆4000mjog

@家の近所 9:30 曇 29℃

[設定タイム] 5'30 → 5'30 → 5'00 → free (21'00)

[実績タイム] 5'46 → 5'24 → 5'02 → 4'31 (20'43)

あっという間に８月…と言っていたら既に８月中旬。世間はお盆だけど明日から通常出勤。そろそろ繁忙期も終わって欲しいところだが…。

本日の走行距離：4,000m

８月の走行距離：4,000m

2019年07月の練習まとめ

07月09日(火) 2000mjog

@家の近所 17:50 晴 25℃

[設定タイム] 6'00 → 6'00 (12'00)

[実績タイム] 5'49 → 5'51 (11'40)

忙しくてなかなか走れなかった。少しずつでも走らなければと思って約１か月ぶりのジョグ。これからどんどん暑くなるから不安ね。

07月10日(水) 4000mjog

@家の近所 17:40 晴 24℃

[設定タイム] 6'00 → 6'00 → 5'00 → 5'00 (22'00)

[実績タイム] 5'51 → 5'43 → 4'58 → 4'50 (21'22)

たぶん今週はもう走れる日ない。来週から週１日でもいいからジョグしようね。

07月17日(水) 4000mjog

@河川敷 17:50 曇 26℃

[設定タイム] 6'00 → 6'00 → 5'00 → 5'00 (22'00)

[実績タイム] 5'45 → 5'48 → 5'12 → 4'23 (20'48)

来週からいよいよ梅雨明け＆夏スタート。仕事もプライベートもキツくなるのは嫌だね。

07月19日(金) 4000mjog

@家の近所 17:50 曇 26℃

[設定タイム] 6'00 → 6'00 → 5'00 → 5'00 (22'00)

[実績タイム] 5'43 → 5'32 → 5'03 → 4'13 (20'31)

明日明後日は選挙だから休みなしの11連勤。４月に市議選あったばかりだから早いねぇ。もう７月も後半だしあっという間に８月。

07月の走行距離：14,000m(14.0km)