とある公務員の陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習している市民ランナーです。サラリーマンや公務員のランナーと切磋琢磨できたら嬉しいです。Twitter→@Runner_1500m

2015-11-09から1日間の記事一覧

2015年11月09日(月)

◆10000mビルドアップ走@地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'00 → 3'50(41'40) [実績タイム] 4'18 → 4'15 → 4'13 → 4'09 → 4'07 → 4'06 → 4'06 → 4'00 → 3'50 → 3'39(40'43) 7日(土)の練習…

過去の練習メニュー

(~2015年09月まではブランク期間) ・2015年10月 (月間走行距離: 78,200m) ・2015年11月 (月間走行距離:179,800m) ・2015年12月 (月間走行距離:124,000m) ・2016年01月 (月間走行距離: 61,600m) ・2016年02月 (月間走行距離:114,600m) ・2016年03月 (…