◆3000m×３本 R=400jog @富士森走友会の合同練習 19:00頃 [目標タイム] 11'30 → 11'30 → 11'30（34'30) [実績タイム] 11'30 → 11'28 → 11'04（34'02) これはなかなかエグい練習メニューだ…。3'50ペースでどこまで粘れるかを試すため、設定タイムは11'30に統一…