11月01日(日) 8000mビルドアップ走 ＠河川敷 14:00頃 [目標タイム] 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'00（35'00） [実績タイム] 4'21 → 4'22 → 4'14 → 4'15 → 4'22 → 4'22 → 3'56 → 3'32（33'24） 目標タイムよりもかなり早く走れた。 11…

◆(200m+200m+400m)×３セット R=200jog(100秒)セット間=400jog(200秒)@地元の競技場 18:30頃 [目標タイム] 33 → 33 → 67 → 33 → 33 → 67 → 33 → 33 → 67（6'39） [実績タイム] 32 → 33 → 65 → 32 → 32 → 67 → 33 → 33 → 67（6'34） 今月最後の練習は、鬼のよ…