◆5000mペース走 @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'40(18'40) [実績タイム] 3'55 → 3'49 → 3'41 → 3'40 → 3'39(18'44) 久々の練習だからかなり辛いし走れない。これからこれから。 本日の走行距離：7,000m 11月の走行距離：…

◆20分jog @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 旅行後初めての運動。軽めに。 本日の走行距離：4,200m 11月の走行距離：4,200m