とある公務員の陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習している市民ランナーです。サラリーマンや公務員のランナーと切磋琢磨できたら嬉しいです。Twitter→@Runner_1500m

2016-12-05から1日間の記事一覧

2016年11月の練習まとめ

11月08日(火) 20分jog @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 旅行後初めての運動。軽めに。 11月10日(木) 5000mペース走 @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'40(18'40) [実績タイム] 3'55 → 3'49 → 3'41 →…

2016年12月04日(日)

◆5000m記録会 @日本体育大学長距離競技会 8:55頃 [目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'25 → 3'25 → 3'29(16'59) [実績タイム] 3'20 → 3'25 → 3'23 → 3'26 → 3'23(16'57"56) 公式タイム しんどいところでも82秒/周でしっかり刻め、17分を切れた。なんとか最低ライン…

2016年12月03日(土)

明日に備えて練習はオフにする。

2016年12月01日(木)~02日(金)

昨日のTTの疲労抜きのため、練習はせずjogのみにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤)×2日=6,000m 12月の走行距離:6,000m