サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2017年03月14日(火)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 暑くなったり寒くなったり、はっきりしてくれー。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 3月の走行距離:44,300m

2017年03月13日(月)

昨日の疲労抜きのため練習はオフにする。

2017年03月12日(日)

◆東京都民駅伝(3区:4,500m) @第70回東京都民駅伝(市区町村対抗) 10:30スタート [目標タイム] 15'00 (3'20/km) [実績タイム] 15'22 (約3'25/km) 去年よりも30秒程度遅くなってしまった。向かい風が強かったが、練習不足が目立つところか。 本日の走行距離:…

2017年03月10日(金)~11日(土)

飲み会等のため練習はオフ。

2017年03月09日(木)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 だいぶ暖かくなってきて、気候的には走りやすいんだけど花粉がねぇ…。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 3月の走行距離:25,500m

2017年03月08日(日)

日中の作業がハードだったため、練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 3月の走行距離:16,200m

2017年03月07日(火)

◆400m×7本 R=400jog @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00→ 76"00 → 76"00 → 76"00 [実績タイム] 75"94 → 78"53 → 77"34 → 75"28→ 73"98 → 72"95 → 64"50 ひっさしぶりのインターバルなので、レスト多めで設定遅め。 本日の走…

2017年03月06日(月)

花粉のせいで体のだるさと眠気がひどくて厳しい。練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 3月の走行距離:3,000m

2017年03月01日(水)~05日(日)

体調が優れないため練習はオフにする。

2017年02月の練習を振り返る。

02月01日(水) 30分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 精神的に疲れる仕事が多い1日だった…。 02月02日(木) 1000m×4本 R=80秒 @河川敷 19:00頃 [目標タイム] 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25 [実績タイム] 3'19 → 3'28 → 3'22 → 3'20 …

2017年02月23日(木)~28日(火)

体調が優れない+予定があるため練習はオフにする。

2017年02月22日(水)

体調とメンタルが優れないので練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 2月の走行距離:97,200m

2017年02月21日(火)

◆20分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 体重めで早めに止めた。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 2月の走行距離:94,200m

2017年02月20日(月)

雨のため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 2月の走行距離:87,000m

2017年02月17日(金)~19日(日)

練習はお休みにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 2月の走行距離:84,000m

2017年02月16日(木)

出張のため練習はオフにする。

2017年02月15日(水)

今日はお休み。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 2月の走行距離:81,000m

2017年02月14日(火)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 そろそろ花粉本格化…。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 2月の走行距離:78,000m

2017年02月13日(月)

昨日の疲労があるため練習オフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 2月の走行距離:68,700m

2017年02月12日(日)

◆八王子夢街道駅伝(4区:4,100m) @第67回八王子夢街道駅伝 10:00スタート [目標タイム] 13'40(3'20/km) [実績タイム] 13'36(約3'19/km) 速報タイム 一般男子の部で12位だった(参加チームは251チーム)。去年(13位)よりも全体的にレベルが高く、去年の優勝タ…

2017年02月11日(土)

大会前日のため練習はオフにする。

2017年02月10日(金)

◆jog+1000m @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'10 [実績タイム] 3'02 明後日の駅伝に向け、チームメンバー揃っての刺激入れ。体は軽く、後半は流し気味だったが良タイムだった。いい感じに仕上がってそう。 本日の走行距離:5,000m+3,000m(通勤)=8,00…

2017年02月09日(木)

降雪のため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 2月の走行距離:49,600m

2017年02月08日(水)

◆30分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 久しぶりに合同練習に行けると思いきや行けず…。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 2月の走行距離:46,600m

2017年02月07日(火)

体調が優れないため練習は止めておく。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 2月の走行距離:37,300m

2017年02月06日(月)

◆1000m×4本 R=80秒 @河川敷 19:00頃 [目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'20 → 3'20 [実績タイム] 3'23 → 3'17 → 3'27 → 3'18 強風がひどいひどい…。河川敷って追い風になることってあんまないよね…。 本日の走行距離:8,000m+3,000m(通勤)=11,000m 2月の走行…

2017年02月04日(土)~05日(日)

練習はオフにする。

2017年02月03日(金)

体調が優れないため練習は止めておく。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 2月の走行距離:23,300m

2017年02月02日(木)

◆1000m×4本 R=80秒 @河川敷 19:00頃 [目標タイム] 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25 [実績タイム] 3'19 → 3'28 → 3'22 → 3'20 2本目が遅くなるのは、この河川敷の高低差の関係なのでいつものこと。今日は風が寒かったため、こんなもんだね。 本日の走行距離:8,0…

2017年02月01日(水)

◆30分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 精神的に疲れる仕事が多い1日だった…。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 2月の走行距離:9,300m

2017年01月の練習を振り返る。

01月01日(日) 実家へ帰省のため練習オフ 01月02日(月) 30分jog @家の近所 11:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 今年初の走り。箱根の1区が熱すぎて、自分もエネルギーをもらった。 01月03日(火) 予定があるため練習オフ 01月04日(水) 2000m+1000m…

2017年結果報告

[2017年結果報告] ・01月09日(月)「第60回相模湖駅伝(2区:2km)」:5'48(区間3位・総合2位) ・02月12日(日)「第67回八王子夢街道駅伝(4区:4.1km)」:13'36(区間15位・総合12位) ・03月12日(日)「第70回東京都民駅伝(3区:4.5km)」:15'22(区間順位不明)…

2017年01月31日(火)

体調が悪いため練習はオフ。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 1月の走行距離:107,900m

2017年01月28日(土)~30日(月)

体調不良のため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 1月の走行距離:104,900m

2017年01月27日(金)

◆20分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 今日は樹木剪定&伐採の仕事を1日やったため、疲労で体が重い。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 1月の走行距離:101,900m

2017年01月24日(火)~26日(木)

嫁の実家へ帰ったため、練習はオフにする。

2017年01月23日(月)

◆30分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 一年で一番寒い時期。日中も外で仕事のため、冷え切った状態での練習はなかなかメンタルがきついのぉ。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 1月の走行距離:94,700m

2017年01月21日(土)~22日(日)

予定があるため練習はオフにする。

2017年01月20日(金)

残業のため練習はオフとする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 1月の走行距離:85,400m

2017年01月19日(木)

◆30分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 後半はハイペース気味で快走できた。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 1月の走行距離:82,400m

2017年01月17日(火)~18日(水)

残業のため練習はオフとする。 本日の走行距離:3,000m(通勤)×2日=6,000m 1月の走行距離:73,100m

2017年01月16日(月)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 寒くても頑張れば春シーズンにタイム出る出る。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 1月の走行距離:67,100m

2017年01月13日(金)~15日(日)

疲労抜きのため練習オフにする。

2017年01月12日(木)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 さむいさむいさむいさむいさむい。 本日の走行距離:6,300m 1月の走行距離:57,800m

2017年01月10日(火)~11日(水)

疲労抜きのため練習オフにする。

2017年01月19日(月)

◆相模湖駅伝(2区:2000m) @第60回相模湖駅伝 9:30スタート [目標タイム] 6'00 [実績タイム] 5'48(2位入賞・区間3位) 昨年と同じ区間で、昨年より1秒遅かった。来月は八王子駅伝なので去年よりも縮められるよう、あと3週間で上げていこう。 本日の走行距…

2017年01月08日(日)

◆20分jog+流し @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 明日に向けての調整。明日は天候が微妙みたいだけど、なんとか曇りで耐えてくれることを祈る。 本日の走行距離:4,200m 1月の走行距離:37,500m

2017年01月07日(土)

疲労抜きのため練習はオフにする。

2017年01月06日(金)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 だんだん寒さが厳しくなってきた。同じ気温でも風があるか否かで体感温度は全然違うね。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m1月の走行距離:33,300m

2017年01月05日(木)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 気温が低いの加え強風のため、日中かなり辛かった。寒すぎ。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 1月の走行距離:24,000m