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サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2017年01月31日(火)

体調が悪いため練習はオフ。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 1月の走行距離:107,900m

2017年01月28日(土)~30日(月)

体調不良のため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 1月の走行距離:104,900m

2017年01月27日(金)

◆20分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 今日は樹木剪定&伐採の仕事を1日やったため、疲労で体が重い。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 1月の走行距離:101,900m

2017年01月24日(火)~26日(木)

嫁の実家へ帰ったため、練習はオフにする。

2017年01月23日(月)

◆30分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 一年で一番寒い時期。日中も外で仕事のため、冷え切った状態での練習はなかなかメンタルがきついのぉ。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 1月の走行距離:94,700m

2017年01月21日(土)~22日(日)

予定があるため練習はオフにする。

2017年01月20日(金)

残業のため練習はオフとする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 1月の走行距離:85,400m

2017年01月19日(木)

◆30分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 後半はハイペース気味で快走できた。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 1月の走行距離:82,400m

2017年01月17日(火)~18日(水)

残業のため練習はオフとする。 本日の走行距離:3,000m(通勤)×2日=6,000m 1月の走行距離:73,100m

2017年01月16日(月)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 寒くても頑張れば春シーズンにタイム出る出る。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 1月の走行距離:67,100m

2017年01月13日(金)~15日(日)

疲労抜きのため練習オフにする。

2017年01月12日(木)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 さむいさむいさむいさむいさむい。 本日の走行距離:6,300m 1月の走行距離:57,800m

2017年01月10日(火)~11日(水)

疲労抜きのため練習オフにする。

2017年01月19日(月)

◆相模湖駅伝(2区:2000m) @第60回相模湖駅伝 9:30スタート [目標タイム] 6'00 [実績タイム] 5'48(2位入賞・区間3位) 昨年と同じ区間で、昨年より1秒遅かった。来月は八王子駅伝なので去年よりも縮められるよう、あと3週間で上げていこう。 本日の走行距…

2017年01月08日(日)

◆20分jog+流し @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 明日に向けての調整。明日は天候が微妙みたいだけど、なんとか曇りで耐えてくれることを祈る。 本日の走行距離:4,200m 1月の走行距離:37,500m

2017年01月07日(土)

疲労抜きのため練習はオフにする。

2017年01月06日(金)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 だんだん寒さが厳しくなってきた。同じ気温でも風があるか否かで体感温度は全然違うね。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m1月の走行距離:33,300m

2017年01月05日(木)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 気温が低いの加え強風のため、日中かなり辛かった。寒すぎ。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 1月の走行距離:24,000m

2016年01月04日(水)

◆2000m+1000m R=400jog @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 6'40 → 3'10 [実績タイム] 6'40 → 3'02 新年初のポイント練。思ったより走れたので、うまいこと調子を上げて相模湖駅伝に挑めるようにしたい。 本日の走行距離:5,400m+3,000m(通勤)=8,400m 1…

2017年01月03日(火)

予定があったため、練習はオフにする。

2017年01月02日(月)

◆30分jog @家の近所 11:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 今年初の走り。箱根の1区が熱すぎて、自分もエネルギーをもらった。 本日の走行距離:6,300m 1月の走行距離:6,300m

2016年12月の練習を振り返る。

12月01日(木)~03日(土) 疲労抜きのため練習オフ 12月04日(日) 5000m記録会 @日本体育大学長距離競技会 8:55頃 [目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'25 → 3'25 → 3'29(16'59) [実績タイム] 3'20 → 3'25 → 3'23 → 3'26 → 3'23(16'57"56) 公式タイム しんどいところ…

2016年12月31日(土)~2017年01月01日(日)

年末年始のため、練習はオフにする。

2016年12月30日(金)

◆20分jog @駅から家まで 9:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 朝走ったの久々だけど、なかなか気持ちいいもんだね。 本日の走行距離:4,200m 12月の走行距離:79,800m

2016年12月29日(木)

疲労抜きのため練習オフ。

2016年12月28日(水)

◆1000m+600m+300m R=200walk、100walk @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'00"00 → 1'48"00 → 50"00 [実績タイム] 3'07"45 → 1'52"19 → 50"54 全然走れなかった!!!!!なんだこの寒さ!!!!!今日で仕事終わり!!!!! 本日の走行距離:3,900m+…

2016年12月27日(火)

◆30分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 いよいよ年末、ケガや事故のないよう気を付けましょう。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 12月の走行距離:68,700m

2016年12月26日(月)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 相模湖駅伝が近づいてきている。忘年会があったりインフルで倒れたりしたけど、なんとか調子を戻さなきゃならない。。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 12月の走行距離:59,4…

2016年12月22日(木)~25日(日)

色々予定があったため、練習できなかった。

2016年12月21日(水)

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 寒かったのに加え風邪気味だったこともあり、あまり走れなかった。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 12月の走行距離:50,100m

2016年12月15日(木)~20日(火)

インフルエンザにかかったため、練習はできない。

2016年12月14日(水)

◆3000m×3本 R=400jog @地元の競技場 20:00頃 [目標タイム] 10'30 → 10'30 → 10'30 [実績タイム] 10'42 → 10"43 → DNS 寒かったのに加え風邪気味だったこともあり、あまり走れなかった。 本日の走行距離:8,400m+3,000m(通勤)=11,400m 12月の走行距離:42,…

2016年12月09日(金)~13日(火)

忘年会やら色々と予定があったため、練習しなかった。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 12月の走行距離:31,500m

2016年12月08日(木)

◆300m×5本 R=300walk @地元の競技場 20:00頃 [目標タイム] 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00 [実績タイム] 48"34 → 47"78 → 46"84 → 48"72 → 49"08 5本目はラスト60mくらいで足が止まった。まぁ、この寒さの中で単独練習にしては走れたんじゃないか…

2016年12月05日(月)~7日(水)

日体の疲労抜き及び予定ありのため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤)×2日=6,000m 12月の走行距離:20,000m

2016年11月の練習を振り返る。

11月01日(火)~11月07日(月) 新婚旅行等のため練習オフ 11月08日(火) 20分jog @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 旅行後初めての運動。軽めに。 11月09日(水) 練習オフ 11月10日(木) 5000mペース走 @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム]…

2016年12月04日(日)

◆5000m記録会 @日本体育大学長距離競技会 8:55頃 [目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'25 → 3'25 → 3'29(16'59) [実績タイム] 3'20 → 3'25 → 3'23 → 3'26 → 3'23(16'57"56) 公式タイム しんどいところでも82秒/周でしっかり刻め、17分を切れた。なんとか最低ライン…

2016年12月03日(土)

明日に備えて練習はオフにする。

2016年12月01日(木)~02日(金)

昨日のTTの疲労抜きのため、練習はせずjogのみにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤)×2日=6,000m 12月の走行距離:6,000m

2016年11月30日(水)

◆5000mタイムトライアル @富士森走友会の練習会 19:10頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30(17'30) [実績タイム] 3'16 → 3'26 → 3'33 → 3'38 → 3'42(17'35) 前半頑張り過ぎて3000mから地獄だった。土トラでこれだけ責められたから、本番は気持…

2016年11月29日(火)

疲労抜きのため練習はオフにし、筋トレのみ。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 11月の走行距離:76,000m

2016年11月28日(月)

◆1000m×5本(R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 [実績タイム] 3'29 → 3'28 → 3'25 → 3'24 → 3'28 めちゃめちゃ寒かったけど、そこそこ走れた。4本目で好タイムが出たことは粘れた証拠なので、出しきれたと思う…

2016年11月25日(金)~27日(日)

頭痛が酷くて夜中に救急病院に行ったため練習オフ(ガチ)

2016年11月24日(木)

積雪のため練習はオフ。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 11月の走行距離:62,200m

2016年11月23日(水)

予定があったため練習はオフにする。

2016年11月22日(火)

◆400m×3本(R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 66"00 → 66"00 → 66"00 [実績タイム] 65"79 → 66"13 → 71"49 3本目は大幅にタレた。完全に乳酸にやられた。 本日の走行距離:3,400m+3,000m(通勤):6,400m 11月の走行距離:59,200m

2016年11月19日(土)~21日(月)

練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 11月の走行距離:52,800m

2016年11月18日(金)

◆1000m×5本(R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 [実績タイム] 3'27 → 3'23 → 3'20 → 78(400mでDNF) 4本目で離脱。左足首が痛かった。水曜に久々に追い込んだせいか、とにかく怪我が怖いので無理はしない。 本…

2016年11月17日(木)

昨日の疲労がきてるため、jogのみにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 11月の走行距離:40,800m

2016年11月16日(水)

◆2000m×3本+1000m(R=400jog)+200m×2本(R=200walk) @富士森走友会の練習会 19:00頃 [目標タイム] 7'00 → 7'00 → 7'00 → 3'30 → 30"00 → 30"00 [実績タイム] 6'56 → 6'53 → 7'04 → 3'16 → 29"18 → 28"63 久々の追い込みで死ぬほど辛かった。旅行明けの割に…