サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2015年11月16日(月)

◆1000m×5本 R=400jog

@地元の競技場 18:30頃

[目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30(17'30)

[実績タイム] 3'23 → 3'26 → 3'24 → 3'24 → 3'1916'56

 

12月06日(日体大記録会5000m)の目標である17分30秒を意識したメニュー。R=400jogということもあり、全て3'30を切ることができた。今日のメニューをR=200jogで走れるようになれば、自己ベスト更新が見えてくる。 

 

本日の走行距離:8,600m

11月の走行距離:115,200m