2015年11月16日(月)

◆1000m×５本 R=400jog

＠地元の競技場 18:30頃

[目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30（17'30）

[実績タイム] 3'23 → 3'26 → 3'24 → 3'24 → 3'19（16'56）

12月06日(日体大記録会5000m)の目標である17分30秒を意識したメニュー。R=400jogということもあり、全て3'30を切ることができた。今日のメニューをR=200jogで走れるようになれば、自己ベスト更新が見えてくる。 

本日の走行距離：8,600m

11月の走行距離：115,200m