サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2015年12月02日(水)

◆10000mペース走

@地元の競技場 18:30頃

[目標タイム] 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20(43'20)

[実績タイム] 4'21 → 4'21 → 4'14 → 4'17 → 4'20 → 4'18 → 4'18 → 4'17 → 4'19 → 4'13(42'58)


恒例の4'20/kmのペース走。明日はレースペースでの2000mを1本やる予定。そして金曜は刺激として1000mを1本やり、土曜はオフにする予定。

 

本日の走行距離:12,000m

12月の走行距離:22,400m