サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2016年07月の練習を振り返る。

07月01日(金)~03(日) 予定があるため練習オフ

 

07月04日(月) 20分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

日中クソ暑いと思ったら夕方には豪雨となり、夏っぽい1日だった。7月入って早々これとは先が危ぶまれる。

 

07月05日(火) 健康診断で採血したため、練習はオフ

 

07月06日(水) 1000m×7本 R=200jog

@富士森走友会の合同練習 19:00頃

[目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30(24'30)

[実績タイム] 3'26 → 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'24 → 3'23 → 3'23(23'51)

設定タイムを切ってできた!暑かったけど頑張った!

 

07月07日(木) 誕生日なので練習オフ(甘え)

 

07月08日(金) 20分jog

@家の近所 20:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

あついよー、あついよー。

 

07月09日(土)~07月12日(火) 色々と立て込んだため練習オフ

 

07月13日(水) 2000m×3本+1000m R=400jog

@富士森走友会の合同練習 19:00頃

[目標タイム] 7'00 → 7'00 → 7'00 → 3'30(24'30)

[実績タイム] 7'02 → 7'04 → DNF

思うように走れなかった。なかなか厳しいですなあ。

 

07月14日(木) 20分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

走ってるうちに豪雨になってきて焦った。雷うるせぇ。

 

07月15日(金)~07月18日(月) 練習オフ

 

07月19日(火) 20分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

走ってるうちに豪雨になってきて焦った。雷うるせぇ。

 

07月20日(水)~24日(日) 飲み会等あったため、練習はオフ

 

07月25日(月) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

梅雨が明けてないとは言え、高湿度のせいで全然涼しい気がしない。

 

07月26日(火) 遅くなったため練習オフ

 

07月27日(水) 1,000m×4本 R=80秒レスト

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30(14'00)

[実績タイム] 3'27 → 3'33 → 3'25 → 3'16(13'41)

久しぶりのインターバル練習。それなりに走れたかな。

 

07月28日(木) 頭痛のため練習オフ

 

07月29日(金) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

梅雨が明けてないとは言え、高湿度のせいで全然涼しい気がしない。

 

07月30日(土)~31日(日) 練習オフ

 

7月の走行距離:85,500m(85.5km)