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サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2016年10月17日(月)

◆100m×5本×2セット (R=100walk、セット間=10分レスト)

@地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00

[実績タイム] 15"69 → 14"84 → 14"03 → 14"45 → 13"92 → 14"59 → 14"12 → 14"27 → 14"42 → 13"58

 

1500mにしても5000mにしてもまずは100mをしっかり走れなければ話にならない、ということで、100のインバルをやってみました。設定タイムは800mの目標レースペースが良いということで(某サイトで見た)、2'00"00に設定してみた。思ったよりも後半きつかった。

 

本日の走行距離:3,000m+3,000m(通勤)=6,000m

10月の走行距離:54,700m