2016年11月16日(水)

◆2000m×３本＋1000m(R=400jog)＋200m×２本(R=200walk)

@富士森走友会の練習会 19:00頃

[目標タイム] 7'00 → 7'00 → 7'00 → 3'30 → 30"00 → 30"00

[実績タイム] 6'56 → 6'53 → 7'04 → 3'16 → 29"18 → 28"63

久々の追い込みで死ぬほど辛かった。旅行明けの割には走れた。12/4の日体大記録会(5000m)は16'30で申し込んだ。

本日の走行距離：10,600m＋3,000m(通勤)＝13,600m

11月の走行距離：37,800m