とある公務員の陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習している市民ランナーです。サラリーマンや公務員のランナーと切磋琢磨できたら嬉しいです。Twitter→@Runner_1500m

2018年02月14日(水)の練習

◆5,000m+200m r=200jog

@陸上競技場 18:45 晴 5℃

[設定タイム] 18'30 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30) → 32"00

[実績タイム] 18'44 (3'53 → 3'50 → 3'41 → 3'42 → 3'38) → 30"72

 

最後の1000が上がらなかった。呼吸よりも足の方がキツかったんだけど、変に力んでしまったのかな。このメニューの今年度の目標は3'30/kmで走ること。闘値走も週1くらいでやっておきたい。

 

本日の走行距離:7,400m

2月の走行距離:81,200m