とある公務員の陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習している市民ランナーです。サラリーマンや公務員のランナーと切磋琢磨できたら嬉しいです。Twitter→@Runner_1500m

2018年06月07日(木)の練習

◆1600m×3 r=400jog

@陸上競技場 18:30 晴 24℃

[設定タイム] 5'28 → 5'28 → 5'28 (avg=3'25"00/km r=2'00)

[実績タイム] 5'26 → 5'26 → 5'27 (avg=3'23"96/km r=1'56~1'58)

 

当初は5'20(3'20/km)にしようかと思ってたけど、1000インバルの設定が3'22なので、5'26にしてみた。結果、ちょうど良い設定だった。秋には5'20で走れるようにしたい。

 

本日の走行距離:7,600m

6月の走行距離:16,600m