2018年11月の練習まとめ
11月01日(木) 46分jog
@河川敷 17:45 晴 14℃
[設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00)
[実績タイム] 5'31 → 4'25 → 4'16 → 4'17 → 4'15 → 4'16 → 4'19 → 4'16 → 4'26 → 5'33 (45'34)
ふくらはぎ痛い。なんでだろう。今週ずっとふくらはぎ痛い。そんなに追い込んでないはずなんだけど…。そしてついに15℃を切って、冬が近づいてきたね。
11月02日(金) 6000m
@陸上競技場 18:40 晴 11℃
[設定タイム] 22'00 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30 → f r e e)
[実績タイム] 21'54 (3'49 → 3'50 → 3'41 → 3'39 → 3'30 → 3'24)
もはや半袖じゃ寒いくらいだった。ついこの間まで練習後に水浴びてたのに、季節が進むのは早いね。一気に年末感が強まる。
11月06日(火) 300m×8 r=100jog
@陸上競技場 18:40 曇 15℃
[設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → f r e e (avg=2'50"00/km r=60"00)
[実績タイム] 51"28 → 51"09 → 51"05 → 50"15 → 50"72 → 50"83 → 50"56 → 50"32 (avg=2'49"17/km r=58"90～59"67)
雨が止んでよかった。地面濡れてると跳ね返りが気になるよね。先月の17分台に比べれば、調子戻ってきた(まだ引きずってる)。年内にもう１回自己ベスト更新しなきゃ年越せない。
11月09日(金) 2000m
@陸上競技場 18:40 曇 18℃
[設定タイム] 6'30 (3'15 → 3'15)
[実績タイム] 6'25 (3'15 → 3'10)
単独練にしては良いタイムで走れた。先月は6'19だったけど合同練習だったし、調子的には同じような感じかな。ただ明日は後輩の結婚式だから、遅くなりすぎないようにはするけど、最近の練習量を考えてもたぶんベスト更新は厳しいかな。
11月11日(日) 日体大記録会（5,000m）
@第267回日本体育大学長距離競技会 9:55スタート 晴 18℃
[実績タイム] 17'02"26 (3'13"3 → 3'16"6 → 3'20"4 → 3'31"8 → 3'40"2)
練習不足もそうだけど、日差しが強くて暑かった。朝出るときはすごい寒くて車の暖房MAXだったのに、帰りは冷房MAXって、寒暖差ほんとキツい。
11月13日(火) 46分jog
@河川敷 17:50 曇 15℃
[設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00)
[実績タイム] 5'41 → 4'22 → 4'13 → 4'15 → 4'14 → 4'13 → 4'16 → 4'15 → 4'20 → 5'30 (45'19)
競技場でインバルの予定だったけど、体が重かったのでジョグに変更。精神的にも身体的にも調子が上がらない。来月も17分かかったら凹むなぁ。
11月20日(火) 46分jog
@河川敷 18:00 晴 11℃
[設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00)
[実績タイム] 5'38 → 4'34 → 4'17 → 4'13 → 4'13 → 4'12 → 4'14 → 4'14 → 4'22 → 5'32 (45'29)
色々あって久しぶりの練習。いよいよ本格的に寒くなってきた。次の日体大こそ良い記録出さないと年明けの駅伝が不安だから頑張らなくては。
11月26日(月) 1000ｍ×5 r=200jog
@陸上競技場 18:40 晴 10℃
[設定タイム] 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 (avg=3'20"00/km r=60"00)
[実績タイム] 3'20"79 → 3'21"80 → 3'21"34 → 3'21"38 → DNS (avg=3'21"33/km r=61"23～62"67)
ひっさしぶりのポイント練。苦しくはないんだけど、体が動かなくて４本で離脱。まぁ久しぶりだしね。週末は今年最後の日体大記録会だけど、16分台は出しておきたい…(秋シーズンは17分切ってない)。
11月28日(水) 46分jog
@河川敷 17:45 曇 13℃
[設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00)
[実績タイム] 5'31 → 4'21 → 4'14 → 4'15 → 4'14 → 4'11 → 4'15 → 4'18 → 4'16 → 5'29 (45'03)
なんだかここのところ体調が優れない。熱があるとか喉が痛いとか、そういう症状は無いんだけどね。なんだろね。
11月の走行距離：70,700m(70.7km)
