とある公務員の陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習している市民ランナーです。サラリーマンや公務員のランナーと切磋琢磨できたら嬉しいです。Twitter→@Runner_1500m

2017年01月19日(月)

◆相模湖駅伝(２区：2000m)

@第60回相模湖駅伝 9:30スタート

[目標タイム] 6'00

[実績タイム] 5'48(２位入賞・区間３位)

 

昨年と同じ区間で、昨年より１秒遅かった。来月は八王子駅伝なので去年よりも縮められるよう、あと３週間で上げていこう。

 

本日の走行距離：14,000m

１月の走行距離：51,500m

2017年01月08日(日)

◆20分jog＋流し

@家の近所 12:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

 

明日に向けての調整。明日は天候が微妙みたいだけど、なんとか曇りで耐えてくれることを祈る。

 

本日の走行距離：4,200m

１月の走行距離：37,500m

2017年01月06日(金)

◆30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

 

だんだん寒さが厳しくなってきた。同じ気温でも風があるか否かで体感温度は全然違うね。

 

本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m

１月の走行距離：33,300m

2017年01月05日(木)

◆30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

 

気温が低いの加え強風のため、日中かなり辛かった。寒すぎ。

 

本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m

１月の走行距離：24,000m

2016年01月04日(水)

◆2000m＋1000m R=400jog

@地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 6'40 → 3'10

[実績タイム] 6'40 → 3'02

 

新年初のポイント練。思ったより走れたので、うまいこと調子を上げて相模湖駅伝に挑めるようにしたい。

 

本日の走行距離：5,400m＋3,000m(通勤)＝8,400m

１月の走行距離：14,700m

2016年12月の練習まとめ

12月04日(日) 5000m記録会

@日本体育大学長距離競技会 8:55頃

[目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'25 → 3'25 → 3'29(16'59)

[実績タイム] 3'20 → 3'25 → 3'23 → 3'26 → 3'23(16'57"56) 公式タイム

しんどいところでも82秒/周でしっかり刻め、17分を切れた。なんとか最低ラインをクリアできた。冬練はまだまだこれから！

 

12月08日(木) 300m×５本 R=300walk

@地元の競技場 20:00頃

[目標タイム] 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00

[実績タイム] 48"34 → 47"78 → 46"84 → 48"72 → 49"08

５本目はラスト60mくらいで足が止まった。まぁ、この寒さの中で単独練習にしては走れたんじゃないかな。

 

12月14日(水) 3000m×３本 R=400jog

@富士森走友会の練習会 19:00頃

[目標タイム] 10'30 → 10'30 → 10'30

[実績タイム] 10'42 → 10"43 → DNS

寒かったのに加え風邪気味だったこともあり、あまり走れなかった。

 

12月21日(水) 20分jog

@家の近所 20:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

病み上がりなのでゆっくりめに走った。

 

12月26日(月) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

相模湖駅伝が近づいてきている。忘年会があったりインフルで倒れたりしたけど、なんとか調子を戻さなきゃならない。。

 

12月27日(火) 30分jog

@家の近所 19:30頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

いよいよ年末、ケガや事故のないよう気を付けましょう。

 

12月28日(水) 1000m＋600m＋300m R=200walk、100walk

@地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 3'00"00 → 1'48"00 → 50"00

[実績タイム] 3'07"45 → 1'52"19 → 50"54

全然走れなかった！！！！！なんだこの寒さ！！！！！今日で仕事終わり！！！！！

 

12月30日(金) 20分jog

@駅から家まで 9:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

朝走ったの久々だけど、なかなか気持ちいいもんだね。

 

12月の走行距離：79,800m(79.8km)