09月03日(月) 48分jog @河川敷 18:10 曇 23℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'54 → 5'56 → 3'59 → 3'59 → 4'02 → 3'58 → 3'59 → 3'55 → 5'54 → 5'53 (47'29) 気温は低かったけど…

◆67分jog @河川敷 8:30 雨 20℃ [設定タイム] 6'00 → 5'50 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'50 → 6'00 (67'00) [実績タイム] 5'47 → 5'52 → 4'18 → 4'17 → 4'21 → 4'19 → 4'18 → 4'19 → 4'19 → 4'20 → 4'18 → 4'1…

◆50分jog @河川敷 8:30 雨 15℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'52 → 5'50 → 4'20 → 4'18 → 4'15 → 4'16 → 4'18 → 4'18 → 5'44 → 5'46 (48'57) 今日も朝の時間が取れたので河川敷…

◆1600ｍ×3 r=400jog @陸上競技場 18:35 雨 18℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'24 → 5'23 → 5'21 (avg=3'21"67/km r=1'57〜1'58) このコンディションでよく頑張りました。つい最近まで汗かいて暑い暑い言ってたの…

◆49分jog @河川敷 9:00 曇 22℃ [設定タイム] 6'00 → 5'45 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 5'45 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'52 → 5'47 → 4'14 → 4'14 → 4'14 → 4'14 → 4'13 → 4'13 → 5'44 → 5'41 (48'26) じめじめしてて頭が痛くなる。先日…

◆日体大記録会（1,500m） @第265回日本体育大学長距離競技会 13:15スタート 晴 27℃ [実績タイム] 4'19"57 (67"4 → 69"5 → 69"8 → 52"9) ラストは4'20を何としても切ることで精一杯だった。感覚的には4'15狙えるかと思っていたけど、厳しかった。1200mまで70"…

◆49分jog @河川敷 8:15 曇 21℃ [設定タイム] 6'00 → 5'45 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 5'45 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'55 → 5'47 → 4'15 → 4'17 → 4'17 → 4'18 → 4'19 → 4'15 → 5'51 → 5'46 (49'00) 半休のため平日なのに朝jog。涼し…

◆1000m＋300m r=100jog @陸上競技場 18:45 晴 23℃ [設定タイム] 2'55"00 → f r e e (r=90") [実績タイム] 2'54"70 → 49"95 (r=90"04) だいぶ涼しくなってきたけど、日曜は31℃予報…。雨が降らないのは助かるけど、せめて28℃くらいになってくんないかね。いく…

◆49分jog @河川敷 8:30 晴 28℃ [設定タイム] 6'00 → 5'45 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 5'45 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'49 → 5'49 → 4'15 → 4'15 → 4'16 → 4'16 → 4'17 → 4'13 → 5'36 → 5'41 (48'27) 秋になったし約半年ぶりの60分超の…

◆1600ｍ×3 r=400jog @陸上競技場 18:40 曇 21℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2') [実績タイム] 5'24 → 5'25 → 5'21 (avg=3'22"08/km r=1'56〜1'57) やっぱ気温が下がると明らかに走れるようになるね(僕が暑さに弱すぎるだけかも知れな…

◆48分jog @河川敷 17:45 曇 22℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'52 → 5'52 → 3'56 → 3'58 → 3'58 → 3'59 → 3'59 → 3'58 → 5'51 → 5'41 (47'04) 涼しくて快適だった。このまま涼…

◆八王子市陸上競技選手権大会（1,500m） @第59回八王子市陸上競技選手権大会 15:05スタート 晴 32℃ [実績タイム] 4'29"55 (67"3 → 77"3 → 74"7→ 50"2)【一般男子の部 優勝】 1週目こそ通常のペースだったが、2週目から一気にペースダウン(集団自体がペースダ…

◆48分jog @河川敷 17:45 雨 25℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'31 → 5'51 → 4'04 → 4'04 → 3'56 → 3'57 → 3'57 → 3'56 → 5'55 → 5'44 (46'55) めちゃめちゃ強風だった。往路が…

◆48分jog @河川敷 18:10 曇 23℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'54 → 5'56 → 3'59 → 3'59 → 4'02 → 3'58 → 3'59 → 3'55 → 5'54 → 5'53 (47'29) 気温は低かったけど蒸してて暑か…

08月05日(日) 多摩ランin３月（5kmロードレース） @多摩ランin８月 8:20スタート 晴 31℃ [設定タイム] 17'30(3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30) [実績タイム] 19'00(3'33 → 3'39 → 3'46 → 3'52 → 4'11) 猛暑の中、しっかりペースダウン。朝とはいえ既に気温…