◆1000m＋600m＋300m R=200walk、100walk @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'00"00 → 1'48"00 → 50"00 [実績タイム] 3'07"45 → 1'52"19 → 50"54 全然走れなかった！！！！！なんだこの寒さ！！！！！今日で仕事終わり！！！！！ 本日の走行距離：3,900m＋…

◆30分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 いよいよ年末、ケガや事故のないよう気を付けましょう。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m 12月の走行距離：68,700m

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 相模湖駅伝が近づいてきている。忘年会があったりインフルで倒れたりしたけど、なんとか調子を戻さなきゃならない。。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m 12月の走行距離：59,4…

色々予定があったため、練習できなかった。

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 寒かったのに加え風邪気味だったこともあり、あまり走れなかった。 本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m 12月の走行距離：50,100m

インフルエンザにかかったため、練習はできない。

◆3000m×３本 R=400jog @地元の競技場 20:00頃 [目標タイム] 10'30 → 10'30 → 10'30 [実績タイム] 10'42 → 10"43 → DNS 寒かったのに加え風邪気味だったこともあり、あまり走れなかった。 本日の走行距離：8,400m＋3,000m(通勤)＝11,400m 12月の走行距離：42,…

忘年会やら色々と予定があったため、練習しなかった。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 12月の走行距離：31,500m

◆300m×５本 R=300walk @地元の競技場 20:00頃 [目標タイム] 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00 [実績タイム] 48"34 → 47"78 → 46"84 → 48"72 → 49"08 ５本目はラスト60mくらいで足が止まった。まぁ、この寒さの中で単独練習にしては走れたんじゃないか…

日体の疲労抜き及び予定ありのため練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日＝6,000m 12月の走行距離：20,000m

11月08日(火) 20分jog @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 旅行後初めての運動。軽めに。 11月10日(木) 5000mペース走 @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'40(18'40) [実績タイム] 3'55 → 3'49 → 3'41 →…

◆5000m記録会 @日本体育大学長距離競技会 8:55頃 [目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'25 → 3'25 → 3'29(16'59) [実績タイム] 3'20 → 3'25 → 3'23 → 3'26 → 3'23(16'57"56) 公式タイム しんどいところでも82秒/周でしっかり刻め、17分を切れた。なんとか最低ライン…

明日に備えて練習はオフにする。

昨日のＴＴの疲労抜きのため、練習はせずjogのみにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日＝6,000m 12月の走行距離：6,000m

◆5000mタイムトライアル @富士森走友会の練習会 19:10頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30(17'30) [実績タイム] 3'16 → 3'26 → 3'33 → 3'38 → 3'42(17'35) 前半頑張り過ぎて3000ｍから地獄だった。土トラでこれだけ責められたから、本番は気持…

疲労抜きのため練習はオフにし、筋トレのみ。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 11月の走行距離：76,000m