◆7000m快調走 @河川敷 17:55 晴 4℃ [設定タイム] 30'00 [実績タイム] 5'17 → 4'16 → 4'09 → 4'03 → 3'59 → 3'49 → 3'41 (29'14) 風が強かったせいか、めちゃめちゃ寒く感じた。終始寒い。手袋してても手が痛い。鼻水止まらない。つらい。 本日の走行距離：7,…

◆46分jog @河川敷 17:45 晴 9℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'24 → 4'22 → 4'16 → 4'16 → 4'15 → 4'12 → 4'15 → 4'19 → 4'12 → 5'26 (44'57) いよいよ本当に年が終わるね。全く…

◆1600ｍ×3 r=400jog @陸上競技場 18:40 晴 4℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'26 → 5'24 → DNS (avg=3'23"13/km r=1'57) 寒くて体が動かなかった。息ばかり切れてスピードが出ない。冬のインバルは毎年つらい。ペ…

◆46分jog @河川敷 17:40 晴 8℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'31 → 4'22 → 4'18 → 4'18 → 4'12 → 4'15 → 4'15 → 4'12 → 4'14 → 5'24 (45'01) 今年の1500mと5000mの目標達成でき…

◆国士舘大競技会（5,000m） @第１回国士舘大学長距離競技会 11:45スタート 曇 5℃ [実績タイム] 16'56"22 (3'15"8 → 3'20"0 → 3'24"0 → 3'29"3 → 3'30"1) avg=3'23"24/km とにかく寒かった。とは言えギリギリ17分切りってのはモヤモヤする。２週間前の日体大…

◆46分jog @河川敷 17:55 晴 6℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'33 → 4'20 → 4'11 → 4'13 → 4'14 → 4'14 → 4'15 → 4'13 → 4'16 → 5'24 (44'51) なかなか忙しくてポイント練ができ…

◆10000m快調走 @河川敷 18:00 晴 6℃ [設定タイム] 40'00〜42'00 [実績タイム] 5'31 → 4'23 → 4'10 → 4'03 → 3'59 → 3'52 → 3'49 → 3'48 → 3'42 → 3'38 (40'55) 久しぶりの快調走。去年の今頃は42'30くらいだったから、割と良コンディションなのかね。急に寒…

◆46分jog @河川敷 17:45 晴 13℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'34 → 4'13 → 4'11 → 4'14 → 4'13 → 4'14 → 4'17 → 4'19 → 4'17 → 5'36 (45'08) 昨日よりは体調よくなったものの…

◆日体大記録会（5,000m） @第268回日本体育大学長距離競技会 9:10スタート 曇 10℃ [実績タイム] 16'56"84 (3'15"4 → 3'22"1 → 3'27"2 → 3'28"0 → 3'24"1) avg=3'23"37/km 最近は不調が続いててメンタル的にも厳しかったけど、最低限17分切りできてよかった。…

11月01日(木) 46分jog @河川敷 17:45 晴 14℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'31 → 4'25 → 4'16 → 4'17 → 4'15 → 4'16 → 4'19 → 4'16 → 4'26 → 5'33 (45'34) ふくらはぎ痛い。な…