サラリーマンの陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習していきます。いわゆる市民ランナーです。Twitter→@SalarymanRunner

2018年01月21日(日)の練習

◆60分jog

@河川敷 10:00頃

[設定タイム] 60分

[実績タイム] 5'48 → 6'17 → 6'12 → 6'03 → 6'05 → 5'41 → 5'46 → 5'55 → 5'51 → 5'50 (59'28)

 

日曜午前中の河川敷は多くの人がジョグをしている。それなりのペースで走っている人も多かったが、自分は今日はLSDとしてなので、ペースを上げないように気をつけて走った。

 

本日の走行距離:10,000m

1月の走行距離:98,400m

2018年01月19日(金)の練習

◆60分jog

@河川敷 13:00頃

[設定タイム] 60分

[実績タイム] 5'09 → 5'52 → 5'46 → 5'29 → 5'35 → 5'34 → 5'40 → 5'39 → 6'05 → 5'41 (56'30)

 

今日は疲労抜きのジョグ。仕事は午前中だけだったので、昼に走ったから寒くなくてよかった。昨日の疲労で足が重い。

 

本日の走行距離:10,000m

1月の走行距離:88,400m

2018年01月18日(木)の練習

◆5,000m+1,000m+200m+200m r=800jog,200jog

@陸上競技場 20:00頃

[設定タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 (17'30) → 3'15 → 30"00 → 30"00

[実績タイム] 3'30 → 3'26 → 3'30 → 3'37 → 3'37 (17'40) → 3'08 → 29"04 → 29"06

 

5,000の後半は少し落ちたけど、思ったより走れて満足。1,000も3'10切ったし200も30"00切ったし、かなり追い込めた。ケツが悲鳴を上げてるから、しっかりストレッチして怪我には気を付けたい。

 

本日の走行距離:11,400m

1月の走行距離:78,400m

2018年01月16日(火)の練習

◆10,000mペース走

@河川敷 20:30頃

[設定タイム] 5'10 → 5'00 → 4'40 → 4'40 → 4'35 → 4'10 → 3'50 → 3'40 → 3'50 → 4'00 (43'45)

[実績タイム] 5'11 → 5'01 → 4'38 → 4'29 → 4'25 → 3'51 → 3'43 → 3'42 → 3'48 → 3'52 (42'40)

 

初めての試みなので、ペース設定もお試し版。アップダウンがあるしスピード出すと危なそうな箇所もあるため、ペースにはバラつきがあり。スピード出せるところでは3'42まで出せたから、それなりの練習になるか。

 

本日の走行距離:10,000m

1月の走行距離:67,000m

2018年01月15日(月)の練習

◆400m×6本 r=200jog

@陸上競技場 19:00頃

[設定タイム] 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → free

[実績タイム] 73"77 → 72"87 → 73"42 → 73"47 → 73"45 → 72"52

 

先週は設定切れない上に5本目でリタイアしたけど、今日はしっかり切れた。どっかの高校の陸上部が練習する中、ひとり練習するのは寂しいものだ。そして今週も寒い。

 

本日の走行距離:6,400m

1月の走行距離:57,000m

2018年結果報告

[2018年結果報告]

・01月09日(月)「第60回相模湖駅伝(2区:2km)」:6'11(区間4位・総合2位)

・02月11日(日)「第68回八王子夢街道駅伝」:出場予定

・4月下旬頃「日本体育大学長距離記録会(1500m or 5000m)」:出場予定

 

 

2018年01月12日(金)の練習

◆60分jog

@河川敷 19:00頃

[設定タイム] 60分

[実績タイム] 60

 

今日は昨日にも増してめっちゃ寒かった。日中ずっと屋外で仕事だったから、冷えきって辛かった。河川敷も相変わらずの冷え込みで、走っていても全然温まらない。

 

本日の走行距離:10,000m

1月の走行距離:50,600m

2018年01月11日(木)の練習

◆400m×6本 r=200jog

@陸上競技場 20:00頃

[設定タイム] 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → free

[実績タイム] 74"89 → 74"98 → 75"12 → 73"91 → 74"77 → DNF

 

もも裏が痙りそうになったので5本で止めた。それにしても寒い寒い。アップで温まってもインバルだとメニュー中に冷める…。

 

本日の走行距離:6,400m

1月の走行距離:40,600m

2018年01月10日(水)の練習

◆60分jog

@河川敷 19:00頃

[設定タイム] 60分

[実績タイム] 60

 

河川敷の向かい風がキツくて寒かった。相模湖の疲労も抜けて、体は軽かった。昨日に続いて日中は暖かかったから、過ごしやすかったね。

 

本日の走行距離:10,000m

1月の走行距離:34,200m

高校駅伝(都大路)の結果

陸マガ1月号に高校駅伝の全選手の区間ごとのランキングが出ていた。総合優勝は佐久長聖(長野)だったが、母校の選手たちについて調べてみた。自分が高校生だった頃から、あんまり強い部活ではなく、もちろんスポーツ入学も受けていない。自分の学年は短距離含めて3人しか部員がおらず、少数ながらも頑張って練習していた日々を思い出す。母校の結果は以下の通り。

 

1区(10.0km):39分04秒(区間1392位)

2区(3.0km):11分28秒(区間1298位)

3区(8.1075km):32分28秒(区間1373位)

4区(8.0875km):33分04秒(区間1379位)

5区(3.0km):11分25秒(区間1205位)

6区(5.0km):20分26秒(区間1369位)

7区(5.0km):19分53秒(区間1322位)

 

ちなみに自分が高校生だったときのタイムを調べてみた。

2008年(1年生)は4区(8.0875km):29分31秒(区間865位)

2009年(2年生)は1区(10.0km):35分44秒(区間1034位)

2010年(3年生)は1区(10.0km):36分45秒(区間1214位)

 

社会人になってからは調子が上がらないが、当時を思い出して頑張らなければならない。

 

2018年01月08日(月)は相模湖駅伝に出場

相模湖駅伝(2区:2,000m)

@第61回相模湖駅伝競走大会 9:30スタート

[実績タイム] 6'11(2位入賞・区間4位)

 

前半突っ込み過ぎて、去年より20秒以上遅かった。来月には八王子夢街道駅伝を控えているけど、Aチームで走れるように頑張らなければ。

 

本日の走行距離:11,400m

1月の走行距離:24,200m

2018年01月05日(金)の練習

◆1200m[調整メニュー]

@陸上競技場 20:00頃

[設定タイム] 76"00 → 76"00 → 76"00(3'48"00)

[実績タイム] 75"92 → 76"33 → 78"31(3'50"56)

 

めちゃめちゃ寒かったですが、思ってたよりは落ちずに走り切れました。月曜には相模湖駅伝が控えているので、体調を崩さぬよう気を付けよう。

 

本日の走行距離:2,800m

1月の走行距離:12,800m

2018年01月04日(木)の練習

◆60分jog

@河川敷 19:00頃

[設定タイム] 60分

[実績タイム] 60

 

新年明けました。色々あって中断していたけど、練習とブログを再開します。今年もよろしくお願いします。

 

本日の走行距離:10,000m

1月の走行距離:10,000m

怪我したかも知れません。

左足首が痛いためしばらく練習は休止します。

2017年06月05日(月)~06日(火)

残業のため練習はオフにする。