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サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2017年04月の練習を振り返る。

04月01日(土)~02日(日) 練習オフ

 

04月03日(月)~04日(火) 残業のため練習オフ

 

04月05日(水) 体調不良のため練習オフ

 

04月06日(木) 20分jog

@家の近所 20:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

残業が続くと練習のモチベーションが上がらない…。

 

04月07日(金) 送別会のため練習オフ

 

04月08日(土)~09日(日) 練習オフ

 

04月10日(月)~11日(火) 残業のため練習オフ

 

04月12日(水) 20分jog

@家の近所 20:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

4月5月は毎年残業多いから仕方ないね。

 

04月13日(木)~16日(日) 練習オフ残業のため練習オフ

 

04月17日(月)~19日(水) 残業のため練習オフ

 

04月20日(木) 20分jog

@家の近所 21:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

 ようやく明日は給料日。

 

04月21日(金) 歓送迎会のため練習オフ

 

04月22日(土)~23日(日) 練習オフ

 

04月24日(月)~26日(水) 残業のためオフ

 

04月27日(木) 20分jog

@家の近所 20:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

 来週はゴールデンウィーク!あともう少しの辛抱や…。

 

04月28日(金)~30日(日)  練習オフ

 

4月の走行距離:58,800m(58.8km)

2017年03月の練習を振り返る。

03月01日(水)~05日(水) 体調不良につき練習オフ

 

03月06日(月) 体調不良+花粉のため練習オフ

 

03月07日(火) 400m×7本 R=400jog

@地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00→ 76"00 → 76"00 → 76"00

[実績タイム] 75"94 → 78"53 → 77"34 → 75"28→ 73"98 → 72"95 → 64"50

 ひっさしぶりのインターバルなので、レスト多めで設定遅め。

 

03月08日(水) 練習オフ

 

03月09日(木) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

 だいぶ暖かくなってきて、気候的には走りやすいんだけど花粉がねぇ…。

 

03月10日(金)~11日(土) 練習オフ

 

03月12日(日) 東京都民駅伝(3区:4,500m)

@第70回東京都民駅伝(市区町村対抗) 10:30スタート

[目標タイム] 15'00 (3'20/km)

[実績タイム] 15'22 (約3'25/km)

 去年よりも30秒程度遅くなってしまった。向かい風が強かったが、練習不足が目立つところか。

 

03月13日(月) 練習オフ

 

03月14日(火) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

 暑くなったり寒くなったり、はっきりしてくれー。

 

03月15日(水) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

 次のトラックは4月or5月の日体大記録会かね。

 

03月16日(木) 練習オフ

 

03月17日(金) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

 なんだか最近は毎朝頭痛がひどくて日中も辛いんだよねぇ。

 

03月18日(土)~22日(水) 体調不良のため練習オフ

 

03月23日(木) 20分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

 厳しかったため途中で切り上げ…。

 

03月24日(金)~25日(土) 練習オフ

 

03月26日(日) 武蔵陵マラソン大会(5,000mロード)

@第37回武蔵陵マラソン大会 9:40スタート

[目標タイム] 17'30 (3'30/km)

[実績タイム] 17'45 (3'33/km)

 言い訳をさせてもらうと、朝からずっと雨で極寒で待機場所も屋根が無くて風も冷たくて大変でした

 

03月27日(月) 練習オフ

 

03月28日(火)  30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

 いよいよ年度末。仕事は異動やら担当替えやらでバタバタしそう。

 

03月29日(水) 頭痛のため練習オフ

 

03月30日(木) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

 今週は特に頭痛が酷いから明日予約取れたら病院へ行こう…。

 

03月31日(金) 練習オフ

 

3月の走行距離:98,700m(98.7km)