◆48分jog @河川敷 17:50 曇 28℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 6'01 → 5'53 → 4'02 → 4'00 → 4'01 → 3'57 → 4'00 → 3'53 → 5'55 → 5'50 (47'32) とにかく風が強かった。そして湿…

06月03日(日) 東京都民大会（1,500m） @第71回東京都市区町村対抗陸上競技選手権大会 晴 28℃ [予選(10:55)] 4'20"47 (67"3 → 73"4 → 70"5 → 48"8) avg=2'53"65/km 【組３位通過】 [決勝(15:10)] 4'22"24 (71"2 → 67"6 → 73"4 → 49"8) avg=2'54"83/km 【７位…

◆50分jog @河川敷 10:25 晴 24℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'57 → 5'58 → 4'23 → 4'18 → 4'18 → 4'17 → 4'15 → 4'11 → 5'57 → 5'56 (49'30) 仕事が急に立て込んだ関係で、三…

◆1600ｍ×3 r=400jog @陸上競技場 18:30 雨 21℃ [設定タイム] 5'28 → 5'28 → 5'28 (avg=3'25"00/km r=2'00) [実績タイム] 5'25 → 5'26 → 5'18 (avg=3'21"25/km r=1'58～1'59) 本日もあいにくの雨でしたが、三本目でしっかりペースアップできた。晴ならレペの…

◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:30 雨 20℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → f r e e (avg=2'50"00/km r=60"00) [実績タイム] 50"94 → 51"34 → 50"31 → 50"24 → 51"16 → 50"34 → 49"87 → 49"46 (avg=2'48"19/km r=57…

◆1000ｍ×5 r=200jog @陸上競技場 18:40 雨 18℃ [設定タイム] 3'18"00 → 3'18"00 → 3'18"00 → 3'18"00 → 3'18"00 (avg=3'18"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'18"86 → 3'19"39 → 3'20"06 → 3'19"65 → 3'13"91 (avg=3'18"37/km r=59"34～61"05) 雨だけど涼しくて…

◆48分jog @河川敷 17:45 曇 20℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'54 → 5'50 → 4'00 → 3'59 → 3'57 → 3'59 → 3'59 → 3'57 → 5'54 → 5'54 (47'23) 今日は涼しくて走りやすかった。…

◆800m×3 r=7' @陸上競技場 18:30 晴 22℃ [設定タイム] 2'18"00 → 2'18"00 → 2'18"00 (avg=2'52"50/km r=7') [実績タイム] 2'17"34 → 2'18"66 → 2'22"51 (avg=2'54"38/km r=6'57～6'59) 800のレペ、三本目は激沈。秋までには設定通り走れるようにしたいところ…

◆48分jog @河川敷 18:00 曇 24℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'51 → 5'55 → 3'58 → 3'57 → 3'59 → 3'59 → 3'58 → 3'59 → 5'56 → 5'55 (47'27) 梅雨らしくジメジメと湿度が高か…

◆日体大記録会（5,000m） @第264回日本体育大学長距離競技会 11:30スタート 曇/雨 20℃ [実績タイム] 16'17"25 (3'10 → 3'12 → 3'16 → 3'20 → 3'19) avg=3'15"45/km 【自己ベスト】 16分一桁には届かなかったけど、先月に続いて自己ベスト更新できた。いよい…

◆48分jog @河川敷 17:50 曇 26℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'50 → 5'56 → 4'02 → 4'01 → 3'57 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 5'50 → 6'02 (47'36) 曇ってたけど暑い。明日から本格…

◆1600ｍ×3 r=400jog @陸上競技場 18:30 晴 24℃ [設定タイム] 5'28 → 5'28 → 5'28 (avg=3'25"00/km r=2'00) [実績タイム] 5'26 → 5'26 → 5'27 (avg=3'23"96/km r=1'56～1'58) 当初は5'20(3'20/km)にしようかと思ってたけど、1000インバルの設定が3'22なので、…

05月01日(火) 800ｍ×3 r=200walk @陸上競技場 18:45 晴 22℃ [設定タイム] 2'24"00 → 2'24"00 → 2'24"00 (avg=3'00"00/km r=3'00) [実績タイム] 2'23"19 → 2'23"54 → 2'24"24 (avg=2'59"57/km r=2'58～2'59) 課題の３本目もギリギリ粘れた。何故か700m～800m…

◆東京都民大会（1,500m） @第71回東京都市区町村対抗陸上競技選手権大会 晴 28℃ [予選(10:55)] 4'20"47 (67"3 → 73"4 → 70"5 → 48"8) avg=2'53"65/km 【組３位通過】 [決勝(15:10)] 4'22"24 (71"2 → 67"6 → 73"4 → 49"8) avg=2'54"83/km 【７位入賞】 ２本走…