◆40分jog @土手周回コース(1,100m/周) 7:30 晴 10℃ [設定タイム] 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36（39'06） [実績タイム] 7'08 → 6'30 → 6'30 → 6'35 → 6'34 → 5'09（38'22） １周距離を伸ばして６周（6,600ｍ）です。こんなペースでも結構きついね…

◆33分jog @土手周回コース(1,100m/周) 7:30 晴 12℃ [設定タイム] 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 [実績タイム] 7'32 → 6'55 → 6'44 → 6'48 → 5'54 近所の川沿いで1,100m/周が取れるコースを発見した。一部道が狭くて自転車も通るので、気を付けながら今日…

◆30分jog @土手周回コース 7:20 晴 9℃ [設定タイム] 30'00 [実績タイム] 28'57 あいうえお。 本日の走行距離：4,400m 11月の走行距離：4,400m