◆52分jog @河川敷 19:00 曇 29℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00（52'00） [実績タイム] 5'43 → 5'19 → 5'24 → 5'20 → 5'22 → 5'07 → 5'05 → 5'08 → 5'25 → 5'17（53'10） いわゆるランナー膝とやらにな…

◆82分jog @ロード（自宅⇔あきる野市役所 往復）7:15 曇 21℃ [設定タイム] 6'30 → 6'30 → 6'00 → 6'00 → 5'30 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 5'30 → 6'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 （82'30） [実績タイム] 6'34 → 6'22 → 6'05 → 5'55 → 5'25 → 5'50 → 5'22 → 5'…

◆84分jog @ロード（自宅⇔あきる野市役所 往復） 7:20 曇 21℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 （84'00） [実績タイム] 6'27 → 6'12 → 5'58 → 6'02 → 5'22 → 6'11 → 5'37 → 5…

◆84分jog @ロード（自宅⇔あきる野市役所 往復） 7:30 晴 20℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 （84'00） [実績タイム] 6'15 → 6'23 → 6'07 → 6'13 → 5'28 → 6'05 → 5'44 → 5…

◆78分jog @ロード（自宅⇔あきる野市役所 往復） 8:00 晴 19℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 （78'00） [実績タイム] 6'36 → 5'58 → 6'31 → 5'44 → 5'25 → 5'50 → 6'05 → 5'30 → 6…

◆41分jog @土手周回コース 7:00 曇 10℃ [設定タイム] 6'00 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 4'45 → 4'45 → 4'45（41'15） [実績タイム] 5'49 → 5'24 → 5'16 → 5'12 → 5'04 → 4'50 → 4'41 → 4'40（40'56） 前回から約３週間空いちゃった。年度末で色々とバタバ…

◆50分jog @土手周回コース 7:20 晴 3℃ [設定タイム] 6'00 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'00（50'00） [実績タイム] 5'36 → 5'09 → 5'01 → 4'57 → 4'49 → 4'38 → 4'34 → 4'30 → 4'33 → 4'09（47'56） 風が強くてペースが乱れ…

◆50分jog @土手周回コース 7:10 晴 1℃ [設定タイム] 6'00 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'00（50'00） [実績タイム] 5'46 → 5'13 → 5'12 → 5'08 → 5'02 → 4'43 → 4'41 → 4'42 → 4'44 → 3'57（49'08） 先週は体調が優れなくて…

◆50分jog @土手周回コース 7:20 晴 3℃ [設定タイム] 6'00 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'30（50'30） [実績タイム] 5'42 → 5'13 → 5'09 → 5'06 → 5'04 → 4'42 → 4'39 → 4'37 → 4'35 → 4'04（48'51） 前回めちゃ寒かったから…

◆50分jog @土手周回コース 7:20 晴 -3℃ [設定タイム] 6'00 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'30（50'30） [実績タイム] 5'53 → 5'17 → 5'03 → 5'06 → 4'59 → 4'39 → 4'35 → 4'36 → 4'34 → 4'22（49'04） 前回までのペースに余裕…

◆52分jog @土手周回コース 7:20 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30（52'30） [実績タイム] 5'46 → 5'27 → 5'08 → 5'14 → 5'07 → 4'58 → 4'51 → 4'52 → 4'48 → 4'31（50'42） 曇ってたけど暖かくてよ…

◆52分jog @土手周回コース 7:10 晴 -1.5℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30（52'30） [実績タイム] 5'55 → 5'27 → 5'21 → 5'14 → 5'15 → 4'52 → 4'51 → 4'46 → 4'41 → 4'24（50'46） 明けましておめでとう…