◆20分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 気持ちいいくらいの軽めのjog。明日は高校時代の友達と飲み会があるので、おそらく練習しない。 本日の走行距離：4,200m ６月の走行距離：135,400m

◆5000mタイムトライアル @富士森走友会の合同練習 19:00頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30（17'30） [実績タイム] 3'22 → 3'27 → 3'31 → DNF 頭痛と胃の気持ち悪さにより3000mでやめた。さっさと梅雨が明けて欲しい。でも夏は暑いし仕事が繁…

体調があんまり良くないので、練習は止めておく。

◆(200m+200m+400m)×３セット R=200jog セット間=400jog @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 34"00 → 34"00 → 68"00 → 34"00 → 34"00 → 68"00→ 34"00 → 34"00 → 68"00（6'48"00） [実績タイム] 31"89 → 33"47 → 65"78 → 32"84 → 33"27 → 66"94→ 32"05 → 32"3…

◆20分jog @家の近所 10:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 この時間でも既に暑い暑い。 本日の走行距離：4,200m ６月の走行距離：117,400m

予定があるため、練習はオフにする。

本日も体調があんまりよくないため、練習はオフにする。

本日は練習オフにする。あんまり体調がよくない。

◆(200m+200m+400m)×２セット R=200jog セット間=400jog @地元の競技場 20:00頃 [目標タイム] 34"00 → 34"00 → 68"00 → 34"00 → 34"00 → 68"00（4'38"00） [実績タイム] 33"01 → 33"14 → 66"93 → 32"23 → 32"91 → 67"09（4'25"31） 普段は３セットやっている…

予定があるため、練習はオフにする。

◆300m×８本 R=100walk @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 52"00 → 52"00 → 52"00 → 52"00 → 52"00 → 52"00 → 52"00 → 52"00（6'56"00） [実績タイム] 51"14 → 51"80 → 50"55 → 50"62 → 50"16 → 50"81 → 50"46 → 47"91（6'43"90） 超絶久しぶりの300バル。…

◆30分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 昨日の疲労が残ってる。やっぱインバルはスピード上げて本数少ない方が向いてるな。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m ６月の走行距離：98,000m

◆800m×10本 R=200jog @富士森走友会の合同練習 19:00頃 [目標タイム] 2'48 → 2'48 → 2'48 → 2'48 → 2'48 → 2'48 → 2'48 → 2'48 → 2'48 → 2'48（28'00） [実績タイム] 2'48 → 2'46 → 2'47 → 2'47 → 2'47 → 2'46 → 2'37 → 2'37 → 2'39 → 2'35（27'09） 目標は3…

◆30分jog @家の近所 20:30頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 月水金でポイント練、火木がjogってくらいがちょうどいいのかな。てなわけで今日は軽めに20分jog。 本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m ６月の走行距離：76,900m

◆(200m+200m+400m)×３セット R=200jog セット間=400jog @地元の競技場 20:00頃 [目標タイム] 34"00 → 34"00 → 70"00 → 34"00 → 34"00 → 70"00 → 34"00 → 34"00 → 70"00（6'54"00） [実績タイム] 33"54 → 34"62 → 68"44 → 33"95 → 33"35 → 67"73 → 33"73 → 33…

疲労抜きのため、練習はオフにする。

◆400m×５本(R=200jog) @地元の競技場 21:00頃 [目標タイム] 74 → 74 → 74 → 74 → 74（6'10） [実績タイム] 75 → 72 → 72 → 72 → 69（6'00） かなり久しぶりのインバルなので、繋ぎの200jogはほぼwalk並みのスローにした。それにしても74の予定が意外と上げら…

◆30分jog @家の近所 21:30頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 昨日の疲労が残ってる。3'40/kmペースのインバルで翌日まで疲労残るなんて、いかに最近練習できてなかったかが分かるな…。 本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m ６月の走行距離：…

◆2000m×３本 R=400jog @富士森走友会の合同練習 19:00頃 [目標タイム] 7'30→ 7'30 → 7'30（22'30） [実績タイム] 7'15→ 7'03 → 7'10（21'28） かなり久しぶりにインバルやったが、なんとか走れた。今月末の5000mTTで17分30秒を出すことを当面の目標とする。 …

◆20分jog @家の近所 20:30頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 最近飲んでいなかったプロテインを再び飲み始めました。９月の日体大記録会1500mでは４分15秒を出します(高すぎないリアルな目標)。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m ６月の…

本日は疲労抜きのため、練習はオフにする。

◆東京都民大会(1500m) @第69回東京都民体育大会 10:55スタート [目標タイム] 4'30 (3'00/km) [実績タイム] 4'34 (約3'02/km) 練習できてないのが明らかになった。うん、実際問題最近あんまり積めてなかったから、現実を受け止める良い機会になった。ラップは…

本日は疲労抜きのため、練習オフにする。 明日は約３年ぶり(?)の1500mなので、苦しんで参ります。必死に走って５分切れないってことがありそうで怖い…。

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 まだヒノキ花粉がつらい。明後日は数年ぶりの1500m。つらいつらい。 本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m ６月の走行距離：21,600m

◆20分jog @家の近所 22:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 今日は朝から夕方まで中学校のプール塗装をしていたので、陽に焼けて痒い。 本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m ６月の走行距離：14,400m

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 今週末に東京都民大会(1500m)に出場するのだが、ほぼ練習を積めてない上に、数年ぶりの1500mということで不安しかない。 本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m ６月の走行距離：7,…

05月16日(月) 20分jog @河川敷 21:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 久しぶりに練習した。ようやく仕事が落ち着いてきたので、練習再開。しかし、これから夏に向けて更に忙しくなる模様なので、どれくらい続けられるかが不安なところ。 05月17日(火…

◆20分jog @家の近所 22:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 今日も帰宅が遅くなったが、jogはしっかり続けよう。 本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m ５月の走行距離：57,000m