◆46分jog @河川敷 17:50 晴 7℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'37 → 4'16 → 4'13 → 4'14 → 4'16 → 4'10 → 4'11 → 4'14 → 4'18 → 5'29 (46'00) やけに風が強くて、日中も寒かった…

◆ロングジョグ @ロード〜高尾山 9:30 晴 5℃〜10℃ [実績タイム] 45'49 (自宅～高尾山麓) → 34'26 (高尾山麓～高尾山頂) → 26'28 (高尾山頂～高尾山麓) → 43'16 (高尾山麓～自宅) 計2°29'59 自宅を出発後は普段練習している河川敷を通り、その後は国道沿いを走…

◆46分jog @河川敷 17:45 晴 6℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'33 → 4'15 → 4'12 → 4'15 → 4'15 → 4'10 → 4'14 → 4'14 → 4'16 → 5'41 (45'05) 今日は昨日とは打って変わってダル…

◆46分jog @河川敷 17:45 晴 7℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'35 → 4'10 → 4'20 → 4'16 → 4'15 → 4'16 → 4'12 → 4'14 → 4'14 → 5'26 (44'58) 月がめちゃくちゃ奇麗だった。今日…

[2019年結果報告] ・01月14日(月)「第62回相模湖駅伝競走大会(２区：2km)」：5'45（区間２位・優勝） ・02月10日(日)「第69回八王子夢街道駅伝(４区：4,1km)」：13'25（区間13位・総合９位） ・03月24日(日)「第39回武蔵陵マラソン大会(5km)」：エントリー済

◆50分jog @河川敷 11:00 晴 9℃ [設定タイム] 5'45 → 5'45 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 5'45 → 5'45 (50'00) [実績タイム] 5'35 → 5'39 → 4'25 → 4'29 → 4'28 → 4'26 → 4'25 → 4'26 → 5'31 → 5'35 (48'59) 日差しは強いけど風は冷たい。アー…

◆相模湖駅伝（２区：2km） @第62回相模湖駅伝競走大会 9:30スタート 晴 4℃ [実績タイム] 5'45（優勝・区間２位） ついに優勝しました！実に４年かかったけど、着実にチームが強くなっているということ。下りとは言え2kmを5'45は思ったより走れた。来月も駅伝…

◆50分jog @河川敷 9:45 曇 5℃ [設定タイム] 5'45 → 5'45 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 5'45 → 5'45 (50'00) [実績タイム] 5'39 → 5'33 → 4'27 → 4'24 → 4'22 → 4'24 → 4'24 → 4'25 → 5'34 → 5'46 (48'58) 寒い寒い。でも真夏よりはマシなの…

◆1600ｍ×2 r=400jog @陸上競技場 18:30 晴 4℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'24 → 5'27 (avg=3'23"44/km r=1'56) 相変わらず寒い。普段は３本だけど、寒さに加えて駅伝も近いので無理せず２本で。今年こそインフルにかか…

◆10,000m快調走 @河川敷 17:45 晴 4℃ [設定タイム] 40'00〜42'00 [実績タイム] 5'35 → 4'18 → 4'08 → 4'03 → 4'02 → 3'51 → 3'48 → 3'45 → 3'47 → 3'43 (41'00) 新調したSUPER RUNNERS、使い心地良くてよかった。快調走と言いながらも割とキツかった。 本日…

◆1000ｍ×3 r=200jog @陸上競技場 18:30 晴 3℃ [設定タイム] 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 (avg=3'20"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'17"98 → 3'20"03 → 3'20"08 (avg=3'19"36/km r=56"76〜60"70) 年明け一発目のポイント練。寒いし体動かないだろうから３本…

◆46分jog @河川敷 17:40 晴 4℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'32 → 4'20 → 4'16 → 4'18 → 4'13 → 4'14 → 4'15 → 4'15 → 4'12 → 5'34 (45'09) 音楽プレーヤーを無事に新調し、快…

◆46分jog @河川敷 17:15 晴 9℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'33 → 4'18 → 4'11 → 4'13 → 4'12 → 4'10 → 4'14 → 4'14 → 4'12 → 5'38 (44'56) いつもジョグするときに使ってる音…

◆50分jog @河川敷 12:00 晴 9℃ [設定タイム] 5'45 → 5'45 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 5'45 → 5'45 (50'00) [実績タイム] 5'32 → 5'33 → 4'34 → 4'33 → 4'26 → 4'31 → 4'28 → 4'32 → 5'32 → 5'34 (49'11) 2019年走り初めです。河川敷、公園…

12月02日(日)日体大記録会（5,000m） @第268回日本体育大学長距離競技会 9:10スタート 曇 10℃ [実績タイム] 16'56"84 (3'15"4 → 3'22"1 → 3'27"2 → 3'28"0 → 3'24"1) avg=3'23"37/km 最近は不調が続いててメンタル的にも厳しかったけど、最低限17分切りでき…