◆1000ｍ×5 r=200jog @合同練習会 20:10 晴 28℃ [設定タイム] 3'15 → 3'15 → 3'15 → 3'15 → 3'15 (avg=3'15"00/km r=60") [実績タイム] 3'13 → 3'15 → 3'18 → DNS (avg =3'15"33/km r=60"50〜61"52) 今日も暑かった。普段ひとりで練習するときよりも設定タイ…

◆48分jog @河川敷 17:50 曇 27℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'42 → 5'55 → 3'58 → 4'00 → 4'00 → 3'58 → 3'54 → 3'58 → 5'58 → 5'58 (47'21) 湿度MAX。ムッシムシ&ベッタベタ…

◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:30 曇 29℃ [設定タイム] 51"50 → 51"50 → 51"50 → 51"50 → 51"50 → 51"50 → 51"50 → f r e e (avg=2'51"67/km r=60"00) [実績タイム] 51"93 → 50"53 → 51"00 → 51"21 → 50"83 → 53"14 → DNF (avg=2'51"47/km r=59"18～59"58…

◆800ｍ×3 r=10' @陸上競技場 18:40 曇 28℃ [設定タイム] 2'20"00 → 2'20"00 → 2'20"00 (avg=2'55"00/km r=10') [実績タイム] 2'22"05 → DNS (avg=2'57"56/km) 足の裏の怪我(皮の剥け)が再発したため、１本で中止。絆創膏を貼っていたのでアップジョグのとき…

◆1000ｍ×5 r=200jog @陸上競技場 18:45 晴 29℃ [設定タイム] 3'22 → 3'22 → 3'22 → 3'22 → 3'22 (avg=3'22"00/km r=60) [実績タイム] 3'21 → 3'22 → 3'22 → DNS (avg=3'21"67/km r=60"29～61"14) 今日も暑かったねぇ。仕事でクタクタとなり５本走り切る気力…

◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:40 雨 25℃ [設定タイム] 51"50 → 51"50 → 51"50 → 51"50 → 51"50 → 51"50 → 51"50 → f r e e (avg=2'51"67/km r=60"00) [実績タイム] 52"08 → 51"23 → 51"39 → 51"61 → 51"04 → 50"91 → 51"05 → 50"05 (avg=2'50"57/km r=58…

◆1600ｍ×3 r=400jog @陸上競技場 18:50 晴 25℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'27 → 5'33 → DNS (avg=3'26"25/km r=1'58) 25℃なんてすごい久しぶり。今日は帰っても冷房なしで平気だね。しかしながらタイムは伸び…

◆48分jog @河川敷 17:45 雲 31℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'49 → 5'54 → 4'03 → 4'02 → 3'59 → 3'58 → 3'55 → 3'59 → 5'56 → 5'54 (47'29) お盆休みがないどころか残業続き…

◆6,000m @陸上競技場 18:45 雨 25℃ [設定タイム] 22'00 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30 → f r e e) avg=3'40"00/km [実績タイム] 18'28 (3'46 → 3'49 → 3'41 → 3'41 → 3'31 → DNF) avg=3'41"60/km 台風の影響で風雨が強くなり走りにくかったので、5000m…

◆48分jog @河川敷 18:10 曇 24℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'56 → 5'57 → 4'00 → 3'59 → 4'00 → 3'59 → 3'57 → 3'53 → 5'55 → 5'50 (47'26) 久しぶりの涼しさ（とはいえ練習…

◆多摩ランin３月（5kmロードレース） @多摩ランin８月 8:20スタート 晴 31℃ [設定タイム] 17'30(3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30) [実績タイム] 19'00(3'33 → 3'39 → 3'46 → 3'52 → 4'11) 猛暑の中、しっかりペースダウン。朝とはいえ既に気温は30℃超えで…

07月01日(日) 国士舘大学競技会（1,500m） @第４回国士舘大学競技会 9:55スタート 晴 31℃ [実績タイム] 4'23"10 (65"5 → 71"0 → 73"1 → 53"5) 手元タイム ６月中旬～下旬は仕事が忙しくて全然練習できなかったから、タイムが伸びないのは予想通り。そしてこ…