体調不良のため練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤) １月の走行距離：104,900m

◆20分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 今日は樹木剪定＆伐採の仕事を１日やったため、疲労で体が重い。 本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m １月の走行距離：101,900m

嫁の実家へ帰ったため、練習はオフにする。

◆30分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 一年で一番寒い時期。日中も外で仕事のため、冷え切った状態での練習はなかなかメンタルがきついのぉ。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m １月の走行距離：94,700m

予定があるため練習はオフにする。

残業のため練習はオフとする。 本日の走行距離：3,000m(通勤) １月の走行距離：85,400m

◆30分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 後半はハイペース気味で快走できた。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m １月の走行距離：82,400m

残業のため練習はオフとする。 本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日＝6,000m １月の走行距離：73,100m

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 寒くても頑張れば春シーズンにタイム出る出る。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m １月の走行距離：67,100m

疲労抜きのため練習オフにする。

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 さむいさむいさむいさむいさむい。 本日の走行距離：6,300m １月の走行距離：57,800m

疲労抜きのため練習オフにする。

◆相模湖駅伝(２区：2000m) @第60回相模湖駅伝 9:30スタート [目標タイム] 6'00 [実績タイム] 5'48(２位入賞・区間３位) 昨年と同じ区間で、昨年より１秒遅かった。来月は八王子駅伝なので去年よりも縮められるよう、あと３週間で上げていこう。 本日の走行距…

◆20分jog＋流し @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 明日に向けての調整。明日は天候が微妙みたいだけど、なんとか曇りで耐えてくれることを祈る。 本日の走行距離：4,200m １月の走行距離：37,500m

疲労抜きのため練習はオフにする。

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 だんだん寒さが厳しくなってきた。同じ気温でも風があるか否かで体感温度は全然違うね。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m１月の走行距離：33,300m

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 気温が低いの加え強風のため、日中かなり辛かった。寒すぎ。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m １月の走行距離：24,000m

◆2000m＋1000m R=400jog @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 6'40 → 3'10 [実績タイム] 6'40 → 3'02 新年初のポイント練。思ったより走れたので、うまいこと調子を上げて相模湖駅伝に挑めるようにしたい。 本日の走行距離：5,400m＋3,000m(通勤)＝8,400m １…

予定があったため、練習はオフにする。

◆30分jog @家の近所 11:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 今年初の走り。箱根の１区が熱すぎて、自分もエネルギーをもらった。 本日の走行距離：6,300m １月の走行距離：6,300m

12月04日(日) 5000m記録会 @日本体育大学長距離競技会 8:55頃 [目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'25 → 3'25 → 3'29(16'59) [実績タイム] 3'20 → 3'25 → 3'23 → 3'26 → 3'23(16'57"56) 公式タイム しんどいところでも82秒/周でしっかり刻め、17分を切れた。なんと…

年末年始のため、練習はオフにする。

◆20分jog @駅から家まで 9:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 朝走ったの久々だけど、なかなか気持ちいいもんだね。 本日の走行距離：4,200m 12月の走行距離：79,800m

疲労抜きのため練習オフ。