◆46分jog @河川敷 17:45 曇 9℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'38 → 4'14 → 4'15 → 4'14 → 4'18 → 4'13 → 4'12 → 4'15 → 4'10 → 5'25 (44'54) 花粉の影響か疲れか分からないけど…

◆46分jog @河川敷 17:50 晴 14℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'33 → 4'14 → 4'18 → 4'14 → 4'17 → 4'13 → 4'18 → 4'16 → 4'17 → 5'25 (45'05) 病み上がって初練習。原因不明(?)…

◆1000ｍ×3 r=200jog @陸上競技場 18:30 曇 13℃ [設定タイム] 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 (avg=3'20"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'19"61 → 3'19"66 → 3'19"15 (avg=3'19"47/km r=59"19〜60"04) とても暖かかった。そして、この練習のあとに体調崩して37.9…

◆46分jog @河川敷 17:50 曇 10℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'35 → 4'14 → 4'17 → 4'16 → 4'15 → 4'06 → 4'12 → 4'11 → 4'15 → 5'19 (44'40) 最近にしてはとても暖かかった。…

◆50分jog @河川敷 10:30 晴 8℃ [設定タイム] 5'45 → 5'45 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 5'45 → 5'45 (50'00) [実績タイム] 5'34 → 5'30 → 4'24 → 4'30 → 4'25 → 4'25 → 4'27 → 4'33 → 5'35 → 5'43 (59'06) 晴れてていい天気。花粉飛びまくっ…

◆46分jog @河川敷 17:50 曇 5℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'28 → 4'14 → 4'17 → 4'13 → 4'17 → 4'14 → 4'14 → 4'13 → 4'12 → 5'29 (44'51) 駅伝後ということで、少しオフが続…

◆八王子夢街道駅伝（４区：4,1km） @第69回全関東八王子夢街道駅伝 9:00スタート 晴 3℃ [実績タイム] 13'25（avg=3'16"34/km） 一般男子の部９位でした。去年よりもチーム合計タイムは約２分縮まったけど、入賞なりませんでした。個人的には区間13位というこ…

◆調整jog @河川敷 14:00 曇 0℃ [設定タイム] 35'00〜40'00 [実績タイム] 36'57 (avg=5'46/km) さむすぎ。スローペースとはいえ、全く温まらなかった。雪は予報の割にはほとんど降ってないから、このまま降らないで欲しい。明日は晴れ予報だけど、朝はかなり…

◆2000m+1000m r=800jog @合同練習会 20:15 曇 4℃ [設定タイム] 6'15(3'07 → 3'08) → f r e e (r=4'30) [実績タイム] 6'20(3'07 → 3'13) → 3'05 (r=4'26) 体感的には0℃くらい。そして凍ってる部分があって走りにくかった。コンディションの割にそこそこかな。…

◆46分jog @河川敷 18:10 晴 7℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'36 → 4'15 → 4'15 → 4'17 → 4'17 → 4'11 → 4'09 → 4'15 → 4'10 → 5'26 (44'51) 昨日とは打って変わってまた寒し。…

◆46分jog @河川敷 18:00 晴 10℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'38 → 4'15 → 4'17 → 4'16 → 4'17 → 4'11 → 4'16 → 4'17 → 4'14 → 5'32 (45'13) 日中暑かった。そんでジョグもア…

◆46分jog @河川敷 18:00 晴 4℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'41 → 4'15 → 4'16 → 4'12 → 4'16 → 4'13 → 4'10 → 4'09 → 4'14 → 5'25 (44'51) 冷えてて寒かった。でもほとんど雪…

01月03日(木) 50分jog @河川敷 12:00 晴 9℃ [設定タイム] 5'45 → 5'45 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 5'45 → 5'45 (50'00) [実績タイム] 5'32 → 5'33 → 4'34 → 4'33 → 4'26 → 4'31 → 4'28 → 4'32 → 5'32 → 5'34 (49'11) 2019年走り初めです。…