02月06日(火) 60分jog @河川敷 10:00 晴 3℃ [設定タイム] 60分 [実績タイム] 5'53 → 5'51 → 5'40 → 5'39 → 5'38 → 5'33 → 5'34 → 5'29 → 5'40 → 5'38 (56'35) 病み上がりです。体調を崩していたため２月に入ってから最初の練習になります。前回の練習から１…

◆48分jog @河川敷 18:00 曇 10℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'59 → 5'58 → 4'06 → 4'01 → 4'01 → 3'58 → 3'57 → 3'55 → 6'00 → 5'51 (47'46) とても暖かくて走りやすかった。…

◆(300m×４)×２ r=100(60"00) R=500(5'00) @陸上競技場 18:45 晴 7℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 [実績タイム] 51"91 → 52"08 → 51"17 → 50"84 → 51"11 → 50"90 → 51"87 → 51"03 しんどかった………。酸欠気味…

◆75分jog @河川敷 17:45 晴 7℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'00 → 6'00 (75'00) [実績タイム] 5'58 → 6'06 → 4'17 → 4'16 → 4'16 → 4'12 → 4'13 → 4'14 → 4'17 → 4'1…

◆50分jog @河川敷 10:00 晴 8℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'50 → 5'46 → 4'26 → 4'24 → 4'23 → 4'18 → 4'23 → 4'22 → 5'55 → 5'48 (49'35) 前から後ろから横からと風が吹き荒…

◆(1,000m×２＋200m×３)×２ r=200 R=200 @陸上競技場 18:45 晴 6℃ [設定タイム] 3'25 → 3'25 → 34"00 → 34"00 → 34"00 → 3'25 → 3'25 → 34"00 → 34"00 → 34"00 [実績タイム] 3'28 → 3'23 → 33"80 → 33"61 → 33"87 → 3'24 → 3'22 → 34"08 → 33"66 → 31"28 学生…

◆50分jog @河川敷 18:30 雨 4℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'00 → 6'00 (49'30) [実績タイム] 5'54 → 5'55 → 4'22 → 4'15 → 4'18 → 4'09 → 4'14 → 4'07 → 6'00 → 5'56 (49'10) 雨だし寒かったので予定より少し短…

◆6,000m＋200m r=200jog @陸上競技場 16:45 曇 7℃ [設定タイム] 22'00 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30 → 3'30) → 32"00 [実績タイム] 22'13 (3'48 → 3'51 → 3'43 → 3'43 → 3'35 → 3'33) → 31"64 先週(2/14)よりも1,000m伸ばして、設定タイムはそのままに…

◆75分jog @河川敷 17:50 晴 7℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'00 → 6'00 (75'00) [実績タイム] 5'50 → 5'57 → 4'22 → 4'17 → 4'18 → 4'12 → 4'16 → 4'16 → 4'19 → 4'1…

◆(200m＋200m＋400m)×３ r=200jog R=400jog @陸上競技場 19:15 曇 5℃ [設定タイム] 34"00 → 34"00 → 69"00 → 34"00 → 34"00 → 69"00 → 34"00 → 34"00 → 69"00 [実績タイム] 35"32 → 34"17 → 68"56 → 32"91 → 32"80 → 67"40 → 32"68 → 33"31 → 65"98 １セット…

◆55分jog @河川敷 10:00 晴 9℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 5'10 → 5'10 → 5'10 → 5'10 → 5'10 → 5'10 → 6'00 → 6'00 (55'00) [実績タイム] 5'48 → 5'58 → 5'05 → 5'03 → 5'07 → 4'53 → 5'04 → 4'56 → 5'36 → 5'45 (53'15) 今日は暖かくてジョグ日和だった。…

◆1,000m×３本 r=200walk @陸上競技場 19:00 晴 7℃ [設定タイム] 3'10 → 3'10 → 3'10 [実績タイム] 3'09 → 3'13 → 3'17 久々のレペ的な練習。本数を重ねるにつれて順調にタレていきました。200とか400のスピード練を全然やってないから、スピード持久が追いつ…

◆70分jog @河川敷 17:50 晴 8℃ [設定タイム] 5'50 → 5'50 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 5'50 → 5'50 (70'00) [実績タイム] 5'56 → 5'50 → 4'41 → 4'35 → 4'38 → 4'37 → 4'41 → 4'36 → 4'36 → 4'32 → 4'36 → 4'2…

◆5,000m＋200m r=200jog @陸上競技場 18:45 晴 5℃ [設定タイム] 18'30 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30) → 32"00 [実績タイム] 18'44 (3'53 → 3'50 → 3'41 → 3'42 → 3'38) → 30"72 最後の1000が上がらなかった。呼吸よりも足の方がキツかったんだけど、変…

◆80分jog @河川敷 17:50 晴 5℃ [設定タイム] 80分 [実績タイム] 5'31 → 5'24 → 5'26 → 5'27 → 5'23 → 5'13 → 5'19 → 5'14 → 5'31 → 5'19 → 5'13 → 5'13 → 5'17 → 5'30 → 5'19 (80'19) ２日間オフ明けのジョグ。日中は暖かかったけど、日が落ちるとやっぱり一…

◆70分jog @河川敷 10:30 晴 6℃ [設定タイム] 70分 [実績タイム] 6'04 → 5'58 → 5'55 → 5'49 → 5'47 → 5'41 → 5'45 → 5'45 → 5'50 → 5'44 → 5'47 → 5'43 (69'48) 昨日の疲労が残っててスローペースだけど足が重くて辛かった。明日の駅伝はサポートに回って全…

◆1,000m×６ r=200jog @陸上競技場 18:50 晴 2℃ [設定タイム] 3'27 → 3'27 → 3'27 → 3'27 → 3'27 → 3'27 [実績タイム] 3'28 → 3'29 → 3'27 → 3'24 → 3'25 → DNS 病み上がり最初のポイント練。肩が痛くなった(寒くて冷えた？)ので５本目で終了。バックストレー…

◆80分jog @河川敷 17:50 晴 4℃ [設定タイム] 80分 [実績タイム] 5'42 → 5'23 → 5'25 → 5'18 → 5'17 → 5'11 → 5'18 → 5'17 → 5'20 → 5'14 → 5'13 → 5'11 → 5'21 → 5'17 → 5'22 (79'49) 本当に4℃もあるのかと疑うレベルで寒かった。同じ気温でも陽が出てるかど…

◆80分jog @河川敷 9:30 晴 3℃ [設定タイム] 80分 [実績タイム] 5'24 → 5'33 → 5'37 → 5'40 → 5'43 → 5'32 → 5'38 → 5'41 → 5'46 → 5'39 → 5'34 → 5'43 → 5'52 → 5'39 (79'01) 陽が出ていても風が冷たくて寒いね。この流れで明日もジョグして、できそうなら金…

◆60分jog @河川敷 10:00 晴 3℃ [設定タイム] 60分 [実績タイム] 5'53 → 5'51 → 5'40 → 5'39 → 5'38 → 5'33 → 5'34 → 5'29 → 5'40 → 5'38 (56'35) 病み上がりです。体調を崩していたため２月に入ってから最初の練習になります。前回の練習から１週間くらい全…