◆52分jog @土手周回コース 8:10 晴 2℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30（52'30） [実績タイム] 5'56 → 5'42 → 5'16 → 5'22 → 5'15 → 5'13 → 5'12 → 4'55 → 4'46 →4'11（51'58） 今日で走り納めかな。あん…

◆55分jog @土手周回コース 7:30 曇 2℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00（55'00） [実績タイム] 6'03 → 5'42 → 5'16 → 5'28 → 5'12 → 5'11 → 5'04 → 5'11 → 5'03 → 4'18 (52'28） とりあえず10,000m走れた…

◆44分jog @土手周回コース 7:15 曇 8℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00（44'00） [実績タイム] 6'17 → 5'52 → 5'40 → 5'40 → 5'27 → 5'38 → 5'20 → 4'23（44'17） とりあえず毎週土曜日だけでもジョグを習慣づけて頑張…

◆40分jog @土手周回コース(1,100m/周) 7:15 雨 5℃ [設定タイム] 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36（39'36） [実績タイム] 6'48 → 6'26 → 6'31 → 6'16 → 5'58 → 4'52（36'51） 近所の川沿いで1,100m/周が取れるコースを発見した。一部道が狭くて自転…