04月02日(月) 300m×8 r=100jog @陸上競技場 20:10 晴 17℃ [設定タイム] 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 (avg=2'55"00/km r=60") [実績タイム] 52"70 → 52"79 → 51"04 → 51"63 → 51"17 → 51"62 → 51"52 → 48"65 (avg=2'51"30…

◆50分jog @河川敷 9:30 晴 23℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'55 → 5'58 → 4'12 → 4'16 → 4'19 → 4'15 → 4'14 → 4'16 → 5'56 → 5'51 (49'12) 昨日より暑い。夏に向けての暑さ耐…

◆50分jog @河川敷 9:10 晴 21℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'53 → 5'59 → 4'15 → 4'16 → 4'19 → 4'13 → 4'18 → 4'12 → 5'44 → 5'41 (48'50) 普段より少し早めの時間にしたけど…

◆48分jog @河川敷 17:45 晴 19℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'50 → 5'53 → 3'59 → 3'58 → 3'57 → 3'55 → 3'57 → 3'55 → 5'51 → 5'56 (47'11) 4'00/kmをジョグの延長として走れ…

◆(200m＋200m＋400m)×3 r=200jog R=400jog @陸上競技場 18:30 晴 20℃ [設定タイム] 34"00 → 34"00 → 68"00 → 34"00 → 34"00 → 68"00 → 34"00 → 34"00 → 68"00 (r=60"00 R=2'00) [実績タイム] 33"63 → 34"60 → 68"49 → 34"38 → 33"57 → 68"21 → 34"11 → 34"44…

◆48分jog @河川敷 18:00 曇 21℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'52 → 5'54 → 3'58 → 3'57 → 3'53 → 3'51 → 3'57 → 3'56 → 5'46 → 5'57 (47'01) 午前中は豪雨だったけど午後から…

◆1,000ｍ×5 r=200jog @陸上競技場 18:25 雨 18℃ [設定タイム] 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25 (r=60"00) [実績タイム] 3'22 → 3'24 → 3'24 → 3'24 → 3'25 (r=58"68～59"42) 蒸し暑くて一番嫌いなコンディション。これならまだ一昨日みたいに暑くて晴れて…

◆日体大記録会（5,000m） @第262回日本体育大学長距離競技会 9:25スタート 晴 25℃ [実績タイム] 17'18"48 (3'18 → 3'20 → 3'21 → 3'26 → 3'54) とにかく暑かった。3,000mまでは理想のペースで行けたのに、4,000m以降は体が動かなく悔しかった。やはり課題は3…

◆48分jog @河川敷 19:30 晴 16℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'15 (48'00) [実績タイム] 5'56 → 5'51 → 4'19 → 4'13 → 4'10 → 4'08 → 4'14 → 4'09 → 3'57 → 6'05 (47'02) 色々あって久しぶりのジョグ。明…

◆1,000m×5 r=200jog @陸上競技場 18:40 晴 14℃ [設定タイム] 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25 → free (r=60"00) [実績タイム] 3'22 → 3'21 → 3'23 → 3'24 → 3'14 (r=57"60～61"07) つなぎ60"で５本目にペースアップできたのは大きな収穫だった。めちゃキツかった…

◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:30 晴 15℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → free (r=60"00) [実績タイム] 50"02 → 49"59 → 50"14 → 50"19 → 50"55 → 49"56 → 51"25 → 49"86 (r＝57"87～60"04) ７本目に落ちたのが悔…

◆1,000ｍ×5 r=200jog @陸上競技場 18:45 晴 13℃ [設定タイム] 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25 (r=60"00) [実績タイム] 3'24 → 3'24 → 3'23 → 3'23 → DNS (r=59"07～59"28) 花粉にやられて最近ほんとに体がだるい。仕事しててもだるしい頭は痛いし、なんと…

◆(200m＋200m＋400m)×3 r=200jog R=400jog @陸上競技場 18:40 晴 15℃ [設定タイム] 34"00 → 34"00 → 69"00 → 34"00 → 34"00 → 69"00 → 34"00 → 34"00 → 69"00 (r=60"00 R=2'00) [実績タイム] 33"73 → 33"92 → 69"35 → 34"51 → 34"28 → 68"52 → 34"24 → 33"47…

◆48分jog @河川敷 9:10 晴 12℃ [設定タイム] 6'00 → 5'50 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'50 (48'00) [実績タイム] 5'53 → 5'41 → 4'16 → 4'20 → 4'19 → 4'14 → 4'19 → 4'18 → 4'20 → 5'36 (47'16) 半袖でアームウォーマーも手袋も無…

◆6,000m @陸上競技場 18:45 晴 21℃ [設定タイム] 22'00 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30 → free) [実績タイム] 21'46 (3'49 → 3'47 → 3'40 → 3'40 → 3'31 → 3'19) とにかく暑かった。日は陰ってたけど、20℃超えは厳しいね。でも最後しっかりペースアップ…

◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 20:10 晴 17℃ [設定タイム] 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 → 52"50 (r=60") [実績タイム] 52"70 → 52"79 → 51"04 → 51"63 → 51"17 → 51"62 → 51"52 → 48"65 (r＝57"88～58"93) 今月からはレストのタ…

03月01日(木) (1,000m×2＋200m×3)×2 r=200jog R=200jog @陸上競技場 17:45 晴 12℃ [設定タイム] 3'25 → 3'25 → 34"00 → 34"00 → 34"00 → 3'25 → 3'25 → 34"00 → 34"00 → 34"00 (r=1'40 R=1'40) [実績タイム] 3'23 → 3'23 → 34"62 → 34"70 → 33"22 → 3'23 → 3…