◆46分jog @河川敷 17:50 晴 16℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'36 → 4'31 → 4'13 → 4'18 → 4'18 → 4'14 → 4'14 → 4'20 → 4'18 → 5'33 (45'35) 日中は暑かったけどこの時間は涼…

◆1600ｍ×3 r=400jog @陸上競技場 18:30 晴 15℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'23 → 5'24 → 5'16 (avg=3'20"63/km r=1'55〜1'58) 引き続き調子が悪い…と思いきや、普通に走れた。なぜ先週と先々週あんなに走れなか…

◆国士舘大学競技会（1,500m） @第７回国士舘大学競技会 16:10スタート 晴 24℃ [実績タイム] 4'23"89 (67"7 → 67"9 → 73"5 → 54"8) 先週の日体大に引き続き調子わるい。2周目まではなんとか68"キープできたけど、900mくらいから一気にキツくなった。がんばろ…

◆1000m×5 r=200jog @合同練習会 20:10 晴 17℃ [設定タイム] 3'15"00 → 3'15"00 → 3'15"00 → 3'15"00 → f r e e (avg=3'15"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'14"48 → 3'13"77 → 3'16"04 → パス → 3'08"27 (avg=3'13"14/km r=57"63〜61"49) 病み上がりというか病…

◆46分jog @河川敷 18:00 曇 17℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'45 → 4'25 → 4'13 → 4'17 → 4'18 → 4'20 → 4'18 → 4'15 → 4'16 → 5'38 (45'45) 日曜の夜から風邪気味で調子悪い…

◆日体大記録会（5,000m） @第266回日本体育大学長距離競技会 10:55スタート 晴 20℃ [実績タイム] 17'15"72 (3'09"2 → 3'15"1 → 3'22"6 → 3'40"2 → 3'48"6) ひどい結果。気温的にはちょうどいいはずだけど、日差しが強くて暑かった。ここのとこ涼しい夜の練習…

◆2000m＋1000m r=600jog @合同練習会 20:10 曇 17℃ [設定タイム] 6'25 (3'10 → 3'15) → f r e e [実績タイム] 6'19 (3'12 → 3'07) → 3'02"18 (r=4'14) まさかの大幅に設定切れた。しかも後半上がった。プラスの1000mもしっかり3'05切れた。これで当日の3000m…

◆1000ｍ×5 r=200jog @陸上競技場 18:30 曇 17℃ [設定タイム] 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 (avg=3'20"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'19"68 → 3'20"48 → 3'20"30 → 3'21"17 → 3'18"46 (avg=3'20"02/km r=60"18〜64"38) ほぼ設定どおりに…

◆10000m＋1000m r=200jog @陸上競技場 18:30 曇 20℃ [設定タイム] 40'00 (4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00) → f r e e (r=60"00) [実績タイム] 40'22 (4'05 → 4'00 → 4'03 → 4'00 → 3'59 → 4'01 → 4'04 → 4'03 → 4'04 …

◆1600ｍ×3 r=400jog @陸上競技場 18:40 曇 23℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'24 → 5'26 → DNS (avg=3'23"13/km r=1'58) 全然ダメだった。１本目から体が重くてスピードに乗れない。３日経ってるからハーフの疲労…

◆多摩川マラソングランプリ（ハーフマラソン） @多摩川マラソングランプリ2018 Autumn 8:05スタート 晴 28℃ [設定タイム] 90'00（約4'16/kmペース） [実績タイム] 92'21 (3'53 → 3'54 → 3'47 → 3'48 → 3'56 → 3'55 → 4'02 → 4'01 → 4'10 → 4'12 → 4'24 → 4'2…

◆400m×10 r=200jog @合同練習会 20:10 曇 20℃ [設定タイム] 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → f r e e (avg=3'07"50/km r=55"00) [実績タイム] 74"19 → 75"13 → 75"72 → 76"50 → 74"03 → 74"18 → 75"15 → 74"88 → 7…

◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:30 晴 24℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → f r e e (avg=2'50"00/km r=60"00) [実績タイム] 50"81 → 51"02 → 51"04 → 51"35 → 50"72 → 50"64 → 50"13 → 48"69 (avg=2'48"50/km r=58…