◆5000mペース走 @河川敷 18:30頃 [目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40（18'50） [実績タイム] 3'53 → 3'55 → 3'43 → 3'30 → 3'27（18'28） 良い感じに走れたと思う。４月に入ったらスパイク履きたいね。 本日の走行距離：9,000m ３月の走行距離：…

頭痛のため練習は控える。

昨日の疲労抜きのため練習はオフにする。

◆武蔵陵マラソン大会(５kmロード) @第36回武蔵陵マラソン大会 10:05スタート [目標タイム] 17'05 (3'25/km) [実績タイム] 17'06 (約3'25/km) タイムは17分切れなかったが、順位は２位だったので楽しかった！(超初心者並感想) 本日の走行距離：8,000m ３月の…

◆30分jog @河川敷 18:30頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 15分 あまり体の調子は良くない…。 本日の走行距離：3,000m ３月の走行距離：106,000m

本日は練習オフにした。なんだか体がだるく、重い。明日はjogだけにしておく。

◆30分jog @河川敷 18:30頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 疲労抜きで軽めのjog。金曜は5000mペース走して、土曜はjogにして日曜に備える予定。 本日の走行距離：6,000m ３月の走行距離：103,000m

◆（500m+250m）×４本 R=80秒レスト @河川敷 19:00頃 [目標タイム] 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45（9'20） [実績タイム] 1'31 → 44 → 1'27 → 45 → 1'28 → 44 → 1'29 → 41（8'49） ほぼ3'00/kmペースを切ってできた。良いポイント練になった…

◆5000mペース走 @河川敷 18:30頃 [目標タイム] 4'00 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40（19'00） [実績タイム] 3'56 → 3'49 → 3'44 → 3'38 → 3'31（18'38） 桜が咲いてきて春らしくなってきた。来月の日体大記録会まであと１ヶ月となった。 本日の走行距離：9,000m…

本日も体の調子がよくないため練習はオフにする…。

本日は朝から用事があったため、練習はオフにした。

体の調子がよくないので練習はオフとする。

花粉の影響で体が怠いため練習オフとする。あと３週間くらいの辛抱だ。

◆5000mペース走 @河川敷 18:30頃 [目標タイム] 4'00 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40（19'00） [実績タイム] 3'59 → 3'48 → 3'45 → 3'38 → 3'26（18'36） 今日は暖かくて走りやすかったが、花粉は多かった模様。そろそろスピード練を入れていきたいところだが、…

◆500m×６本 R=80秒レスト @河川敷 19:00頃 [目標タイム] 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35（9'30） [実績タイム] 1'35 → 1'32 → 1'31 → 1'33 → 1'31 → 1'33（9'15） この時期は苦しくてあまり走れないのは仕方ない。設定タイムは切れてるし、あまり…

疲労抜きのため練習オフとする。日曜の疲労が今日になってきたのか、太ももとふくらはぎが痛い。

◆5000mペース走 @河川敷 18:30頃 [目標タイム] 4'00 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40（19'00） [実績タイム] 3'57 → 3'50 → 3'51 → 3'43 → 3'42（19'03） 雨だった上に寒かったため、なかなか辛かった。昨日の疲労もあるし、こんなもんか。最近は雨が続いている…

◆東京都民駅伝(３区：4,500m) @第69回東京都民駅伝(市区町村対抗) 10:30スタート [目標タイム] 15'00 (3'20/km) [実績タイム] 14'49 (約3'17/km) 目標タイムより走れたので、満足できた。寒かったけど、楽しかった。最近そこまで練習積めてなかったが、中盤…

◆jog @家の近所 11:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 明日は東京都民駅伝。初めて出る大会だから楽しみ。 本日の走行距離：4,500m ３月の走行距離：47,500m

本日は疲労抜きのため練習オフとする。

飲み会のため、練習はオフとする。今週日曜日は東京都民駅伝に参加します。

本日は練習オフとする…。

◆5000mペース走 @河川敷 18:30頃 [目標タイム] 4'00 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40（19'00） [実績タイム] 4'01 → 3'52 → 3'48 → 3'38 → 3'24（18'43） 昨日に引き続きいい感じに走れた。気温が上がってきたことで、動きがよくなってきた。 本日の走行距離：9…

◆500m×６本 R=80秒レスト @河川敷 19:00頃 [目標タイム] 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35（9'30） [実績タイム] 1'34 → 1'33 → 1'33 → 1'32 → 1'32 → 1'32（9'16） 久しぶりに良い練習ができた。雨の影響で花粉飛散量が少ないのかな。 本日の走行距…

◆5000mペース走 @河川敷 12:30頃 [目標タイム] 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00(20'00) [実績タイム] 3'56 → 3'56 → 3'52 → 3'51 → 3'55(19'30) 色んな意味でなかなか辛い練習だった。 本日の走行距離：9,000m ３月の走行距離：27,000m

本日も引き続き練習オフとする。

体調不良のため練習はオフとする。

◆5000mペース走 @河川敷 18:30頃 [目標タイム] 4'00 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40（19'00） [実績タイム] 4'00 → 3'50 → 3'49 → 3'46 → 3'31（18'56） うーん、まぁこんなもんか。最近ポイント練ができてないから、明日はちゃんとやりたいなぁ。 本日の走行…

02月01日(月) 30分jog @河川敷 18:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 早いものでもう２月ですね。2/14(日)には八王子駅伝があるのだが、最近あまり練習が積めていない…。 02月02日(火) 30分jog @河川敷 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分…

頭痛のため練習はオフとする。この季節は辛い。