◆52分jog @土手周回コース 8:10 晴 2℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30（52'30） [実績タイム] 5'56 → 5'42 → 5'16 → 5'22 → 5'15 → 5'13 → 5'12 → 4'55 → 4'46 →4'11（51'58） 今日で走り納めかな。あん…

◆55分jog @土手周回コース 7:30 曇 2℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00（55'00） [実績タイム] 6'03 → 5'42 → 5'16 → 5'28 → 5'12 → 5'11 → 5'04 → 5'11 → 5'03 → 4'18 (52'28） とりあえず10,000m走れた…

◆44分jog @土手周回コース 7:15 曇 8℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00（44'00） [実績タイム] 6'17 → 5'52 → 5'40 → 5'40 → 5'27 → 5'38 → 5'20 → 4'23（44'17） とりあえず毎週土曜日だけでもジョグを習慣づけて頑張…

◆40分jog @土手周回コース(1,100m/周) 7:15 雨 5℃ [設定タイム] 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36（39'36） [実績タイム] 6'48 → 6'26 → 6'31 → 6'16 → 5'58 → 4'52（36'51） 近所の川沿いで1,100m/周が取れるコースを発見した。一部道が狭くて自転…

◆40分jog @土手周回コース(1,100m/周) 7:30 晴 10℃ [設定タイム] 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36（39'06） [実績タイム] 7'08 → 6'30 → 6'30 → 6'35 → 6'34 → 5'09（38'22） １周距離を伸ばして６周（6,600ｍ）です。こんなペースでも結構きついね…

◆33分jog @土手周回コース(1,100m/周) 7:30 晴 12℃ [設定タイム] 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 → 6'36 [実績タイム] 7'32 → 6'55 → 6'44 → 6'48 → 5'54 近所の川沿いで1,100m/周が取れるコースを発見した。一部道が狭くて自転車も通るので、気を付けながら今日…

◆30分jog @土手周回コース 7:20 晴 9℃ [設定タイム] 30'00 [実績タイム] 28'57 あいうえお。 本日の走行距離：4,400m 11月の走行距離：4,400m

◆48分jog @土手周回コース 8:00 曇 21℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 6'18 → 6'23 → 6'00 → 6'05 → 5'53 → 5'57 → 5'49 → 5'13 (46'53) 先月ぶりのジョグ。体が全然動かないね。ゆっくりジョギ…

◆55分jog @土手周回コース 9:30 晴 32℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 (55'00) [実績タイム] 5'52 → 5'34 → 5'22 → 5'23 → 5'10 → 5'26 → 5'11 → 5'13 → 終了 (42'11) 約１か月半ぶりのジョグ。そして…

◆54分jog @土手周回コース 16:30 曇 28℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 4'00 (54'00) [実績タイム] 5'59 → 5'35 → 5'19 → 5'19 → 5'12 → 5'20 → 5'13 → 5'23 → 5'15 → 4'09 (52'44) 暑さはそれほどでもない…

◆54分jog @土手周回コース 9:20 晴 29℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 4'00 (54'00) [実績タイム] 5'58 → 5'49 → 5'35 → 5'45 → 5'31 → 5'41 → 5'24 → 5'26 → 5'17 → 3'58 (54'16) 年度始めの繁忙＆諸々の事…

02月05日(水) 49分jog @河川敷 17:45 晴 8℃ [設定タイム] 6'00 → 5'20 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'49 → 5'26 → 4'48 → 4'40 → 4'36 → 4'33 → 4'21 → 4'16 → 4'05 → 5'59 (48'35) 今日も風が強くて冷た…

◆30分jog @土手周回コース 8:30 晴 17℃ [設定タイム] 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 (30'00) [実績タイム] 5'38 → 5'28 → 4'57 → 4'47 → 4'29 → DNF (25'19) 先日に引き続き新コースでのジョグ。休日ということで人が多かったため、5000mで切り上…

◆33分jog @土手周回コース 8:30 曇 15℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 (33'00) [実績タイム] 5'52 → 5'48 → 5'29 → 5'27 → 4'56 → 4'49 (32'21) 近所の公園内と川沿いを併用して2000ｍ/周のコースを作ってみた。ジョグ自体も久々だ…

◆53分jog @河川敷 8:10 晴 12℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'30 → 6'00 (53'00) [実績タイム] 5'52 → 5'32 → 5'10 → 5'02 → 5'04 → 4'58 → 4'49 → 4'51 → 5'22 → 5'46 (52'26) ３月入って初のジョグとなってしま…

◆53分jog @河川敷 17:45 晴 8℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'30 → 6'00 (53'00) [実績タイム] 5'44 → 5'28 → 5'04 → 4'58 → 4'58 → 4'55 → 4'52 → 4'42 → 5'25 → 5'49 (51'55) ここにきて地味に業務が繁忙期。あ…

◆53分jog @河川敷 11:00 晴 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'30 → 6'00 (53'00) [実績タイム] 5'53 → 5'42 → 4'52 → 5'00 → 5'01 → 5'01 → 5'01 → 5'05 → 5'29 → 5'54 (52'58) まったりスロージョグ。ゆっくりで…

◆49分jog @河川敷 11:00 晴 14℃ [設定タイム] 6'00 → 5'20 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'47 → 5'11 → 4'41 → 4'42 → 4'41 → 4'31 → 4'17 → 6'22 → 5'42 → 6'02 (52'30) 暖かくてジョグ日和だね。7km～脇…

◆八王子夢街道駅伝（２区：6.2km） @第70回八王子夢街道駅伝 9:00スタート 晴 3℃ [設定タイム] 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 0"51 (26'21) [実績タイム] 3'54 → 4'12 → 4'16 → 3'48 → 3'51 → 3'34 → 0"57 (24'32) 今年は練習不足のためＣチー…

◆49分jog @河川敷 17:45 晴 8℃ [設定タイム] 6'00 → 5'20 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'49 → 5'26 → 4'48 → 4'40 → 4'36 → 4'33 → 4'21 → 4'16 → 4'05 → 5'59 (48'35) 今日も風が強くて冷たかった。ジョ…

01月08日(水) 43分jog @河川敷 17:40 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 6'00 (43'00) [実績タイム] 5'43 → 5'14 → 5'18 → 5'24 → 4'57 → 4'56 → 3'56 → 6'07 (41'35) 引っ越し後、初めてのジョグ。引っ越しに伴い、一部…

11月11日(月) 31分jog @河川敷 17:45 曇 13℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 (31'30) [実績タイム] 5'45 → 5'23 → 5'21 → 4'35 → 4'44 → 4'14 (30'02) 手袋解禁。風が冷たい。今年もあと２ヶ月を切ってしまった。やっと令和元年とい…

◆49分jog @河川敷 11:20 晴 11℃ [設定タイム] 6'00 → 5'20 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'44 → 5'15 → 4'51 → 4'40 → 4'33 → 4'32 → 4'19 → 4'50 → 4'12 → 5'58 (48'44) 結局１週間以上空いてしまったが…

◆51分jog @河川敷 17:45 曇 5℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 6'00 (51'00) [実績タイム] 5'46 → 5'36 → 4'48 → 4'50 → 4'47 → 4'36 → 4'19 → 4'09 → 3'48 → 6'05 (48'43) 今日は寒かった。そろそろ設定タイ…

◆51分jog @河川敷 17:45 曇 8℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 6'00 (51'00) [実績タイム] 5'47 → 5'35 → 5'05 → 4'48 → 4'55 → 4'40 → 4'27 → 4'22 → 3'59 → 6'06 (49'44) 早いもので、ぼちぼち１月も下旬に…

◆51分jog @河川敷 16:45 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 6'00 (51'00) [実績タイム] 5'59 → 5'35 → 4'56 → 4'57 → 4'55 → 4'52 → 4'25 → 4'23 → 4'08 → 6'05 (50'15) 今日は出張からの早め帰宅だったた…

◆51分jog @河川敷 17:50 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 6'00 (51'00) [実績タイム] 5'52 → 5'26 → 4'50 → 4'55 → 4'59 → 4'55 → 4'35 → 4'37 → 4'12 → 5'48 (50'09) ２日ぶりのジョグ。まだ水曜の筋肉…

◆43分jog @河川敷 17:40 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 6'00 (43'00) [実績タイム] 5'43 → 5'14 → 5'18 → 5'24 → 4'57 → 4'56 → 3'56 → 6'07 (41'35) 引っ越し後、初めてのジョグ。引っ越しに伴い、一部コース変更（…