◆国士舘大学競技会（1,500m） @第１回国士舘大学競技会 13:15スタート 晴 16℃ [実績タイム] 4'23"98 (70" → 73" → 70" → 51") 組のペースが遅くて走りにくかった…。１周目でいきなり70秒もかかるとは。1200mから集団の前に出て、最後200mで振り切って１着ゴ…

◆50分jog @河川敷 20:10 晴 16℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'51 → 5'55 → 4'20 → 4'19 → 4'17 → 4'15 → 4'16 → 4'16 → 5'44 → 5'58 (49'11) 河川敷でお花見して夜桜を楽しん…

◆1,000m＋300m r=100walk @陸上競技場 18:50 晴 17℃ [設定タイム] 2'55"00 → 50"00 [実績タイム] 2'53"58 → 47"52 設定タイム切れた、よかった。1000は最後流し気味でいけた。300も思ったより脚が動いてスピードに乗れた。当日(土曜日)は2'50で1000通過して…

◆77分jog @河川敷 17:50 晴 18℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 4'25 → 6'00 → 6'00 (77'00) [実績タイム] 5'40 → 5'53 → 4'26 → 4'28 → 4'28 → 4'25 → 4'28 → 4'27 → 4'30 → 4'…

◆50分jog @河川敷 18:15 晴 16℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'00 → 6'00 (49'30) [実績タイム] 5'47 → 5'51 → 4'17 → 4'16 → 4'15 → 4'07 → 4'10 → 3'59 → 5'40 → 5'57 (48'19) 昨日の疲労が抜けてないけど動き…

◆武蔵陵ロードレース（5km） @第38回武蔵陵マラソン大会 9:45スタート 晴 14℃ [実績タイム] 17'17 (約3'27/km) 暖かくてかなり走りやすかった。3/4の多摩ランに比べてアップダウンが急なコースだったが、ほぼ同じペースで押せた。ただ、欲を言えば17'00切り…

◆70分jog @河川敷 9:50 曇 11℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'36 → 4'36 → 4'36 → 4'36 → 4'36 → 4'36 → 4'36 → 4'36 → 4'36 → 4'36 → 6'00 → 6'00 (70'00) [実績タイム] 6'05 → 6'00 → 4'37 → 4'37 → 4'34 → 4'35 → 4'36 → 4'36 → 4'33 → 4'31 → 4'33 → 4'3…

◆1,000ｍ×3 r=200walk @陸上競技場 18:40 晴 13℃ [設定タイム] 3'10"00 → 3'10"00 → 3'10"00 [実績タイム] 3'07"87 → 3'09"65 → 3'10"10 前回(3/9)は最後でタレたけど、今日は３本目もしっかり粘れた。先月(2/16)に比べればかなり成長したと思う。これを200j…

◆30分jog @河川敷 11:10 雪 2℃ [設定タイム] 30分 [実績タイム] 5'39 → 5'41 → 4'20 → 4'07 → 5'26 → 5'26 (30'39) 50分やるつもりだったけど、予想以上に寒くて早めに切り上げた。久しぶりの寒さだけど、明日からはまた暖かい予報で助かった。 本日の走行距…

◆70分jog @河川敷 17:45 曇 9℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'00 → 6'00 (70'45) [実績タイム] 5'52 → 5'57 → 4'16 → 4'18 → 4'16 → 4'13 → 4'17 → 4'19 → 4'15 → 4'16 → 4'1…

◆(200m＋200m＋400m)×3 r=200(70") R=400(2'20) @陸上競技場 18:50 曇 15℃ [設定タイム] 34"00 → 34"00 → 69"00 → 34"00 → 34"00 → 69"00 → 34"00 → 34"00 → 69"00 [実績タイム] 34"56 → 34"82 → 69"78 → 34"27 → 35"04 → 69"86 → 34"49 → 34"70 → 68"51 金…

◆50分jog @河川敷 9:45 晴 8℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'34 → 5'36 → 4'09 → 4'15 → 4'15 → 4'10 → 4'13 → 4'10 → 5'29 → 5'45 (47'36) OAKLEYデビューしたけど快適過ぎて…

◆(1,000m×2＋200m×3)×2 r=200(70") R=200(70") @陸上競技場 19:45 雨 9℃ [設定タイム] 3'27 → 3'27 → 35"00 → 35"00 → 35"00 → 3'27 → 3'27 → 35"00 → 35"00 → 35"00 [実績タイム] 3'28 → 3'28 → 36"04 → 34"64 → 35"27 → 3'26 → 3'23 → 36"46 → 35"18 → 33"…

◆20分jog @家の近所 18:00 晴 17℃ [設定タイム] 20分 [実績タイム] 20分 あまり調子がよくないため少しジョグして切り上げた。たぶん花粉の影響で、体がだるい。明日のポイント練はしっかりやりたいけど、天気は大丈夫かなぁ…。 本日の走行距離：3,000m ３月…

◆6,000m @陸上競技場 18:55 晴 14℃ [設定タイム] 22'00 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30 → 3'30) [実績タイム] 21'54 (3'48 → 3'48 → 3'40 → 3'38 → 3'33 → 3'27) 設定通りいけたのは嬉しい。先月(2/21)も6,000mのメニューやって最後上がらなかったけど、…

◆48分jog @河川敷 18:25 晴 13℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'00 (47'45) [実績タイム] 5'45 → 5'56 → 4'14 → 4'18 → 4'17 → 4'12 → 4'15 → 4'19 → 4'14 → 5'44 (47'14) Eペースジョグにも大分慣れてきた…

◆(300m×4)×2 r=100(60") R=500(5') @陸上競技場 18:45 晴 9℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 [実績タイム] 49"74 → 51"61 → 49"52 → 50"86 → 49"81 → 50"50 → 50"61 → 47"92 前回(2/27)よりかなり粘れた。来月…

◆50分jog @河川敷 10:00 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'50 → 5'52 → 4'14 → 4'18 → 4'17 → 4'14 → 4'14 → 4'12 → 5'36 → 5'29 (48'16) 予報は晴れだけど曇ってた。今日は…

◆1,000ｍ×3 r=200walk @陸上競技場 18:50 曇 9℃ [設定タイム] 3'10 → 3'10 → 3'10 [実績タイム] 3'11 → 3'11 → 3'13 前回(2/16)に比べて落ち幅を少し減らすことができた。相変わらず風が強くて辛い。来月には３本とも3'10切りできるようになりたい。来週は天…

◆50分jog @河川敷 17:55 曇 6℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'00 → 6'00 (49'30) [実績タイム] 5'46 → 5'58 → 4'15 → 4'16 → 4'19 → 4'11 → 4'16 → 4'09 → 5'49 → 5'45 (48'44) 暖かい日が続いてたからかなり寒く…

◆(200m＋200m＋400m)×3 r=200(1'40) R=400(3'20) @陸上競技場 19:00 晴 8℃ [設定タイム] 34"00 → 34"00 → 68"00 → 34"00 → 34"00 → 68"00 → 34"00 → 34"00 → 68"00 [実績タイム] 31"82 → 34"65 → 67"35 → 32"92 → 33"83 → 67"03 → 32"29 → 33"10 → 65"74 強…

◆50分jog @河川敷 17:50 雨 16℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'00 → 6'00 (49'30) [実績タイム] 5'47 → 5'58 → 4'11 → 4'12 → 4'16 → 4'08 → 4'19 → 4'17 → 6'12 → 5'54 (49'14) 悪天候のためポイント練ではなく…

◆多摩ランin３月（5kmロードレース） @多摩ランin３月 9:20スタート 晴 13℃ [設定タイム] 17'30(3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30) [実績タイム] 17'14(3'21 → 3'27 → 3'24 → 3'27 → 3'35) 無事に17'30を切れました！1,500m地点くらいまでは学生に付いてい…

◆50分jog @河川敷 18:00 晴 9℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 6'00 → 6'00 (49'30) [実績タイム] 5'55 → 5'57 → 4'16 → 4'19 → 4'19 → 4'19 → 4'18 → 4'17 → 5'36 → 5'36 (48'52) 河川敷には花も咲いてきていて、す…

◆(1,000m×2＋200m×3)×2 r=200(1'40) R=200(1'40) @陸上競技場 17:45 晴 12℃ [設定タイム] 3'25 → 3'25 → 34"00 → 34"00 → 34"00 → 3'25 → 3'25 → 34"00 → 34"00 → 34"00 [実績タイム] 3'23 → 3'23 → 34"62 → 34"70 → 33"22 → 3'23 → 3'22 → 34"59 → 33"52 → …