◆20分jog @家から最寄り駅まで 10:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 病み上がり＋まだ体調が善くなってないため、軽めの練習。 本日の走行距離：3,000m １月の走行距離：61,600m

病み上がりのため練習はオフにする。

本日も体調不良のため、仕事も休んだため、練習はオフとするろ

本日は体調不良のため練習はオフとする。

残業のため練習は中止にする…。

明日から頑張ります(ガチ)。

◆30分jog @河川敷 9:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 実に１週間ぶりの練習。雪のせいで残業がかさみ、また今週はちょうど忙しい週だったため、練習できなかった。今日も20:30に職場に集合で４～５時間ほど仕事をしなければならず、明日も通常通り…

本日は仕事のため練習は中止とする。

本日は残業のため練習は中止とする。

雪に加えて仕事が忙しく、今週は土日とも仕事が入りそうなので練習は厳しそう…。

競技場、河川敷ともに、雪の影響で走れないため練習は中止とする。

連日の雪かきによる疲労のため、練習は中止とする。

雪のため練習は中止とする。

本日は疲労抜きのためオフとする。

本日は疲労抜きのため、練習はオフとする。

◆400m×４本 R=200walk @地元の競技場 18:30頃 [目標タイム] 66"00 → 66"00 → 66"00 → 66"00（4'24"00） [実績タイム] 65"61 → 65"40 → 66"24 → 68"73（4'25"98） 最後は完全に脚が動かなかった。寒いし、一人だったし、土トラックだし、シューズだし仕方ない…

本日は脚に痛みがあるため、練習はオフとする。相模湖駅伝は久々のロードだったため、思った以上にダメージが来ている。

◆8000mペース走＋1000m @富士森走友会の合同練習 19:00頃 [目標タイム] 3'40 → 3'40 → 3'40 → 3'40 → 3'40 → 3'40 → 3'40 → 3'40（29'20）→ 3'00 [実績タイム] 3'49 → 3'41 → 3'44 → 3'39 → 3'35 → 3'30 → 3'34 → 3'42（29'14）→ 2'58 一昨日の疲労が残って…

本日は昨日の疲労を抜くため、練習はオフとする。

◆相模湖駅伝(２区：2000m) @第59回相模湖駅伝 9:30スタート [目標タイム] 6'00 [実績タイム] 5'47(３位入賞・区間２位) 頑張った。最初の1000mを突っ込んで、後半は粘った(下りが多かったので粘れた)。現役のとき並みに走力が戻ってきたので、来月の八王子夢…

◆20分jog＋流し＋ストレッチ @河川敷 11:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 明日に向けての最終調整。あとはしっかり睡眠を取るのみ。 本日の走行距離：4,000m １月の走行距離：28,000m

本日は疲労抜きのため練習はオフとする。明日は軽くジョグをして、明後日に挑む。

◆1000m＋1000m R=60秒レスト @河川敷 18:30頃 [目標タイム] 3'05 → 3'05（6'10） [実績タイム] 3'07 → 3'01（6'08） 相模湖駅伝に向けての調整メニュー。本番は２区(2000m)なので、6分10秒は切りたい。 本日の走行距離：4,000m １月の走行距離：24,000m

◆1000m×４本 R＝60秒レスト @河川敷 18:00頃 [目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'20 → 3'20（13'20） [実績タイム] 3'20 → 3'22 → 3'20 → 3'16（13'18） 久しぶりのポイント練(そもそも練習自体が久しぶり)な上に、競技場が使えないため、やりにくかった。設定は…

残業＆疲労により練習はオフとする。

本日も残業で遅くなったため練習はオフとする。

本日は遅くまで残業だったため、練習はオフとする。

本日は疲労抜きのため練習はオフとする。

◆5000mペース走 @河川敷 12:30頃 [目標タイム] 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20（21'40） [実績タイム] 4'12 → 4'14 → 4'10 → 4'08 → 3'53（20'37） 年明けだとは思えないほど暖かい。相模湖駅伝の日もこれくらい暖かければいいのだが。 本日の走行距離：7…

◆5000mペース走 @河川敷 11:00頃 [目標タイム] 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20（21'40） [実績タイム] 4'07 → 4'10 → 4'07 → 4'06→ 4'09（20'39） 明けましておめでとうございます。新年早々ちゃんと走りました褒めて下さい。 本日の走行距離：7,000m １…