01月04日(木) 60分jog @河川敷 19:00頃 [設定タイム] 60分 [実績タイム] 60分 新年明けました。色々あって中断していたけど、練習とブログを再開します。今年もよろしくお願いします。 01月06日(金) 1200m[調整メニュー] @陸上競技場 20:00頃 [設定タイム] 7…

◆1,000m×６＋200m r=200jog @陸上競技場 18:50 晴 2℃ [設定タイム] 3'27 → 3'27 → 3'27 → 3'27 → 3'27 → 3'27 → 32"00 [実績タイム] 3'37 → 3'28 → 3'27 → 3'25 → 3'27 → 3'20 → 29"76 相変わらずの寒さ＆暗さ。１本目は寒くて体が動かなかった。２本目以降…

◆60分jog @河川敷 13:00 晴 8℃ [設定タイム] 60分 [実績タイム] 5'39 → 5'30 → 5'08 → 5'13 → 4'45 → 5'12 → 5'05 → 5'05 → 5'25 → 4'36 → 4'48 → 4'48 (61'15) 静岡から無事に帰宅。今日はこれから原宿に行かなきゃならないから仕事は休み。明日から通常通…

◆60分jog @河川敷 12:20 晴 2℃ [設定タイム] 60分 [実績タイム] 5'35 → 5'44 → 5'23 → 5'20 → 5'15 → 5'11 → 5'22 → 5'16 → 5'20 → 5'18 (53'44) 昼間は日が出てるだけで随分と暖かく感じる。ただ、気温は低いし風は冷たい。今日はこれから静岡遠征(帰省)の…

◆300m×10本 r=100jog @陸上競技場 20:15 晴 -2℃ [設定タイム] 54"00 → 54"00 → 54"00 → 54"00 → 54"00 → 54"00 → 54"00 → 54"00 → 54"00 → 54"00 [実績タイム] 52"80 → 57"42 → 55"31 → 55"04 → 56"91 → 55"58 → 57"02 → 58"14 → 58"95 → 57"58 かつてないほ…

◆80分jog @河川敷 19:00 晴 -1℃ [設定タイム] 80分 [実績タイム] 5'46 → 5'46 → 5'28 → 5'35 → 5'28 → 5'29 → 5'25 → 5'25 → 5'39 → 5'33 → 5'39 → 5'23 → 5'33 → 5'28 (77'37) めちゃ寒＆強風で最悪の河川敷だった。途中で帰りたくなるレベルの寒さ。明日の…

◆60分jog @河川敷 18:30 晴 0℃ [設定タイム] 60分 [実績タイム] 5'42 → 6'13 → 6'11 → 5'53 → 5'46 → 5'48 → 5'50 → 5'44 → 5'46 → 5'43 (58'36) 昨日のポイント練が雪で流れたから本当は今日やりたかったけど、競技場使えないだろうから諦めました。この感…

◆60分jog @河川敷 10:00頃 [設定タイム] 60分 [実績タイム] 5'48 → 6'17 → 6'12 → 6'03 → 6'05 → 5'41 → 5'46 → 5'55 → 5'51 → 5'50 (59'28) 日曜午前中の河川敷は多くの人がジョグをしている。それなりのペースで走っている人も多かったが、自分は今日はLSD…

◆60分jog @河川敷 13:00頃 [設定タイム] 60分 [実績タイム] 5'09 → 5'52 → 5'46 → 5'29 → 5'35 → 5'34 → 5'40 → 5'39 → 6'05 → 5'41 (56'30) 今日は疲労抜きのジョグ。仕事は午前中だけだったので、昼に走ったから寒くなくてよかった。昨日の疲労で足が重い…

◆5,000m＋1,000m＋200m＋200m r=800jog,200jog @陸上競技場 20:00頃 [設定タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 (17'30) → 3'15 → 30"00 → 30"00 [実績タイム] 3'30 → 3'26 → 3'30 → 3'37 → 3'37 (17'40) → 3'08 → 29"04 → 29"06 5,000の後半は少し落ち…

◆10,000mペース走 @河川敷 20:30頃 [設定タイム] 5'10 → 5'00 → 4'40 → 4'40 → 4'35 → 4'10 → 3'50 → 3'40 → 3'50 → 4'00 (43'45) [実績タイム] 5'11 → 5'01 → 4'38 → 4'29 → 4'25 → 3'51 → 3'43 → 3'42 → 3'48 → 3'52 (42'40) 初めての試みなので、ペース設…

◆400m×６本 r=200jog @陸上競技場 19:00頃 [設定タイム] 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → free [実績タイム] 73"77 → 72"87 → 73"42 → 73"47 → 73"45 → 72"52 先週は設定切れない上に５本目でリタイアしたけど、今日はしっかり切れた。どっかの高校…

[2018年結果報告] ・01月09日(月)「第61回相模湖駅伝(２区：2km)」：6'11(区間４位・総合２位) ・02月11日(日)「第68回八王子夢街道駅伝(４区：4.1km)」：出場予定(インフルで補欠) ・03月04日(日)「こりゃ多摩ランin３月(5km)」：17'14(5km部門総合１位) ・…

◆60分jog @河川敷 19:00頃 [設定タイム] 60分 [実績タイム] 60分 今日は昨日にも増してめっちゃ寒かった。日中ずっと屋外で仕事だったから、冷えきって辛かった。河川敷も相変わらずの冷え込みで、走っていても全然温まらない。 本日の走行距離：10,000m １…

◆400m×６本 r=200jog @陸上競技場 20:00頃 [設定タイム] 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → free [実績タイム] 74"89 → 74"98 → 75"12 → 73"91 → 74"77 → DNF もも裏が痙りそうになったので５本で止めた。それにしても寒い寒い。アップで温まってもイ…

◆60分jog @河川敷 19:00頃 [設定タイム] 60分 [実績タイム] 60分 河川敷の向かい風がキツくて寒かった。相模湖の疲労も抜けて、体は軽かった。昨日に続いて日中は暖かかったから、過ごしやすかったね。 本日の走行距離：10,000m １月の走行距離：34,200m

陸マガ１月号に高校駅伝の全選手の区間ごとのランキングが出ていた。総合優勝は佐久長聖（長野）だったが、母校の選手たちについて調べてみた。自分が高校生だった頃から、あんまり強い部活ではなく、もちろんスポーツ入学も受けていない。自分の学年は短距…

◆相模湖駅伝（２区：2km） @第61回相模湖駅伝競走大会 9:30スタート [実績タイム] 6'11（２位入賞・区間４位） 前半突っ込み過ぎて、去年より20秒以上遅かった。来月には八王子夢街道駅伝を控えているけど、Aチームで走れるように頑張らなければ。 本日の走…

◆1200m[調整メニュー] @陸上競技場 20:00頃 [設定タイム] 76"00 → 76"00 → 76"00（3'48"00） [実績タイム] 75"92 → 76"33 → 78"31（3'50"56） めちゃめちゃ寒かったですが、思ってたよりは落ちずに走り切れました。月曜には相模湖駅伝が控えているので、体調…

◆60分jog @河川敷 19:00頃 [設定タイム] 60分 [実績タイム] 60分 新年明けました。色々あって中断していたけど、練習とブログを再開します。今年もよろしくお願いします。 本日の走行距離：10,000m １月の走行距離：10,000m