◆1000m×5本(R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 [実績タイム] 3'29 → 3'28 → 3'25 → 3'24 → 3'28 めちゃめちゃ寒かったけど、そこそこ走れた。４本目で好タイムが出たことは粘れた証拠なので、出しきれたと思う…

頭痛が酷くて夜中に救急病院に行ったため練習オフ（ガチ）

積雪のため練習はオフ。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 11月の走行距離：62,200m

予定があったため練習はオフにする。

◆400m×３本(R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 66"00 → 66"00 → 66"00 [実績タイム] 65"79 → 66"13 → 71"49 ３本目は大幅にタレた。完全に乳酸にやられた。 本日の走行距離：3,400m＋3,000m(通勤)：6,400m 11月の走行距離：59,200m

練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 11月の走行距離：52,800m

◆1000m×５本(R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 [実績タイム] 3'27 → 3'23 → 3'20 → 78(400mでDNF) ４本目で離脱。左足首が痛かった。水曜に久々に追い込んだせいか、とにかく怪我が怖いので無理はしない。 本…

昨日の疲労がきてるため、jogのみにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 11月の走行距離：40,800m

◆2000m×３本＋1000m(R=400jog)＋200m×２本(R=200walk) @富士森走友会の練習会 19:00頃 [目標タイム] 7'00 → 7'00 → 7'00 → 3'30 → 30"00 → 30"00 [実績タイム] 6'56 → 6'53 → 7'04 → 3'16 → 29"18 → 28"63 久々の追い込みで死ぬほど辛かった。旅行明けの割に…

色々あって練習はオフ。本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日=6,000m11月の走行距離：24,200m

◆5000mペース走@地元の競技場 20:00頃[目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'40(18'40) [実績タイム] 3'52 → 3'50 → 3'44 → 3'41 → 3'32(18'39) とりあえず昨日と同じメニュー。雨降ってたし寒かったし疲れたし眠かったし腹へったしだったけど昨日より…

◆5000mペース走 @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'40(18'40) [実績タイム] 3'55 → 3'49 → 3'41 → 3'40 → 3'39(18'44) 久々の練習だからかなり辛いし走れない。これからこれから。 本日の走行距離：7,000m 11月の走行距離：…

◆20分jog @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 旅行後初めての運動。軽めに。 本日の走行距離：4,200m 11月の走行距離：4,200m

10月02日(日) 東日本国際駅伝(３区：約5,000m) [目標タイム] 18'20 [実績タイム] 18'28(手元タイム) 正直、９月はあんまり練習を積めていなかったので、予想通りの走れなさ。年明けには相模湖駅伝と八王子夢街道駅伝があるので、それまでには16分台で走れる…

グアム旅行のため練習はできなかった。休暇終わったらちゃんと練習再開しなきゃ。

◆20分jog @家の近所 11:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 明日からグアムへ旅立ちます。 本日の走行距離：4,200m 10月の走行距離：117,400m

旅行準備等のため、練習はオフにする。