◆1000m＋600m＋300m R=200walk、100walk @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'00"00 → 1'48"00 → 50"00 [実績タイム] 3'07"45 → 1'52"19 → 50"54 全然走れなかった！！！！！なんだこの寒さ！！！！！今日で仕事終わり！！！！！ 本日の走行距離：3,900m＋…

◆30分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 いよいよ年末、ケガや事故のないよう気を付けましょう。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m 12月の走行距離：68,700m

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 相模湖駅伝が近づいてきている。忘年会があったりインフルで倒れたりしたけど、なんとか調子を戻さなきゃならない。。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m 12月の走行距離：59,4…

色々予定があったため、練習できなかった。

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 寒かったのに加え風邪気味だったこともあり、あまり走れなかった。 本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m 12月の走行距離：50,100m

インフルエンザにかかったため、練習はできない。

◆3000m×３本 R=400jog @地元の競技場 20:00頃 [目標タイム] 10'30 → 10'30 → 10'30 [実績タイム] 10'42 → 10"43 → DNS 寒かったのに加え風邪気味だったこともあり、あまり走れなかった。 本日の走行距離：8,400m＋3,000m(通勤)＝11,400m 12月の走行距離：42,…

忘年会やら色々と予定があったため、練習しなかった。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 12月の走行距離：31,500m

◆300m×５本 R=300walk @地元の競技場 20:00頃 [目標タイム] 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00 [実績タイム] 48"34 → 47"78 → 46"84 → 48"72 → 49"08 ５本目はラスト60mくらいで足が止まった。まぁ、この寒さの中で単独練習にしては走れたんじゃないか…

日体の疲労抜き及び予定ありのため練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日＝6,000m 12月の走行距離：20,000m

11月08日(火) 20分jog @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 旅行後初めての運動。軽めに。 11月10日(木) 5000mペース走 @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'40(18'40) [実績タイム] 3'55 → 3'49 → 3'41 →…

◆5000m記録会 @日本体育大学長距離競技会 8:55頃 [目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'25 → 3'25 → 3'29(16'59) [実績タイム] 3'20 → 3'25 → 3'23 → 3'26 → 3'23(16'57"56) 公式タイム しんどいところでも82秒/周でしっかり刻め、17分を切れた。なんとか最低ライン…

明日に備えて練習はオフにする。

昨日のＴＴの疲労抜きのため、練習はせずjogのみにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日＝6,000m 12月の走行距離：6,000m

◆5000mタイムトライアル @富士森走友会の練習会 19:10頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30(17'30) [実績タイム] 3'16 → 3'26 → 3'33 → 3'38 → 3'42(17'35) 前半頑張り過ぎて3000ｍから地獄だった。土トラでこれだけ責められたから、本番は気持…

疲労抜きのため練習はオフにし、筋トレのみ。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 11月の走行距離：76,000m

◆1000m×5本(R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 [実績タイム] 3'29 → 3'28 → 3'25 → 3'24 → 3'28 めちゃめちゃ寒かったけど、そこそこ走れた。４本目で好タイムが出たことは粘れた証拠なので、出しきれたと思う…

頭痛が酷くて夜中に救急病院に行ったため練習オフ（ガチ）

積雪のため練習はオフ。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 11月の走行距離：62,200m

予定があったため練習はオフにする。

◆400m×３本(R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 66"00 → 66"00 → 66"00 [実績タイム] 65"79 → 66"13 → 71"49 ３本目は大幅にタレた。完全に乳酸にやられた。 本日の走行距離：3,400m＋3,000m(通勤)：6,400m 11月の走行距離：59,200m

練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 11月の走行距離：52,800m

◆1000m×５本(R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 [実績タイム] 3'27 → 3'23 → 3'20 → 78(400mでDNF) ４本目で離脱。左足首が痛かった。水曜に久々に追い込んだせいか、とにかく怪我が怖いので無理はしない。 本…

昨日の疲労がきてるため、jogのみにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 11月の走行距離：40,800m

◆2000m×３本＋1000m(R=400jog)＋200m×２本(R=200walk) @富士森走友会の練習会 19:00頃 [目標タイム] 7'00 → 7'00 → 7'00 → 3'30 → 30"00 → 30"00 [実績タイム] 6'56 → 6'53 → 7'04 → 3'16 → 29"18 → 28"63 久々の追い込みで死ぬほど辛かった。旅行明けの割に…

色々あって練習はオフ。本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日=6,000m11月の走行距離：24,200m

◆5000mペース走@地元の競技場 20:00頃[目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'40(18'40) [実績タイム] 3'52 → 3'50 → 3'44 → 3'41 → 3'32(18'39) とりあえず昨日と同じメニュー。雨降ってたし寒かったし疲れたし眠かったし腹へったしだったけど昨日より…

◆5000mペース走 @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'40(18'40) [実績タイム] 3'55 → 3'49 → 3'41 → 3'40 → 3'39(18'44) 久々の練習だからかなり辛いし走れない。これからこれから。 本日の走行距離：7,000m 11月の走行距離：…

◆20分jog @家の近所 12:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 旅行後初めての運動。軽めに。 本日の走行距離：4,200m 11月の走行距離：4,200m

10月02日(日) 東日本国際駅伝(３区：約5,000m) [目標タイム] 18'20 [実績タイム] 18'28(手元タイム) 正直、９月はあんまり練習を積めていなかったので、予想通りの走れなさ。年明けには相模湖駅伝と八王子夢街道駅伝があるので、それまでには16分台で走れる…