◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 昨日と一昨日の疲労が残りまくり。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m 10月の走行距離：113,200m

◆200m×４本×２セット(R=200jog、セット間=10分) @地元の競技場19:00頃 [目標タイム] 32"00 → 32"00 → 32"00 → 32"00 →32"00 → 32"00 → 32"00 →32"00 [実績タイム] 30"94 → 31"96 → 30"65 → 30"14 →31"00 → 29"78 → 31"52 →30"43 設定タイムは全て切れた。最…

◆5000mタイムトライアル @富士森走友会の練習会 19:00頃 [目標タイム] 3'40 → 3'40 → 3'40 → 3'40 → 3'40(18'20) [実績タイム] 3'29 → 3'33 → 3'36 → 3'37 → 3'38(17'53) 思ったより走れて18分切りができた。ちなみに2015年10月28日(水)の5000mタイムトライ…

本日は職場の人と夜ご飯を食べることになったため、練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 10月の走行距離：86,100m

◆5000mビルドアップ走 @地元の競技場 20:30頃 [目標タイム] 3'50 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40(18'50) [実績タイム] 3'58 → 3'52 → 3'46 → 3'40 → 3'37(18'53) やっぱペーランは苦手やなぁ。集中力が続かん。 本日の走行距離：7,000m＋3,000m(通勤)＝10,000m…

疲労抜き切るため練習なし。

筋肉痛・関節痛が治らないため、練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日＝6,000m 10月の走行距離：73,100m

◆2000m×３本(R=400jog) @富士森走友会の練習会 19:00頃 [目標タイム] 7'00 → 7'00 → 7'00 [実績タイム] 6'53 → 7'14 → DNS ２本目でリタイヤ。ちょっと設定ペースが速すぎたかな。思ってるよりも走れてないことを思い知ったので、これから頑張ろうと思った(…

筋肉痛が酷いため、練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤) 10月の走行距離：57,700m

◆100m×５本×２セット (R=100walk、セット間=10分レスト) @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 → 15"00 [実績タイム] 15"69 → 14"84 → 14"03 → 14"45 → 13"92 → 14"59 → 14"12 → 14"2…

予定があったため、練習はオフにする。

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 昨日は久しぶりにまともにメニューをやったため、疲労が残ってる。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m 10月の走行距離：48,700m

◆400m×６本 (R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00 [実績タイム] 76"00 → 74"94 → 75"40 → 75"30 → 76"05 → 73"95 かなり久しぶりのインターバル練。１本目が奇跡的に76"00だったので、まだまだ衰え…

残業のため練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日＝6,000m 10月の走行距離：31,000m

予定があるため、練習オフ。

仕事が忙しく、練習はできなかった。この時期は去年も忙しかったなぁ。 本日の走行距離：3,000m(通勤)×５日＝15,000m 10月の走行距離：25,000m

◆東日本国際駅伝(３区：5,026m) [目標タイム] 18'20(3'40/kmペース) [実績タイム] 18'28(手元タイム) 正直、９月はあんまり練習を積めていなかったので、予想通りの走れなさ。年明けには相模湖駅伝と八王子夢街道駅伝があるので、それまでには16分台で走れる…

09月01日(木) 30分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 早いもので、もう９月になりました。今月は日体大記録会で1500mに出る予定なので、しっかり練習しなければ。 09月06日(火) 30分jog @家の近所 19:30頃 [目標タイム] 30分 [実績…

予定があったため、練習は無しにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤) ９月の走行距離：64,200m