◆50分jog @土手周回コース 7:20 晴 3℃ [設定タイム] 6'00 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'00（50'00） [実績タイム] 5'36 → 5'09 → 5'01 → 4'57 → 4'49 → 4'38 → 4'34 → 4'30 → 4'33 → 4'09（47'56） 風が強くてペースが乱れ…

◆50分jog @土手周回コース 7:10 晴 1℃ [設定タイム] 6'00 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'00（50'00） [実績タイム] 5'46 → 5'13 → 5'12 → 5'08 → 5'02 → 4'43 → 4'41 → 4'42 → 4'44 → 3'57（49'08） 先週は体調が優れなくて…

◆50分jog @土手周回コース 7:20 晴 3℃ [設定タイム] 6'00 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'30（50'30） [実績タイム] 5'42 → 5'13 → 5'09 → 5'06 → 5'04 → 4'42 → 4'39 → 4'37 → 4'35 → 4'04（48'51） 前回めちゃ寒かったから…