2018-01-18

2018年01月18日(木)の練習

◆5,000m＋1,000m＋200m＋200m r=800jog,200jog

@陸上競技場 20:00頃

[設定タイム] 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 (17'30) → 3'15 → 30"00 → 30"00

[実績タイム] 3'30 → 3'26 → 3'30 → 3'37 → 3'37 (17'40) → 3'08 → 29"04 → 29"06

5,000の後半は少し落ちたけど、思ったより走れて満足。1,000も3'10切ったし200も30"00切ったし、かなり追い込めた。ケツが悲鳴を上げてるから、しっかりストレッチして怪我には気を付けたい。

本日の走行距離：11,400m

１月の走行距離：78,400m

2018-01-16

2018年01月16日(火)の練習

◆10,000mペース走

@河川敷 20:30頃

[設定タイム] 5'10 → 5'00 → 4'40 → 4'40 → 4'35 → 4'10 → 3'50 → 3'40 → 3'50 → 4'00 (43'45)

[実績タイム] 5'11 → 5'01 → 4'38 → 4'29 → 4'25 → 3'51 → 3'43 → 3'42 → 3'48 → 3'52 (42'40)

初めての試みなので、ペース設定もお試し版。アップダウンがあるしスピード出すと危なそうな箇所もあるため、ペースにはバラつきがあり。スピード出せるところでは3'42まで出せたから、それなりの練習になるか。

本日の走行距離：10,000m

１月の走行距離：67,000m

2018-01-15

2018年01月15日(月)の練習

◆400m×６本 r=200jog

@陸上競技場 19:00頃

[設定タイム] 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → free

[実績タイム] 73"77 → 72"87 → 73"42 → 73"47 → 73"45 → 72"52

先週は設定切れない上に５本目でリタイアしたけど、今日はしっかり切れた。どっかの高校の陸上部が練習する中、ひとり練習するのは寂しいものだ。そして今週も寒い。

本日の走行距離：6,400m

１月の走行距離：57,000m

2018-01-12

2018年結果報告

[2018年結果報告]

・01月09日(月)「第61回相模湖駅伝(２区：2km)」：6'11(区間４位・総合２位)

・02月11日(日)「第68回八王子夢街道駅伝(４区：4.1km)」：出場予定(インフルで補欠)

・03月04日(日)「こりゃ多摩ランin３月(5km)」：17'14(5km部門総合１位)

・03月21日(水)「MEGALOSリレーマラソン(1.5km周回リレー)」：出場予定

・03月25日(日)「第38回武蔵陵マラソン大会(5km)」：17'17(年代別１位)

・03月31日(日)「第1回国士舘大学競技会(1,500m)」：4'23"98(社会人ベスト)

・04月22日(日)「第262回日本体育大学長距離競技会(5,000m)」：17'18"48

・05月12日(土)「第263回日本体育大学長距離競技会(1,500m)」：4'16"70(社会人ベスト)

・05月13日(日)「第263回日本体育大学長距離競技会(5,000m)」：16'23"70(自己ベスト)

・06月03日(日)「第71回東京都民大会-市区町村対抗-(1,500m)」：予選4'20"47(組３位通過)、決勝4'22"24(７位入賞)

・06月10日(日)「第264回日本体育大学長距離競技会(5,000m)」：16'17"25(自己ベスト)

・07月01日(日)「第４回国士舘大学競技会(1,500m)」：4'22"83

・07月21日(土)「第５回国士舘大学競技会(1,500m)」：4'26"21

・08月05日(日)「こりゃ多摩ランin８月(5km)」：19'00"00

・09月09日(日)「第59回八王子市陸上競技選手権大会(1,500m)」：4'29"55(優勝)

・09月22日(土)「第265回日本体育大学長距離競技会(1,500m)」：4'19"57

・10月07日(日)「多摩川ﾏﾗｿﾝｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘ2018 Autumn(ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ)」：92'21(自己ベスト)

・10月21日(日)「第19回東日本マスターズ陸上競技大会(1,500m)」：エントリー済

・10月21日(日)「第266回日本体育大学長距離競技会(5,000m)」：17'15"72

・10月27日(土)「第７回国士舘大学競技会(1,500m)」：4'23"89

・11月11日(日)「第267回日本体育大学長距離競技会(5,000m)」：17'02"26

・12月02日(日)「第268回日本体育大学長距離競技会(5,000m)」：16'56"84

・12月16日(日)「第１回国士舘大学長距離競技会(5,000m)」：16'56"22

2018-01-12

2018年01月12日(金)の練習

◆60分jog

@河川敷 19:00頃

[設定タイム] 60分

[実績タイム] 60分

今日は昨日にも増してめっちゃ寒かった。日中ずっと屋外で仕事だったから、冷えきって辛かった。河川敷も相変わらずの冷え込みで、走っていても全然温まらない。

本日の走行距離：10,000m

１月の走行距離：50,600m

2018-01-11

2018年01月11日(木)の練習

◆400m×６本 r=200jog

@陸上競技場 20:00頃

[設定タイム] 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → 74"00 → free

[実績タイム] 74"89 → 74"98 → 75"12 → 73"91 → 74"77 → DNF

もも裏が痙りそうになったので５本で止めた。それにしても寒い寒い。アップで温まってもインバルだとメニュー中に冷める…。

本日の走行距離：6,400m

１月の走行距離：40,600m

2018-01-10

2018年01月10日(水)の練習

◆60分jog

@河川敷 19:00頃

[設定タイム] 60分

[実績タイム] 60分

河川敷の向かい風がキツくて寒かった。相模湖の疲労も抜けて、体は軽かった。昨日に続いて日中は暖かかったから、過ごしやすかったね。

本日の走行距離：10,000m

１月の走行距離：34,200m

2018-01-09

高校駅伝（都大路）の結果

陸マガ１月号に高校駅伝の全選手の区間ごとのランキングが出ていた。総合優勝は佐久長聖（長野）だったが、母校の選手たちについて調べてみた。自分が高校生だった頃から、あんまり強い部活ではなく、もちろんスポーツ入学も受けていない。自分の学年は短距離含めて３人しか部員がおらず、少数ながらも頑張って練習していた日々を思い出す。母校の結果は以下の通り。

１区（10.0km）：39分04秒（区間1392位）

２区（3.0km）：11分28秒（区間1298位）

３区（8.1075km）：32分28秒（区間1373位）

４区（8.0875km）：33分04秒（区間1379位）

５区（3.0km）：11分25秒（区間1205位）

６区（5.0km）：20分26秒（区間1369位）

７区（5.0km）：19分53秒（区間1322位）

ちなみに自分が高校生だったときのタイムを調べてみた。

2008年（１年生）は４区(8.0875km)：29分31秒（区間865位）

2009年（２年生）は１区(10.0km)：35分44秒（区間1034位）

2010年（３年生）は１区(10.0km)：36分45秒（区間1214位）

社会人になってからは調子が上がらないが、当時を思い出して頑張らなければならない。