◆10000mビルドアップ走＠河川敷 12:00頃 [目標タイム] 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'00 → 3'50（41'40） [実績タイム] 4'16 → 4'17 → 4'13 → 4'06 → 4'08 → 4'10 → 4'13 → 4'11 → 4'06 → DNF 11月05日(水)の練習で思っていた…

◆1000m＋500m R=300jog＠地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 3'20 → 90（4'50） [実績タイム] 3'05 → DNS 1500mの感覚を思い出すと同時に、今の実力（現実）を受け止めるための練習メニュー。1週目の通過が71秒で少し余裕があったのだが、2週目は75秒までペ…

本日は週に１回の練習オフ日。疲労のピーク（肉体的にも精神的にも）が来るのが木曜なので、木曜をオフにすることが多くなりそうだ。ただ、金曜日など飲み会の予定が入ることもあるため、そういう週は飲み会の日をオフにしようかと思う。これから寒くなって…

◆10000mビルドアップ走＠地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'00 → 3'50（42'00） [実績タイム] 4'25 → 4'19 → 4'13 → 4'16 → 4'22 → 4'14 → 4'11 → 4'05 → 4'02 → 3'29（41'36） ブランク明けて…

◆5000mビルドアップ走＠河川敷 14:00頃 [目標タイム] 4'00 → 3'56 → 3'52 → 3'48 → 3'44（19'20） [実績タイム] 3'53 → 3'50 → 3'50 → 3'50 → 3'49（19'12） 今日は休日(文化の日)なので、土日と同じく河川敷での練習。この河川敷、250mごとに距離表示がある…

◆400m×３本 R=200jog＠地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 72 → 72 → 72（3'36） [実績タイム] 71 → 71 → 72（3'34） 午前中は雨だったが、午後からは曇りになってよかった。久しぶりのスピード練。キロ３分ペースがバカみたいに早く感じた。たった３本だけ…

◆8000mビルドアップ走＠河川敷 14:00頃 [目標タイム] 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'00（35'00） [実績タイム] 4'21 → 4'22 → 4'14 → 4'15 → 4'22 → 4'22 → 3'56 → 3'32（33'24） 前記事で紹介した新しいシューズで走ったので、とても…

昨日、行きつけのB＆Dにて、新しいシューズを購入した。 定価は15,000円くらいだったが、ハロウィンキャンペーンだとかで10％オフだった。 せっかくなので、ついでにハーフスパッツも購入した。 そしてこちらが３～４年ほど使っているジョグ用のシューズ。 …

17日(土) 5000mビルドアップ ＠河川敷 13:00頃 [目標タイム] 4'32 → 4'24 → 4'16 → 4'08 → 4'00（21'20） [実績タイム] 4'30 → 4'24 → 4'08 → 4'22 → 4'50（22'14） １年振りにまともに走ったが、想像以上につらくて走れなかった…(泣) 18日(日) 5000mビルド…

社会人となり週５日働いている今、フルタイム労働者として自己ベストに挑戦してみようと思い、練習を再開することにした(2015年10月17日スタート)。ただブランクが約２年あり、ほとんど運動をしていなかった。ブログを毎日つけることにより練習を続けていこ…