12月01日(水) 10000mペース走 @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20（34'40） → 30 → 30 [実績タイム] 4'17 → 4'16 → 4'18 → 4'18 → 4'19 → 4'19 → 4'20 → 4'14（34'21） → 28 → 28 恒例の4'20/kmペー…

大晦日なので練習はオフとする(明日から頑張るよ)。

年末なので練習はオフとする(ゆとり)。