とある公務員の陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習している市民ランナーです。サラリーマンや公務員のランナーと切磋琢磨できたら嬉しいです。Twitter→@Runner_1500m

2020年02月18日(火)の練習

◆53分jog @河川敷 11:00 晴 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'30 → 6'00 (53'00) [実績タイム] 5'53 → 5'42 → 4'52 → 5'00 → 5'01 → 5'01 → 5'01 → 5'05 → 5'29 → 5'54 (52'58) まったりスロージョグ。ゆっくりで…

2019年02月15日(土)の練習

◆49分jog @河川敷 11:00 晴 14℃ [設定タイム] 6'00 → 5'20 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'47 → 5'11 → 4'41 → 4'42 → 4'41 → 4'31 → 4'17 → 6'22 → 5'42 → 6'02 (52'30) 暖かくてジョグ日和だね。7km~脇…

2020年02月09日(日)は八王子夢街道駅伝に出場

◆八王子夢街道駅伝(2区:6.2km) @第70回八王子夢街道駅伝 9:00スタート 晴 3℃ [設定タイム] 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 0"51 (26'21) [実績タイム] 3'54 → 4'12 → 4'16 → 3'48 → 3'51 → 3'34 → 0"57 (24'32) 今年は練習不足のためCチー…

2020年02月05日(水)の練習

◆49分jog @河川敷 17:45 晴 8℃ [設定タイム] 6'00 → 5'20 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'49 → 5'26 → 4'48 → 4'40 → 4'36 → 4'33 → 4'21 → 4'16 → 4'05 → 5'59 (48'35) 今日も風が強くて冷たかった。ジョ…

2020年01月の練習まとめ

01月08日(水) 43分jog @河川敷 17:40 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 6'00 (43'00) [実績タイム] 5'43 → 5'14 → 5'18 → 5'24 → 4'57 → 4'56 → 3'56 → 6'07 (41'35) 引っ越し後、初めてのジョグ。引っ越しに伴い、一部…

2019年11月の練習まとめ

11月11日(月) 31分jog @河川敷 17:45 曇 13℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 (31'30) [実績タイム] 5'45 → 5'23 → 5'21 → 4'35 → 4'44 → 4'14 (30'02) 手袋解禁。風が冷たい。今年もあと2ヶ月を切ってしまった。やっと令和元年とい…

2020年02月01日(土)の練習

◆49分jog @河川敷 11:20 晴 11℃ [設定タイム] 6'00 → 5'20 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'44 → 5'15 → 4'51 → 4'40 → 4'33 → 4'32 → 4'19 → 4'50 → 4'12 → 5'58 (48'44) 結局1週間以上空いてしまったが…

2020年01月22日(水)の練習

◆51分jog @河川敷 17:45 曇 5℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 6'00 (51'00) [実績タイム] 5'46 → 5'36 → 4'48 → 4'50 → 4'47 → 4'36 → 4'19 → 4'09 → 3'48 → 6'05 (48'43) 今日は寒かった。そろそろ設定タイ…

2020年01月20日(月)の練習

◆51分jog @河川敷 17:45 曇 8℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 6'00 (51'00) [実績タイム] 5'47 → 5'35 → 5'05 → 4'48 → 4'55 → 4'40 → 4'27 → 4'22 → 3'59 → 6'06 (49'44) 早いもので、ぼちぼち1月も下旬に…

2020年01月15日(水)の練習

◆51分jog @河川敷 16:45 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 6'00 (51'00) [実績タイム] 5'59 → 5'35 → 4'56 → 4'57 → 4'55 → 4'52 → 4'25 → 4'23 → 4'08 → 6'05 (50'15) 今日は出張からの早め帰宅だったた…

2020年01月10日(金)の練習

◆51分jog @河川敷 17:50 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'30 → 6'00 (51'00) [実績タイム] 5'52 → 5'26 → 4'50 → 4'55 → 4'59 → 4'55 → 4'35 → 4'37 → 4'12 → 5'48 (50'09) 2日ぶりのジョグ。まだ水曜の筋肉…

2020年01月08日(水)の練習

◆43分jog @河川敷 17:40 曇 7℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 6'00 (43'00) [実績タイム] 5'43 → 5'14 → 5'18 → 5'24 → 4'57 → 4'56 → 3'56 → 6'07 (41'35) 引っ越し後、初めてのジョグ。引っ越しに伴い、一部コース変更(…

2019年11月19日(火)の練習

◆42分jog @河川敷 17:45 曇 15℃ [設定タイム] 6'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 6'00 (42'00) [実績タイム] 6'02 → 5'05 → 4'49 → 4'51 → 4'47 → 4'55 → 4'44 → 5'46 (40'59) 日中は暑い、朝晩は寒い。インフルも蔓延してきてるみたいだし…

2019年11月14日(木)の練習

◆42分jog @河川敷 17:50 晴 13℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 5'00 → 4'30 (42'00) [実績タイム] 5'58 → 5'25 → 5'25 → 5'24 → 5'00 → 4'51 → 4'56 → 4'29 (41'28) 少しずつだけどペースと距離を伸ばせている。ぼちぼち年末感が…

2019年11月11日(月)の練習

◆31分jog @河川敷 17:45 曇 13℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 (31'30) [実績タイム] 5'45 → 5'23 → 5'21 → 4'35 → 4'44 → 4'14 (30'02) 手袋解禁。風が冷たい。今年もあと2ヶ月を切ってしまった。やっと令和元年という響きに慣れ…

2019年10月の練習まとめ

10月08日(火) 36分jog @河川敷 18:00 曇 22℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 (36'00) [実績タイム] 6'10 → 6'20 → 6'20 → 6'09 → 6'07 → 5'51 (36'57) キロ6ペースってこんなに早かったの…というくらい辛かった。ほぼ2ヶ月ぶりの練…

2019年08月の練習まとめ

08月12日(月) 4000mjog @家の近所 9:30 曇 29℃ [設定タイム] 5'30 → 5'30 → 5'00 → free (21'00) [実績タイム] 5'46 → 5'24 → 5'02 → 4'31 (20'43) あっという間に8月…と言っていたら既に8月中旬。世間はお盆だけど明日から通常出勤。そろそろ繁忙期も終わ…

2019年10月29日(火)の練習

◆31分jog @河川敷 17:40 曇 15℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 (31'30) [実績タイム] 6'05 → 5'36 → 5'26 → 4'51 → 4'51 → 4'33 (31'22) 一気に涼しくなってきたね。この時間でも真っ暗だよ。明日は保育園巡り、良いところが見つか…

2019年10月19日(土)の練習

◆44分jog @河川敷 16:45 曇 21℃ [設定タイム] 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'30 → 5'00 (44'00) [実績タイム] 5'52 → 5'36 → 5'29 → 5'42 → 5'19 → 5'19 → 5'24 → 4'32 (43'15) 少しずつ距離とペースを戻して行こう。先週、キロ6が速く感じ…

2019年10月15日(火)の練習

◆34分jog @河川敷 17:50 雨 17℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 5'30 → 5'30 → 5'00 (34'00) [実績タイム] 6'04 → 6'13 → 6'02 → 5'30 → 5'20 → 5'03 (34'12) 台風対応で忙しくて1週間空いてしまった。各地で氾濫等被害が大きかったが、幸い私の地元は…

2019年10月08日(火)の練習

◆36分jog @河川敷 18:00 曇 22℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 → 6'00 (36'00) [実績タイム] 6'10 → 6'20 → 6'20 → 6'09 → 6'07 → 5'51 (36'57) キロ6ペースってこんなに早かったの…というくらい辛かった。ほぼ2ヶ月ぶりの練習。今更なが…

2019年08月21日(水)の練習

◆6000mjog @家の近所 17:50 曇 28℃ [設定タイム] 5'30 → 5'00 → 5'00 → 4'30 → 4'30 → 4'00 (28'30) [実績タイム] 5'47 → 5'07 → 5'08 → 4'34 → 4'28 → 3'57 (29'01) 約1週間ぶりのジョグ。だいぶ涼しくなってきたから少し距離を伸ばしてみる。とは言えジョ…

2019年08月15日(木)の練習

◆4000mjog @家の近所 18:00 曇 28℃ [設定タイム] 5'30 → 5'00 → 4'30 → 4'00 (18'30) [実績タイム] 5'38 → 5'06 → 4'48 → 3'55 (18'57) 明日は人間ドックなので仕事は休み。何も引っかからなきゃいいけれど。 本日の走行距離:4,000m 8月の走行距離:12,000m

2019年08月13日(火)の練習

◆4000mjog @家の近所 18:15 晴 30℃ [設定タイム] 5'30 → 5'00 → 4'30 → 4'00 (18'30) [実績タイム] 5'35 → 5'09 → 4'38 → 3'54 (18'48) 世間はお盆だから、せめて定時で帰ってランニングくらいしなければ。ちょっとずつ距離を伸ばして体力を戻していきましょ…

2019年08月12日(月)の練習

◆4000mjog @家の近所 9:30 曇 29℃ [設定タイム] 5'30 → 5'30 → 5'00 → free (21'00) [実績タイム] 5'46 → 5'24 → 5'02 → 4'31 (20'43) あっという間に8月…と言っていたら既に8月中旬。世間はお盆だけど明日から通常出勤。そろそろ繁忙期も終わって欲しいと…

2019年07月の練習まとめ

07月09日(火) 2000mjog @家の近所 17:50 晴 25℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 (12'00) [実績タイム] 5'49 → 5'51 (11'40) 忙しくてなかなか走れなかった。少しずつでも走らなければと思って約1か月ぶりのジョグ。これからどんどん暑くなるから不安ね。 07月10…

2019年06月の練習まとめ

06月05日(水) 48分jog @河川敷 18:00 晴 23℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'47 → 5'38 → 4'22 → 4'18 → 4'19 → 4'21 → 4'19 → 4'14 → 6'34 → 6'17 (50'09) あついあつい。今年…

2019年07月19日(金)の練習

◆4000mjog @家の近所 17:50 曇 26℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 5'00 → 5'00 (22'00) [実績タイム] 5'43 → 5'32 → 5'03 → 4'13 (20'31) 明日明後日は選挙だから休みなしの11連勤。4月に市議選あったばかりだから早いねぇ。もう7月も後半だしあっという間に…

2019年07月17日(水)の練習

◆4000mjog @河川敷 17:50 曇 26℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 5'00 → 5'00 (22'00) [実績タイム] 5'45 → 5'48 → 5'12 → 4'23 (20'48) 来週からいよいよ梅雨明け&夏スタート。仕事もプライベートもキツくなるのは嫌だね。 本日の走行距離:4,000m 7月の走行…

2019年07月10日(水)の練習

◆4000mjog @家の近所 17:40 晴 24℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 5'00 → 5'00 (22'00) [実績タイム] 5'51 → 5'43 → 4'58 → 4'50 (21'22) たぶん今週はもう走れる日ない。来週から週1日でもいいからジョグしようね。 本日の走行距離:4,000m 7月の走行距離:…