とある公務員の陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習している市民ランナーです。サラリーマンや公務員のランナーと切磋琢磨できたら嬉しいです。Twitter→@Runner_1500m

2018年08月16日(木)の練習

◆48分jog @河川敷 17:45 雲 31℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'49 → 5'54 → 4'03 → 4'02 → 3'59 → 3'58 → 3'55 → 3'59 → 5'56 → 5'54 (47'29) お盆休みがないどころか残業続き…

2018年08月08日(水)の練習

◆6,000m @陸上競技場 18:45 雨 25℃ [設定タイム] 22'00 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30 → f r e e) avg=3'40"00/km [実績タイム] 18'28 (3'46 → 3'49 → 3'41 → 3'41 → 3'31 → DNF) avg=3'41"60/km 台風の影響で風雨が強くなり走りにくかったので、5000m…

2018年08月07日(火)の練習

◆48分jog @河川敷 18:10 曇 24℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'56 → 5'57 → 4'00 → 3'59 → 4'00 → 3'59 → 3'57 → 3'53 → 5'55 → 5'50 (47'26) 久しぶりの涼しさ(とはいえ練習…

2018年08月05日(日)は多摩ランに出場

◆多摩ランin3月(5kmロードレース) @多摩ランin8月 8:20スタート 晴 31℃ [設定タイム] 17'30(3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30 → 3'30) [実績タイム] 19'00(3'33 → 3'39 → 3'46 → 3'52 → 4'11) 猛暑の中、しっかりペースダウン。朝とはいえ既に気温は30℃超えで…

2018年07月の練習まとめ

07月01日(日) 国士舘大学競技会(1,500m) @第4回国士舘大学競技会 9:55スタート 晴 31℃ [実績タイム] 4'23"10 (65"5 → 71"0 → 73"1 → 53"5) 手元タイム 6月中旬~下旬は仕事が忙しくて全然練習できなかったから、タイムが伸びないのは予想通り。そしてこ…

2018年07月31日(火)の練習

◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:40 晴 29℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → f r e e (avg=2'50"00/km r=60"00) [実績タイム] 52"60 → 51"12 → 50"46 → 51"69 → 51"88 → 52"33 → DNF (avg=2'52"27/km r=58"21~59"44…

2018年07月30日(月)の練習

◆48分jog @河川敷 17:45 晴 29℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'47 → 5'56 → 4'02 → 4'03 → 3'56 → 3'58 → 3'57 → 3'59 → 5'54 → 5'52 (47'24) なんだかんだ忙しくて一週間空い…

2018年07月21日(土)は国士舘競技会に出場

◆国士舘大学競技会(1,500m) @第5回国士舘大学競技会 15:00スタート 晴 34℃ [実績タイム] 4'26"21 (68"7 → 70"3 → 75"5 → 52"6) ひたすら暑かった。1000から大幅に失速。ここ5~6年のトラックの中で一番暑かったんじゃないかな。体も動かずフラフラで、…

2018年07月19日(木)の練習

◆48分jog @河川敷 18:15 晴 30℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'51 → 5'56 → 4'02 → 4'03 → 4'01 → 3'59 → 4'00 → 3'58 → 5'56 → 5'56 (47'42) 今日も暑かった。後半かなりしん…

2018年07月18日(水)の練習

◆1000m+300m r=100walk @陸上競技場 18:40 曇 30℃ [設定タイム] 2'55"00 → 50"00 (r=90"00) [実績タイム] 2'53"61 → 49"09 (r=88"44) 今日も暑かった。暑かった以外に言葉が出ない。日中は36℃を超えたようだが、もはや夜の30℃が涼しく感じる。土曜も暑い予…

2018年07月13日(金)の練習

◆800m×3 r=10' @陸上競技場 18:30 曇 30℃ [設定タイム] 2'18"00 → 2'18"00 → 2'18"00 (avg=2'52"50/km r=10') [実績タイム] 2'19"95 → 2'20"67 → 2'23"14 (avg=2'56"57/km r=10') 今日も暑かった。体感よりもスピードに乗れなかった。明日からはもっと暑いみ…

2018年07月12日(木)の練習

◆48分jog @河川敷 17:45 曇 27℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'48 → 5'46 → 4'00 → 3'59 → 3'59 → 3'55 → 3'58 → 3'55 → 5'52 → 5'48 (47'00) ここのところにしては暑くなかっ…

2018年07月11日(水)の練習

◆1600m×3 r=400jog @陸上競技場 18:30 曇 29℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'26 → 5'24 → 3'25(1000mまで) (avg=3'23"57/km r=1'57~1'58) 三本目は1000mでリタイア。やはり暑さに慣れていないせいか、体が動か…

2018年07月09日(月)の練習

◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:40 曇 28℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → f r e e (avg=2'50"00/km r=60"00) [実績タイム] 49"99 → 50"57 → 50"28 → 50"80 → 50"64 → 51"79 → 51"67 → 51"44 (avg=2'49"66/km r=58…

2018年07月03日(火)の練習

◆1000m×5 r=200jog @陸上競技場 19:00 晴 29℃ [設定タイム] 3'18"00 → 3'18"00 → 3'18"00 → 3'18"00 → 3'18"00 (avg=3'18"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'18"74 → 3'18"86 → 3'18"96 → DNS (avg=3'18"85/km r=59"22~59"41) 暑くて三本目でギブアップ。かな…

2018年07月01日(日)は国士舘大学競技会に出場

◆国士舘大学競技会(1,500m) @第4回国士舘大学競技会 9:55スタート 晴 31℃ [実績タイム] 4'23"10 (65"5 → 71"0 → 73"1 → 53"5) 手元タイム 6月中旬~下旬は仕事が忙しくて全然練習できなかったから、タイムが伸びないのは予想通り。そしてここ最近の暑さ…

2018年07月05日(木)の練習

◆48分jog @河川敷 17:50 曇 28℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 6'01 → 5'53 → 4'02 → 4'00 → 4'01 → 3'57 → 4'00 → 3'53 → 5'55 → 5'50 (47'32) とにかく風が強かった。そして湿…

2018年06月の練習まとめ

06月03日(日) 東京都民大会(1,500m) @第71回東京都市区町村対抗陸上競技選手権大会 晴 28℃ [予選(10:55)] 4'20"47 (67"3 → 73"4 → 70"5 → 48"8) avg=2'53"65/km 【組3位通過】 [決勝(15:10)] 4'22"24 (71"2 → 67"6 → 73"4 → 49"8) avg=2'54"83/km 【7位…

2018年06月24日(日)の練習

◆50分jog @河川敷 10:25 晴 24℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'57 → 5'58 → 4'23 → 4'18 → 4'18 → 4'17 → 4'15 → 4'11 → 5'57 → 5'56 (49'30) 仕事が急に立て込んだ関係で、三…

2018年06月20日(水)の練習

◆1600m×3 r=400jog @陸上競技場 18:30 雨 21℃ [設定タイム] 5'28 → 5'28 → 5'28 (avg=3'25"00/km r=2'00) [実績タイム] 5'25 → 5'26 → 5'18 (avg=3'21"25/km r=1'58~1'59) 本日もあいにくの雨でしたが、三本目でしっかりペースアップできた。晴ならレペの…

2018年06月18日(月)の練習

◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:30 雨 20℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → f r e e (avg=2'50"00/km r=60"00) [実績タイム] 50"94 → 51"34 → 50"31 → 50"24 → 51"16 → 50"34 → 49"87 → 49"46 (avg=2'48"19/km r=57…

2018年06月15日(金)の練習

◆1000m×5 r=200jog @陸上競技場 18:40 雨 18℃ [設定タイム] 3'18"00 → 3'18"00 → 3'18"00 → 3'18"00 → 3'18"00 (avg=3'18"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'18"86 → 3'19"39 → 3'20"06 → 3'19"65 → 3'13"91 (avg=3'18"37/km r=59"34~61"05) 雨だけど涼しくて…

2018年06月14日(木)の練習

◆48分jog @河川敷 17:45 曇 20℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'54 → 5'50 → 4'00 → 3'59 → 3'57 → 3'59 → 3'59 → 3'57 → 5'54 → 5'54 (47'23) 今日は涼しくて走りやすかった。…

2018年06月13日(水)の練習

◆800m×3 r=7' @陸上競技場 18:30 晴 22℃ [設定タイム] 2'18"00 → 2'18"00 → 2'18"00 (avg=2'52"50/km r=7') [実績タイム] 2'17"34 → 2'18"66 → 2'22"51 (avg=2'54"38/km r=6'57~6'59) 800のレペ、三本目は激沈。秋までには設定通り走れるようにしたいところ…

2018年06月12日(火)の練習

◆48分jog @河川敷 18:00 曇 24℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'51 → 5'55 → 3'58 → 3'57 → 3'59 → 3'59 → 3'58 → 3'59 → 5'56 → 5'55 (47'27) 梅雨らしくジメジメと湿度が高か…

2018年06月10日(日)は日体大記録会に出場

◆日体大記録会(5,000m) @第264回日本体育大学長距離競技会 11:30スタート 曇/雨 20℃ [実績タイム] 16'17"25 (3'10 → 3'12 → 3'16 → 3'20 → 3'19) avg=3'15"45/km 【自己ベスト】 16分一桁には届かなかったけど、先月に続いて自己ベスト更新できた。いよい…

2018年06月08日(金)の練習

◆48分jog @河川敷 17:50 曇 26℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'50 → 5'56 → 4'02 → 4'01 → 3'57 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 5'50 → 6'02 (47'36) 曇ってたけど暑い。明日から本格…

2018年06月07日(木)の練習

◆1600m×3 r=400jog @陸上競技場 18:30 晴 24℃ [設定タイム] 5'28 → 5'28 → 5'28 (avg=3'25"00/km r=2'00) [実績タイム] 5'26 → 5'26 → 5'27 (avg=3'23"96/km r=1'56~1'58) 当初は5'20(3'20/km)にしようかと思ってたけど、1000インバルの設定が3'22なので、…

2018年05月の練習まとめ

05月01日(火) 800m×3 r=200walk @陸上競技場 18:45 晴 22℃ [設定タイム] 2'24"00 → 2'24"00 → 2'24"00 (avg=3'00"00/km r=3'00) [実績タイム] 2'23"19 → 2'23"54 → 2'24"24 (avg=2'59"57/km r=2'58~2'59) 課題の3本目もギリギリ粘れた。何故か700m~800m…

2018年06月03日(日)は東京都民大会に出場

◆東京都民大会(1,500m) @第71回東京都市区町村対抗陸上競技選手権大会 晴 28℃ [予選(10:55)] 4'20"47 (67"3 → 73"4 → 70"5 → 48"8) avg=2'53"65/km 【組3位通過】 [決勝(15:10)] 4'22"24 (71"2 → 67"6 → 73"4 → 49"8) avg=2'54"83/km 【7位入賞】 2本走…