読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2017年05月16日(火)~19日(火)

残業のため練習はオフにする。

2017年04月15日(月)

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 今週末は初めて皇居で走ってる。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 5月の走行距離:31,800m

2017年05月13日(土)~14日(日)

練習オフにする。

2017年05月11日(木)~12日(金)

残業のため練習オフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 5月の走行距離:24,600m

2017年05月10日(水)

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 寒かったり暑かったり、体が疲れるねぇ。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 5月の走行距離:21,600m

2017年04月の練習を振り返る。

04月01日(土)~02日(日) 練習オフ 04月03日(月)~04日(火) 残業のため練習オフ 04月05日(水) 体調不良のため練習オフ 04月06日(木) 20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 残業が続くと練習のモチベーションが上がらない…。 04月07…

2017年05月09日(火)

残業のため練習オフ。

2017年05月08日(月)

◆20分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 ゴールデンウィーク明けなので久々に残業なしで帰った。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 5月の走行距離:14,400m

2017年05月02日(火)~07日(日)

妻の実家に帰ったりしてたので練習オフ。

2017年05月01日(月)

◆20分jog @家の近所 21:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 ゴールデンウィークの飛び平日は仕事もやる気が起きないね。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 5月の走行距離:7,200m

2017年03月の練習を振り返る。

03月01日(水)~05日(水) 体調不良につき練習オフ 03月06日(月) 体調不良+花粉のため練習オフ 03月07日(火) 400m×7本 R=400jog @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00→ 76"00 → 76"00 → 76"00 [実績タイム] 75"94 → 78"53 → 77…

2017年04月28日(金)~30日(日)

練習はオフにする。

2017年04月27日(木)

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 来週はゴールデンウィーク!あともう少しの辛抱や…。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 4月の走行距離:58,800m

2017年04月24日(月)~26日(水)

残業のため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤)×3日=9,000m 4月の走行距離:51,600m

2017年04月22日(土)~23日(日)

練習はオフにする。

2017年04月21日(金)

職場の歓送迎会のため練習はオフにする。

2017年04月20日(木)

◆20分jog @家の近所 21:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 ようやく明日は給料日。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 4月の走行距離:42,600m

04月17日(月)~19日(水)

残業のため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤)×2日=6,000m 4月の走行距離:35,400m

2017年04月13日(木)~16日(日)

帰宅が遅いため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤)×2日=6,000m 4月の走行距離:29,400m

2017年04月12日(水)

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 4月5月は毎年残業多いから仕方ないね。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 4月の走行距離:23,400m

2017年04月10日(月)~11日(火)

残業で遅くなったため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 4月の走行距離:16,200m

2017年04月08日(土)~09日(日)

予定があるため練習はオフにする。

2017年04月07日(金)

送別会があるため練習はオフにする。

2017年04月06日(木)

◆20分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 残業が続くと練習のモチベーションが上がらない…。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 4月の走行距離:13,200m

2017年04月05日(水)

体調がよくないため練習はオフにする。

2017年04月03日(月)~04日(火)

残業で遅くなったため練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤)×2日=6,000m 4月の走行距離:6,000m

2017年04月01日(土)~02日(日)

練習オフにする。

2017年03月31日(金)

頭痛外来へ行ったら、緊張型頭痛だと判明しました。痛みは強いけど、大きな病気へ繋がるものではなく、それ以上でもそれ以下でもないそうです。ロキソニンやイブクイックなど頭痛薬が効きにくいタイプの頭痛らしいので、我慢するしかない模様。

2017年03月30日(木)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 今週は特に頭痛が酷いから明日予約取れたら病院へ行こう…。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 3月の走行距離:98,700m

2017年03月29日(水)

練習はオフにする。

2017年03月28日(火)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 いよいよ年度末。仕事は異動やら担当替えやらでバタバタしそう。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 3月の走行距離:89,400m

2017年03月27日(月)

頭痛のため練習はオフにする。

2017年03月26日(日)

◆武蔵陵マラソン大会(5,000mロード) @第37回武蔵陵マラソン大会 9:40スタート [目標タイム] 17'30 (3'30/km) [実績タイム] 17'45 (3'33/km) 言い訳をさせてもらうと、朝からずっと雨で極寒で待機場所も屋根が無くて風も冷たくて大変でした! 本日の走行距離…

2017年03月24日(金)~25日(土)

練習はオフにする。

2017年03月23日(木)

◆20分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 20分 [実績タイム] 20分 厳しかったため途中で切り上げ…。 本日の走行距離:4,200m+3,000m(通勤)=7,200m 3月の走行距離:72,100m

2017年03月18日(土)~22日(水)

体調不良のため練習はオフにする。

2017年03月17日(金)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 なんだか最近は毎朝頭痛がひどくて日中も辛いんだよねぇ。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 3月の走行距離:64,900m

2017年03月16日(木)

体調不良のため練習はオフにする。

2017年03月15日(水)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 次のトラックは4月or5月の日体大記録会かね。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 3月の走行距離:53,600m

2017年03月14日(火)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 暑くなったり寒くなったり、はっきりしてくれー。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 3月の走行距離:44,300m

2017年03月13日(月)

昨日の疲労抜きのため練習はオフにする。

2017年03月12日(日)

◆東京都民駅伝(3区:4,500m) @第70回東京都民駅伝(市区町村対抗) 10:30スタート [目標タイム] 15'00 (3'20/km) [実績タイム] 15'22 (約3'25/km) 去年よりも30秒程度遅くなってしまった。向かい風が強かったが、練習不足が目立つところか。 本日の走行距離:…

2017年03月10日(金)~11日(土)

飲み会等のため練習はオフ。

2017年03月09日(木)

◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 だいぶ暖かくなってきて、気候的には走りやすいんだけど花粉がねぇ…。 本日の走行距離:6,300m+3,000m(通勤)=9,300m 3月の走行距離:25,500m

2017年03月08日(日)

日中の作業がハードだったため、練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 3月の走行距離:16,200m

2017年03月07日(火)

◆400m×7本 R=400jog @地元の競技場 19:00頃 [目標タイム] 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00→ 76"00 → 76"00 → 76"00 [実績タイム] 75"94 → 78"53 → 77"34 → 75"28→ 73"98 → 72"95 → 64"50 ひっさしぶりのインターバルなので、レスト多めで設定遅め。 本日の走…

2017年03月06日(月)

花粉のせいで体のだるさと眠気がひどくて厳しい。練習はオフにする。 本日の走行距離:3,000m(通勤) 3月の走行距離:3,000m

2017年03月01日(水)~05日(日)

体調が優れないため練習はオフにする。

2017年02月の練習を振り返る。

02月01日(水) 30分jog @家の近所 20:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 精神的に疲れる仕事が多い1日だった…。 02月02日(木) 1000m×4本 R=80秒 @河川敷 19:00頃 [目標タイム] 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25 [実績タイム] 3'19 → 3'28 → 3'22 → 3'20 …

2017年02月23日(木)~28日(火)

体調が優れない+予定があるため練習はオフにする。