サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2015年11月13日(金)

◆400m×6本 R=200jog

@地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 74 → 74 → 72 → 72 → 70 →70(7'12)

[実績タイム] 73 → 74 → 73 → 72 → 71 →72(7'15)

 

ペース走ではキロ4分ペースに慣れてきたが、インターバルでのキロ3分ペースはまだまだキツく感じる。距離走ばかりではなく、400mや200mのインターバルを組み込み、スピード持久力を高めたい。

 

本日の走行距離:5,400m

11月の走行距離:87,600m