2015年11月13日(金)

◆400m×６本 R=200jog

＠地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 74 → 74 → 72 → 72 → 70 →70（7'12）

[実績タイム] 73 → 74 → 73 → 72 → 71 →72（7'15）

ペース走ではキロ４分ペースに慣れてきたが、インターバルでのキロ３分ペースはまだまだキツく感じる。距離走ばかりではなく、400mや200mのインターバルを組み込み、スピード持久力を高めたい。

本日の走行距離：5,400m

11月の走行距離：87,600m