2016年04月の練習まとめ

04月01日(金) （500m+250m）×４本 R=80秒レスト

@河川敷 19:00頃

[目標タイム] 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45（9'20）

[実績タイム] 1'30 → 43 → 1'30 → 45 → 1'31 → 44 → 1'34 → 44（9'01）

向かい風がキツかったが、まずまずの走りができた。

04月04日(月) 500m×６本 R=80秒レスト

@河川敷 19:00頃

[目標タイム] 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35（9'30）

[実績タイム] 1'34 → 1'32 → 1'32 → 1'34 → 1'33 → 1'35（9'20）

最近は河川敷の向かい風がキツい。それもまた良い練習だと思って頑張るか。

04月05日(火) 5000mペース走

@河川敷 20:00頃

[目標タイム] 4'00 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40（19'00）

[実績タイム] 3'58 → 3'50 → 3'47 → 3'36 → 3'24（18'35）

河川敷の桜がめっちゃ綺麗。外灯の光でライトアップされてる。

04月06日(水) （500m+250m）×４本 R=80秒レスト

@河川敷 19:00頃

[目標タイム] 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45（9'20）

[実績タイム] 1'34 → 45 → 1'33 → 46 → 1'30 → 43 → 1'29 → 38（8'58）

夜桜を見ながらお酒を飲んでる人たちが多くて羨ましかった。早くも桜は散り始めている…。

04月12日(火) 5000mペース走

@河川敷 20:00頃

[目標タイム] 4'00 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40（19'00）

[実績タイム] 3'55 → 3'49 → 3'44 → 3'37 → 3'30（18'35）

５日ぶりの練習。晴＋風＝花粉MAX！

04月25日(月) 30分jog

@河川敷 22:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

本日もしっかり21時まで残業でした。さすがに走らなきゃと思ったが、メニューをこなす自信は無かったのでjogにした。

４月の走行距離：45,000m（45.0km）