読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2016年04月の練習を振り返る。

04月01日(金) (500m+250m)×4本 R=80秒レスト

@河川敷 19:00頃

[目標タイム] 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45(9'20)

[実績タイム] 1'30 → 43 → 1'30 → 45 → 1'31 → 44 → 1'34 → 44(9'01)

向かい風がキツかったが、まずまずの走りができた。

 

04月02日(土) 体調不良のため練習オフ

 

04月03日(日) 体調不良のため練習オフ

 

04月04日(月) 500m×6本 R=80秒レスト

@河川敷 19:00頃

[目標タイム] 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35 → 1'35(9'30)

[実績タイム] 1'34 → 1'32 → 1'32 → 1'34 → 1'33 → 1'35(9'20)

最近は河川敷の向かい風がキツい。それもまた良い練習だと思って頑張るか。

 

04月05日(火) 5000mペース走

@河川敷 20:00頃

[目標タイム] 4'00 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40(19'00)

[実績タイム] 3'58 → 3'50 → 3'47 → 3'36 → 3'24(18'35)

河川敷の桜がめっちゃ綺麗。外灯の光でライトアップされてる。

 

04月06日(水) (500m+250m)×4本 R=80秒レスト

@河川敷 19:00頃

[目標タイム] 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45 → 1'35 → 45(9'20)

[実績タイム] 1'34 → 45 → 1'33 → 46 → 1'30 → 43 → 1'29 → 38(8'58)

夜桜を見ながらお酒を飲んでる人たちが多くて羨ましかった。早くも桜は散り始めている…。

 

04月07日(木) 風雨のため練習オフ

 

04月08日(金) 残業のため練習オフ

 

04月09日(土) 体調不良のため練習オフ

 

04月10日(日) 体調不良のため練習オフ

 

04月11日(月) 残業のため練習オフ

 

04月12日(火) 5000mペース走

@河川敷 20:00頃

[目標タイム] 4'00 → 3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40(19'00)

[実績タイム] 3'55 → 3'49 → 3'44 → 3'37 → 3'30(18'35)

5日ぶりの練習。晴+風=花粉MAX!

 

04月13日(水) 残業のため練習オフ

 

04月14日(木) 残業のため練習オフ

 

04月15日(金) 残業のため練習オフ

 

04月16日(土) 体調不良のため練習オフ

 

04月17日(日) 体調不良のため練習オフ

 

04月18日(月) 残業のため練習オフ

 

04月19日(火) 残業のため練習オフ

 

04月20日(水) 残業のため練習オフ

 

04月21日(木) 体調不良のため練習オフ

 

04月22日(金) 残業のため練習オフ

 

04月23日(土)~24日(日) 予定があるため練習オフ

 

04月25日(月) 30分jog

@河川敷 22:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

本日もしっかり21時まで残業でした。さすがに走らなきゃと思ったが、メニューをこなす自信は無かったのでjogにした。

 

04月26日(火)~29日(金) 業務多忙につき練習オフ

 

4月の走行距離:45,000m(45.0km)