2018年02月21日(水)の練習

◆6,000m＋200m r=200jog

@陸上競技場 16:45 曇 7℃

[設定タイム] 22'00 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30 → 3'30) → 32"00

[実績タイム] 22'13 (3'48 → 3'51 → 3'43 → 3'43 → 3'35 → 3'33) → 31"64

先週(2/14)よりも1,000m伸ばして、設定タイムはそのままにしてみた。ペースがイマイチ上がりきらないことが課題か。単独練でこの設定タイム通りに走り切ることが、5,000mの17分切りの目安です(経験上)。

本日の走行距離：8,400m

２月の走行距離：141,000m