◆48分jog @河川敷 17:45 晴 19℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'50 → 5'53 → 3'59 → 3'58 → 3'57 → 3'55 → 3'57 → 3'55 → 5'51 → 5'56 (47'11) 4'00/kmをジョグの延長として走れ…